Die Forschungsgruppe der Mayo Clinic definiert die narzisstische Persönlichkeitsstörung als “eine psychische Störung, bei der Menschen ein übersteigertes Gefühl der eigenen Wichtigkeit und ein tiefes Bedürfnis nach Bewunderung haben. Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung glauben, dass sie anderen überlegen sind und nehmen wenig Rücksicht auf die Gefühle anderer Menschen. Doch hinter dieser Maske des Selbstbewusstseins verbirgt sich ein zerbrechliches Selbstwertgefühl, das schon bei der geringsten Kritik angreifbar ist.”

Die Ursachen des pathologischen Narzissmus sind komplex und tief verwurzelt. Viele Narzissten sind sich ihrer negativen und oft selbstzerstörerischen Verhaltensmuster nicht bewusst, was typischerweise dazu führt, dass sie ihre Lektionen im Leben auf die harte Tour erfahren. Zu den negativen Folgen eines chronischen Narzissmus können einige der folgenden gehören:

• Einsamkeit und Isolation. Wenige gesunde, enge und dauerhafte Beziehungen.
• Entfremdung in der Familie.
• Scheidung.
• Abgeschnittene Beziehungen zu anderen, die sich im Stich gelassen, enttäuscht, belogen, benutzt, manipuliert, verletzt, ausgenutzt, betrogen, abgezockt, erniedrigt, entwertet oder ignoriert fühlen.
• Verpasste Gelegenheiten aufgrund eines Mangels an echter Substanz und/oder Verbundenheit.
• Finanzielle, berufliche oder rechtliche Probleme aufgrund von Regelverstößen, grober Verantwortungslosigkeit, leichtsinniger Nachsicht oder anderen Indiskretionen.
• Geschädigter persönlicher und/oder beruflicher Ruf.

Für Narzissten, die über ein gewisses Maß an Selbsterkenntnis verfügen, gibt es jedoch Möglichkeiten, sich von der Illusion der Falschheit zu befreien, den Prozess der inneren Heilung zu beginnen und sich schrittweise zur Manifestation des wahren, höheren Selbst zu bewegen.

Für den Zweck dieser Schrift umfassen die Elemente der Verwirklichung des Höheren Selbst Selbst Selbstakzeptanz, materiellen Erfolg und die Fähigkeit, wirklich gesunde, liebevolle und dauerhafte Beziehungen zu fühlen und einzugehen.

Nachfolgend finden Sie sechs Schlüssel für Narzissten, um schrittweise zum Höheren Selbst zu gelangen, Auszüge aus meinen Büchern (Titel anklicken): “Wie man erfolgreich mit Narzissten umgeht” und “Ein praktischer Leitfaden für Narzissten zur Veränderung hin zum Höheren Selbst”. Diese Informationen sind nur allgemein und einführend. Für eine individuelle Beratung und Unterstützung sollte man sich an eine qualifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit wenden. Um Unmittelbarkeit zu vermitteln, sind die folgenden Passagen so geschrieben, als ob sie sich direkt an einen Narzissten wenden, auch wenn der heutige Leser vielleicht keiner ist.

1. Seien Sie sich der Grenzen bewusst und üben Sie Rücksichtnahme

Vorteile: Reduzieren Sie die Auswirkungen von Grenzverletzungen auf Arbeit und persönliche Beziehungen. Normalisierung und Verbesserung der Beziehungen.

Der vielleicht wichtigste Gedanke für einen genesenden Narzissten ist, sich bewusst zu machen, wo das eigene Ich aufhört und ein anderes menschliches Wesen beginnt. Nehmen Sie mehr Rücksicht auf die Existenz, die Gedanken und die Gefühle anderer Menschen. Praktische Tipps, um dies zu erreichen, sind unter anderem:

• Reden Sie Menschen mit ihrem Namen an, sowohl mündlich als auch schriftlich.
• Hören Sie mindestens so viel zu, wie Sie reden.
• Äußern Sie echtes Interesse und Neugierde an den Menschen in Ihrem Leben. Stellen Sie angemessene Fragen, um mehr über das zu erfahren, was für sie neu und wichtig ist.
• Achten Sie darauf, nicht gedankenlos in den persönlichen Raum anderer einzudringen, ihr persönliches Eigentum zu benutzen oder ihre persönliche Zeit ohne Erlaubnis in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie um etwas bitten, fragen Sie, anstatt Befehle zu erteilen oder sich anzumaßen, dass Sie es am besten wissen. Achtsamkeit und Wachsamkeit sind hier notwendig, denn Narzissten sind oft gut darin, manipulativ zu fragen, um zu bekommen, was sie wollen. Stellen Sie keine Suggestivfragen, sondern offene Fragen. Lassen Sie der anderen Person Raum, um frei zu entscheiden. Respektieren Sie die Wahl, auch wenn es nicht immer das ist, was Sie wollen.

