Am einfachsten ist das Gebet ein Weg, sich mit deinem Herzen zu verbinden. Es kann auch Ihr Weg zu einer intimeren Beziehung mit dem Göttlichen sein. Hier ist ein Leitfaden für die traditionellen Etappen der Reise.
Still werden
Beginnen Sie mit einer Sitzhaltung wie bei der Meditation. Wenn du magst, kannst du deine Hände in Anjali Mudra (Grußsiegel) falten, der Haltung des Gebets. Es ist nicht notwendig, zu knien.
Atme in das Herz. Verbinde deine Energie mit der Energie des Herzens. Das Herzzentrum ist sowohl der Sitz deines subtilen Daseinsgefühls als auch das traditionelle Zentrum für die Gemeinschaft mit dem Göttlichen.
Wenn du dein Bewusstsein in das Herz legst, mache dir keine Sorgen darüber, ob sich dein Herz weich oder offen anfühlt. Eines der Ziele des Gebetes ist es, dir zu helfen, tiefer in dein Herz zu gehen. Beginnen Sie also dort, wo Sie sich gerade befinden.
Gruß und Lobpreis
Nehmen Sie sich ein oder zwei Augenblicke Zeit, um mit einem Gebet der Anrufung oder des Lobpreises oder mit einem Dankgebet die Bühne zu bereiten. Sie können ein traditionelles Gebet übernehmen oder sich selbst eines ausdenken. Die Anrufung kann so einfach sein wie “Gott, mein Schöpfer und meine Quelle” oder “Ich grüße die Buddhas und Bodhisattvas”. Oder Sie können die Qualitäten der universellen Gegenwart, des Bewusstseins, Gottes tief kontemplieren und die Qualitäten “benennen”, die Ihnen in diesem Moment einfallen. Je persönlicher du deine Gebete gestalten kannst, desto besser.
Sprich deine Wahrheit
Erkenne deine innere Wahrheit für diesen Moment an. Sagen Sie: “Ich sehne mich nach Verbindung.” Oder: “Ich habe einen wirklich schwierigen Tag” oder (das ist mein Favorit) “Ich stecke fest und brauche Führung.” Oder: “Ich habe etwas in mir gesehen, das mir nicht gefällt.”
Verbindung
Nimm dir danach einen Moment Zeit, um dich “anzuschließen” oder einfach dein Verlangen nach Verbindung zu spüren.
Bitte
Sobald du eine Verbindung spürst, wenn auch nur eine kleine, sprich deine Bitte aus. Das eigentliche Geheimnis des Bittgebets liegt darin, dass du von einem Ort der Verbindung aus bittest. Mit etwas Übung wirst du lernen, die Momente zu erkennen, in denen du verbunden bist, und die Momente, in denen du es nicht bist. Du wirst auch feststellen, dass das Beten immer leichter wird, je mehr du damit arbeitest.
Sprich deine Bitte klar und ohne Scham aus. Haben Sie keine Angst, “große” Bitten mit kleinen, persönlichen zu vermischen. Achten Sie einfach darauf, dass Sie in Verbindung bleiben. Und wenn Sie Ihre Bitte erfüllt haben, sagen Sie “Danke”.
Loslassen
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Worte loszulassen, lassen Sie das Wollen los. Erlaube dir, einfach in dem Gefühlszustand präsent zu sein, der aufgetreten ist, was auch immer es ist. Dies ist der Moment, in dem du dich für die Intimität mit der Gegenwart, der Essenz, dem Geist öffnest – wenn dein Gefühl des Getrenntseins und der Trennung vom Universum und des Wollens schmelzen kann. Christliche Kontemplative nennen dies “Kommunion”. Für mich ist das Erreichen dieses Punktes manchmal wie das Einstellen eines Radios: Man bewegt die Wählscheibe in die eine oder andere Richtung, bis das Band einrastet und man plötzlich Empfang hat. Sie wissen, dass Ihre Kommunikation angekommen ist. Du bist in gewisser Weise erhört worden.
Ein Freund sagte mir: “Dieser Moment der Verbindung gibt mir das Gefühl, dass mein Gebet erhört worden ist. Ich erreiche eine gewisse Intensität der Gefühle, und das ist die Frucht des Gebets.” Mit anderen Worten, an diesem Punkt geht es nicht wirklich darum, um etwas zu beten. Man ruht einfach im Gebet, so wie man in der Meditation oder in einer Asana ruht.
Versenke dich in das Heilige
Wenn du dich an diesem Punkt eine Weile hinsetzt, wirst du vielleicht feststellen, dass du in das übergehst, was ich “tiefes” Gebet nenne, Gebet als Versenkung in das Heilige, Gebet als Stille. Auf dieser Ebene hören Sie auf, sich anzustrengen, und treten in einen Zustand ein, in dem Worte mit Gefühlen verschmelzen.
Alle gesprochenen Formen des Gebets – Bitten, Lobpreis und Bekenntnis – können Sie zu diesem inneren Zustand der Verbindung führen. Das Geheimnis besteht darin, bereit zu sein, dorthin zu gehen, den Signalen zu folgen, dass es Zeit ist, die Worte loszulassen, und sich selbst zu erlauben, in der Stille zu sein.
Sally Kempton ist eine international anerkannte Lehrerin für Meditation und yogische Philosophie und Autorin von The Heart Meditation. Besuchen Sie ihre Website unter sallykempton.com.