Das Schwierigste am Training ist nicht das eigentliche Training, sondern die Zeit dafür zu finden. Denn seien wir mal ehrlich: Planken, Liegestütze und Kniebeugen sind nicht jedermanns Vorstellung von einer guten Zeit. Wenn es möglich ist, das Training aufzuschieben, dann tun wir das – selbst wenn wir uns wochenlang versprechen, dass wir “morgen endlich zum Training kommen”. (Wenn dann der morgige Tag kommt, gibt es zweifellos dringendere Probleme, und der Termin wird einfach um einen weiteren Tag verschoben). Warum also nicht das Ziel ein wenig weniger unglücklich gestalten? Es ist schwer, ein Training spaßiger zu machen, aber es ist einfach, es zu verkürzen. Anstatt sich 45 Minuten Zeit zu nehmen, um ein zermürbend intensives Training zu absolvieren, warum nicht einfach jeden Tag eines der 10-Minuten-Workout-Videos auf YouTube in Angriff nehmen?
Die Zeit für dein Training auf 10 Minuten festzulegen, mag etwas willkürlich erscheinen, aber es ist tatsächlich eine ziemlich magische Zeitspanne. Zunächst einmal ist dies die kürzeste Trainingszeit, die Sie absolvieren können, ohne das Gefühl zu haben, Ihre Zeit verschwendet zu haben. (Sicher, in 5 Minuten könnte man wahrscheinlich eine ganze Menge schaffen. Aber es ist trotzdem so kurz, dass Sie wahrscheinlich mehr Zeit mit dem An- und Ausziehen Ihrer Trainingskleidung verbringen würden als mit dem eigentlichen Training.) Außerdem ist das eine Zeitspanne, die fast jeder von uns einhalten kann. Diejenigen, die einen vollen Terminkalender haben, können sich wahrscheinlich 10 Minuten für ein schnelles Yoga- oder Cardio-Training freischaufeln. Und diejenigen unter uns, die etwas anderes tun wollen, als zu trainieren, können sicherlich auch 10 Minuten lang aktiv sein. Einfach ausgedrückt: 10 Minuten sind ein guter Anfang. Es ist ein erreichbares Ziel – und diejenigen unter uns, die es hassen, zu trainieren, können sicher sein, dass die Übung fast so schnell vorbei ist, wie sie begonnen hat.
Das andere magische Ding an einem 10-Minuten-Training? Sie werden sich daran gewöhnen. Irgendwann werden Ihnen 10 Minuten nicht mehr so lang vorkommen wie früher. Und mit dieser Information können Sie machen, was Sie wollen. Möchten Sie sich weiter herausfordern? Verlängern Sie Ihr Trainingspensum: Hängen Sie an Ihr 10-Minuten-Workout ein weiteres 10-Minuten-Workout an, oder suchen Sie sich ein Workout, das mehr Zeit in Anspruch nimmt. Fühlen Sie sich gut mit Ihrem derzeitigen Engagement für Ihre Fitness? Genießen Sie die Tatsache, dass es leichter geworden ist. Es gibt keinen Grund, sich selbst mehr zu fordern, als Sie wollen. Wenn Sie sich einfach nur angewöhnen wollten, zu trainieren, freuen Sie sich darüber, dass Sie das geschafft haben, und genießen Sie Ihre neu gewonnene Kraft und Ausdauer.
Egal, welche Fitnessziele Sie haben, ein 10-Minuten-Workout ist ein guter (und einfacher!) Weg, sie zu erreichen. Und da die Auswahl an 10-Minuten-Workout-Videos auf YouTube unglaublich groß und vielfältig ist, gibt es eine Menge guter Möglichkeiten, damit anzufangen.
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In nur 10 Minuten schafft es das Live Fit Girl, eine Ganzkörper-Pilates-Routine zu absolvieren”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >Zubehör für das Fitnessstudio zu Hause, damit das Training zu Hause interessant bleibt:
