Es gibt eine ganze Untergattung von Liebesromanen, in denen der Held die psychisch kranke Heldin rettet und ihre Symptome allein durch seine liebevolle Anwesenheit heilt. Diese unrealistische Darstellung könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein und könnte denjenigen, die an Depressionen leiden, eine falsche Vorstellung davon vermitteln, wie man sich verabredet und gesund wird.

Eine Beziehung einzugehen, während man klinisch depressiv ist, wird mit ziemlicher Sicherheit schwieriger sein als eine Beziehung ohne Depression, und niemand kann Ihre Symptome auf magische Weise heilen. Eine romantische Beziehung zu führen, während man an Depressionen leidet, ist jedoch nicht unmöglich. Ich habe trotz oder gerade wegen meiner Depression geheiratet und habe einige Ratschläge für diejenigen, die eine Beziehung eingehen wollen.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Verlassen Sie sich nicht darauf, dass jemand Sie vor Ihrer Depression rettet. Es ist unrealistisch, an das Märchen zu glauben, dass es dir besser gehen wird, wenn du eine andere Person hast. Die einzigen Dinge, die dir helfen werden, deine Depression zu überwinden, sind Zeit zum Heilen, auf die Anweisungen eines Arztes zu hören und hart mit einem Therapeuten zu arbeiten.

Nur du kannst deine negativen Gedanken und Verhaltensweisen ändern. Nur Sie können Ihre Medikamente regelmäßig einnehmen. Nur Sie können Sport treiben und sich ausgewogen ernähren. Eine Verabredung kann einen vorübergehenden Adrenalinstoß auslösen und Sie für einen Abend von Ihren niedergeschlagenen Gefühlen befreien, aber Sie müssen immer noch Ihrer normalen Routine nachgehen, wenn diese Person nicht in der Nähe ist. Außerdem wissen wir alle, dass die schwindelerregende Aufregung einer neuen Beziehung mit der Zeit abklingt.

Kümmern Sie sich um sich selbst. Deine Gesundheit und dein Glück sollten nicht davon abhängen, wer in deinem Leben ein und aus geht. Verabredungen werden kommen und gehen, aber Sie müssen immer mit sich selbst zusammen sein, also erkennen Sie Ihren eigenen Selbstwert an und investieren Sie in Ihr eigenes Wohlbefinden!

Erkennen Sie, wann Sie bereit sind, sich zu verabreden

Während einer depressiven Episode kann es Ihnen zu schlecht gehen, um eine neue romantische Beziehung einzugehen. In extremeren Fällen kann eine Depression dazu führen, dass man an den Haushalt gebunden ist, sich eine Auszeit von der Arbeit nimmt oder Hilfe bei der Bewältigung des Alltags benötigt. Unabhängig von der Schwere Ihrer Krankheit ist es in Ordnung, sich eine Auszeit von der Partnersuche zu nehmen, um Ihre Gesundheit in Ordnung zu bringen.

Man würde sicher nicht erwarten, dass sich jemand mit einer schweren körperlichen Krankheit überanstrengt, indem er ausgeht und versucht, neue Leute kennenzulernen. Sei nett zu dir selbst und lass dich heilen. Machen Sie sich nicht selbst fertig, weil Sie Single sind.

Wenn Sie sich für Verabredungen interessieren und in der Lage sind, Ihrer normalen Routine nachzugehen, ist das wahrscheinlich ein gutes Zeichen dafür, dass es Ihnen gut genug geht, um rauszugehen. Sie müssen sich nicht zu 100 Prozent besser fühlen, um sich zu verabreden, aber wenn Sie wollen, dass eine Beziehung gesund und dauerhaft ist, sollten Sie gut genug funktionieren, um Ihren Alltag zu bewältigen.

Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Psychiater befragen, ob eine Beziehung zu diesem Zeitpunkt Ihrer Genesung gut für Sie wäre.

Wählen Sie eine positive, unterstützende Person

Zu den typischen Depressionssymptomen gehören niedrige Energie, Gefühle der Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit und ein Muster negativer Gedanken. Es ist wichtig, sich mit jemandem zu verabreden, der diese negativen Gefühle nicht noch verschlimmert.

Auch wenn Sie nur Ihre eigenen Gedanken und Verhaltensweisen wählen können, können die Menschen in Ihrem Umfeld Ihre Gedanken beeinflussen, die wiederum Ihre Gefühle beeinflussen. Jemand, der keine Depression hat, kann sich beschweren oder Beschwerden hören und sich durch die geteilte Negativität und den offensichtlichen Ärger gestärkt fühlen. Im Gegensatz dazu kann eine Person mit Depressionen ihre negativen Gefühle nicht “abstellen”, wenn das Gespräch beendet ist. Stattdessen nimmt eine depressive Person die negative Stimmung auf und verinnerlicht sie. Diese negativen Gedanken und Symptome wirken noch lange nach, nachdem man sich verabschiedet hat.

Jeder sollte bei der Partnersuche wählerisch sein, aber für eine depressive Person ist es noch wichtiger, jemanden zu wählen, der ihrer psychischen Gesundheit und ihrer Genesung förderlich ist. Jemand, der im Allgemeinen positiv und unterstützend ist, ist ein besserer Partner als jemand, der negativ und pessimistisch ist.

Ohne Depressionen können Sie vielleicht mit jemandem umgehen, der sich ständig beklagt oder sich gerne in den Schwierigkeiten des Lebens suhlt, aber wenn Sie eine Depression haben, wird diese Negativität Ihre Symptome nur verstärken. Fragen Sie sich, nachdem Sie Zeit mit einer anderen Person verbracht haben: “Fühle ich mich besser oder schlechter?” Wenn die Antwort häufig letzteres ist, sollten Sie ernsthaft überlegen, ob diese Beziehung Ihre geistige Gesundheit wert ist.

Es ist auch wichtig, dass die Person, mit der Sie sich treffen, versteht, dass Depressionen eine chronische Erkrankung sind und dass Sie Zeit brauchen, um sich zu erholen. Von Ihnen zu verlangen, dass Sie sich “zusammenreißen” oder “sich entspannen”, ist verletzend und kann dazu führen, dass Sie sich für Symptome schuldig fühlen, die nicht Ihre Entscheidung sind. Suchen Sie sich eine unterstützende Person, die sich nicht über etwas aufregt, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt – suchen Sie sich jemanden, der Sie aufbaut, statt Sie niederzureißen.

Bewegen Sie sich gemeinsam

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil bei der Bekämpfung von Depressionen. Das “Runner’s High”, das man nach dem Sport bekommt, steigert natürlich die Energie und die Stimmung. Da depressive Menschen ohnehin regelmäßig Sport treiben sollten, bietet es sich an, gemeinsam mit dem Partner oder der Partnerin zu trainieren. Bei schönem Wetter sind Spazierengehen, Wandern, Radfahren oder Kanufahren beliebte gemeinsame Aktivitäten. Bei kaltem Wetter können Sie Schlittschuhlaufen, Schlittenfahren oder Skifahren ausprobieren.

Das ganze Jahr über gibt es zahlreiche Indoor-Aktivitäten: Gewichtheben in einem Fitnessstudio, Cardio-Kurse, Yoga, Indoor-Klettern, Inlineskaten oder Gesellschaftstanz. Sie und Ihr Date müssen keine Hardcore-Sportler sein, um Spaß an der Bewegung zu haben.

Depressionen sind ein weit verbreitetes Leiden: Laut CDC leidet einer von sechs Amerikanern irgendwann in seinem Leben darunter. Diese Statistik mag zwar trostlos erscheinen, aber sie bedeutet auch, dass es Millionen von Menschen in romantischen Beziehungen gibt, die ebenfalls mit Depressionen zu kämpfen haben.

Die Depression muss nicht über Ihren Beziehungsstatus entscheiden. Denken Sie daran, dass Ihre depressive Phase nicht ewig andauern wird, aber eine erfüllende Beziehung schon!