Wir hören oft, dass es für uns notwendig ist, gesund zu sein. Aber wie werden wir gesund? Durch eine ausgewogene Ernährung. Was ist nun eine ausgewogene Ernährung? Warum ist sie so wichtig? Und ist sie für alle gleich? Lassen Sie uns mehr darüber herausfinden.
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Einführung
Eine Diät ist alles, was wir an einem Tag zu uns nehmen. Und eine ausgewogene Ernährung ist eine Ernährung, die eine ausreichende Menge der Nährstoffe enthält, die wir am Tag benötigen. Eine ausgewogene Ernährung umfasst sechs Hauptnährstoffe, nämlich Fette, Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.
Alle diese Nährstoffe sind in den Lebensmitteln enthalten, die wir essen. Die verschiedenen Lebensmittel enthalten unterschiedliche Anteile an Nährstoffen. Der Bedarf an Nährstoffen hängt vom Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand einer Person ab.
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Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
Nachfolgend die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung:
- Eine ausgewogene Ernährung führt zu einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit.
- Sie trägt zum richtigen Wachstum des Körpers bei.
- Außerdem erhöht sie die Arbeitsfähigkeit
- Ausgewogene Ernährung erhöht die Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen oder ihnen zu widerstehen.
Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung
Einige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung sind wie folgt:
Fette
Ein Teil unseres Energiebedarfs wird durch Fette gedeckt. Fette sind in fetthaltigen Lebensmitteln wie Butter, Ghee, Öl, Käse usw. enthalten.
Eiweiße
Wir brauchen Eiweiße für das Wachstum und zur Reparatur von Verschleißerscheinungen im Körper. Eiweiß hilft auch beim Muskelaufbau. Es ist in Milchprodukten, Sprossen, Fleisch, Eiern, Hühnchen usw. enthalten
Kohlenhydrate
Wir brauchen Energie, um sie zu verarbeiten, und diese wird durch Kohlenhydrate geliefert. Kohlenhydrate liefern uns Energie. Kohlenhydrate finden sich in Reis, Weizen, Chapati, Brot usw. Getreide ist unser Grundnahrungsmittel.
Mineralien und Vitamine
Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe verbessern die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten. Wir erhalten sie hauptsächlich aus Gemüse und Obst. Mangelkrankheiten wie Anämie, Kropf usw. können durch einen Mangel an Mineralien im Körper verursacht werden.
Fragen an Sie
Q1. Es wird angenommen, dass die Körpergröße eines Kindes von den Genen abhängt, die von den Eltern vererbt werden. Es wird jedoch oft beobachtet, dass große Eltern kleine Kinder haben können und andersherum. Gibt es neben den Genen noch andere Faktoren, die diese Variationen verursachen können?
- Ja, die Ernährung kann ein Faktor sein.
- Nein, es kann eine andere Ursache sein
- Unklar.
- Daten unzureichend
Sol: Richtig ist Option “a”. Größer werden und Ernährung hängen eng zusammen. Der Prozess der Zellteilung und ihre Entwicklung erfordert eine ausreichende Versorgung mit Energie, Aminosäuren, Wasser, Fetten, Vitaminen und Mineralien. Mit der Nahrung erhält der Mensch etwa 50 für das Wachstum wichtige Nährstoffe. Eine unzureichende oder zu kalorienarme Ernährung ist die Hauptursache für Wachstumsstörungen, vor allem wenn die Wachstumsgeschwindigkeit bei Kindern hoch ist.
Q2. In Gegenwart welchen Reagenzes färbt sich Milch violett?
- Jodlösung
- HCl-Säure
- Stärkelösung
- Kupfersulfat und Natronlauge
Sol: Die richtige Option ist “d”. Eiweiß in Lebensmitteln kann mit Kupfersulfat und Natronlauge getestet werden. Wenn Eiweiß in einem Lebensmittel vorhanden ist, färbt sich die Probe violett. Da Milch Eiweiß enthält, färbt sie sich violett, wenn sie mit Kupfersulfat und Natronlauge reagiert.