2. Substanz entwickeln und liefern

Nutzen: Reduzieren Sie den Stress, die Angst und den moralischen Konflikt (“inneres Nörgeln”), der damit einhergehen kann, dass Sie sich verstellen, lügen, betrügen, manipulieren, übertreiben, erniedrigen, verleumden, abkürzen oder Versprechen brechen müssen, weil Sie tief im Inneren wissen, dass Sie nicht der sind, der Sie vorgeben zu sein. Erhöhen Sie die Möglichkeit, echte, dauerhaftere persönliche und berufliche Beziehungen zu haben. Steigern Sie Ihren Ruf als solide, zuverlässige und verlässliche Person. Bauen Sie Vertrauen auf, aus dem sich viele langfristige persönliche und berufliche Verbindungen, Gelegenheiten und Erfolge ergeben.

“In allen Dingen – Substanz! Substanz! Substanz!” ist ein ausgezeichnetes Mantra für viele genesende Narzissten, das sie in Entscheidungsphasen täglich wiederholen. Praktische Tipps, wie man dies erreichen kann, sind:

• Tue, was du sagst, dass du tun wirst. Halten Sie Versprechen, Vereinbarungen und Verabredungen ein.
• Umgekehrt vermeiden Sie es, Versprechen zu machen, die Sie nicht halten können.
• Wenn Sie nicht in der Lage sind, diese einzuhalten, seien Sie rechenschaftspflichtig und übernehmen Sie Verantwortung. Wichtig ist, dass Sie proaktiv handeln und angeben, was Sie tun werden, um die Situation in Zukunft zu bereinigen. Schaffe Vertrauen durch deine Ehre und Integrität.
• Konzentrieren Sie sich darauf, einen messbaren Unterschied in Ihrer Arbeit und Ihren Beziehungen zu bewirken. Vermeiden Sie Handlungen und Entscheidungen, die dazu führen, dass sich andere übervorteilt, betrogen, benutzt, herabgesetzt, manipuliert und entsprechend enttäuscht fühlen. Eine gute Möglichkeit zu messen ist, ob die Menschen nach dem Erhalt dessen, was Sie liefern, genauso zufrieden sind, wie Sie es ursprünglich versprochen haben, und ob sie Ihre Substanz so sehr mögen, dass sie die Interaktion wiederholen würden.

3. Nutzen Sie Ihr Beobachter-Selbst, um die Achtsamkeit zu erhöhen

Vorteile: Reduzieren Sie Reibungen, Konflikte und Missverständnisse. Erhöhen Sie positive und konstruktive soziale Interaktionen.

Das Beobachter-Selbst ist eine nützliche psychologische Ressource, die in vielen Situationen hilft, das Bewusstsein zu erhöhen. Es ist der Teil deines Bewusstseins, der Achtsamkeit übt und dir hilft, intelligente, rücksichtsvolle Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie zum Beispiel bei starkem Regen auf der Autobahn zu schnell fahren, können Sie das entweder selbstvergessen tun, oder Sie können Ihre Fahrweise “beobachten”, eine mentale Notiz machen, dass Sie bei schlechtem Wetter viel zu schnell fahren, und überlegen, ob es sicherer wäre, langsamer zu fahren. Dieser achtsame Prozess ist dein Beobachter-Selbst in Aktion.

Wenn Sie in Ihren Beziehungen zu anderen Menschen den Verdacht haben, dass Ihre narzisstischen Tendenzen das Beste aus Ihnen herausholen könnten, rufen Sie die Hilfe Ihres Beobachter-Selbst herbei, indem Sie eine oder mehrere der folgenden Fragen stellen:

“Wie wird das, was ich sagen oder tun werde, ankommen?”

“Wie könnte sich jemand fühlen, der meine Kommunikation und mein Verhalten empfängt?”

“Könnte sich die andere Person durch mein Verhalten ausgenutzt, beleidigt, herabgewürdigt oder ignoriert fühlen?”

“Wollen meine Worte und Handlungen zeigen, wie ‘großartig’, ‘einzigartig’, ‘besonders’ und ‘überlegen’ ich bin?

Wenn wir die Hilfe unseres Beobachter-Selbst in Anspruch nehmen, werfen wir einen gesunden Blick in den Spiegel, der uns helfen kann, als authentischere Menschen aufzutreten.

4. Hilfe und Unterstützung suchen

Nutzen: Erhöhtes Bewusstsein. Mehr Zugehörigkeit. Beginn der Heilung. Verringerung des Kampfes in der Isolation.

Ein pathologischer Narzisst zu sein ist oft eine einsame Erfahrung mit wenigen wirklich engen Beziehungen. Es kann noch schwieriger sein, innere Kämpfe und Unsicherheiten mit Menschen in Ihrem Leben zu besprechen. Während Sie Ihr Bewusstsein erweitern und sich weiterentwickeln, sollten Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, einen qualifizierten Therapeuten zu Rate zu ziehen, der Sie auf diesem Weg begleitet, sowie geeignete Selbsthilfegruppen in Anspruch zu nehmen, die von einer erfahrenen psychiatrischen Fachkraft geleitet werden. Diese mutigen Schritte erfordern Selbstehrlichkeit und Mut, sie werden Höhen und Tiefen haben, aber sie können letztlich sehr befriedigend und lohnend sein. Sie befinden sich auf einer wundersamen Reise der Selbstentdeckung, und Sie müssen sie gewiss nicht allein machen.

5. Erlaube Selbstvergebung

Nutzen: Erleichtern Sie den Prozess der Selbstakzeptanz und Heilung.

Wenn ein Narzisst sein Selbstbewusstsein steigert, kann ein Gefühl des Bedauerns oder der Reue über den Schaden, den er oder sie im Leben angerichtet hat, sowohl bei sich selbst als auch bei anderen, auftreten. Man hält sich vielleicht für einen “schlechten” Menschen und suhlt sich in Schuldgefühlen. In diesen Momenten ist es äußerst wichtig, sanft mit sich selbst umzugehen und sich bewusst zu machen, dass man getan hat, was man getan hat, um zurechtzukommen und zu überleben, dass es nicht einfach war, das durchzustehen, was man durchmachen musste, als man früher in seinem Leben seine eigene Menschlichkeit verleugnet hat. Jetzt, wo Sie sich dessen bewusster sind, haben Sie die Chance, die Fehler der Vergangenheit nicht zu wiederholen und gesündere Beziehungen zu sich selbst und anderen aufzubauen. Besprechen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Therapeuten, um Ihr Wachstum und Ihre Heilung zu fördern.

6. Rückkehr zur Menschlichkeit

Vorteile: Größere Authentizität. Echte Beziehungen. Dauerhafterer Erfolg.

Das Ergebnis all der obigen Arbeit an der Selbstfindung ist, dass Sie einen stetigen Prozess der Rückkehr zur Menschlichkeit als eine authentischere Person beginnen können, mit der Fähigkeit, gesündere und wirklich liebevolle Beziehungen zu schaffen. Ihre persönlichen und beruflichen Errungenschaften, die auf einer soliden Grundlage beruhen, können zu größerem und länger anhaltendem Erfolg führen. Am wichtigsten ist, dass du dich in deiner eigenen Haut wohler fühlst, weil du weißt, dass du, während du weiter lernst und wächst, nach und nach dein Höheres Selbst verwirklichst.

“Wenn du einmal real bist, kannst du nicht wieder unreal werden. Es bleibt für immer bestehen.”

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

Weitere Tipps zum Umgang mit Narzissmus finden Sie in meinen Büchern (Titel anklicken):

“Wie man erfolgreich mit Narzissten umgeht”

“Ein praktischer Leitfaden für Narzissten zur Veränderung hin zum Höheren Selbst”

“Die zerstörerischen Auswirkungen des Narzissmus auf Beziehungen verstehen – Ein unverzichtbarer Ratgeber”