Jedes neue Jahr nehmen sich viele von uns vor, ihr Leben zu verbessern, was oft bedeutet, dass wir uns verstärkt um unsere Gesundheit kümmern. Obwohl wir uns alle zunehmend bewusst sind, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung der Schlüssel zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit ist, können sich einige von uns einfach nicht dazu verpflichten, beides zu tun. Ob es nun daran liegt, dass uns eine gesündere Ernährung zu kompliziert erscheint oder dass wir uns mit regelmäßigem Sport nicht wohl fühlen, die unvermeidliche Frage, die sich daraus ergibt und die wir oft von Patienten hören, lautet: Was ist wichtiger, Ernährung oder Sport? Die Antwort ist natürlich, dass beides wichtig ist, aber wenn Sie ein ganz bestimmtes Ziel haben, kann das eine wichtiger sein als das andere. GEWICHTSABNAHME: Bei der Gewichtsabnahme geht es darum, die tägliche Gesamtkalorienzahl zu reduzieren, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt und mehr Kalorien verbrennt. Deshalb erzielt man die besten Ergebnisse, wenn man sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt. Wenn Sie sich jedoch nicht auf beides festlegen können, erzielen Sie wahrscheinlich die besten Ergebnisse, wenn Sie sich auf eine gesündere Ernährung konzentrieren. Der Grund dafür ist, dass die meisten Menschen ihre Gesamtkalorienzahl stärker reduzieren können, indem sie ändern, was/wie viel sie essen, als dass sie durch tägliche Bewegung Kalorien verbrennen. Natürlich hilft Sport nicht nur bei der Fettverbrennung, sondern baut auch Muskeln auf. Muskeln wiegen zwar mehr, nehmen aber auch weniger Platz ein als Fett, so dass Sie schlanker aussehen und Ihre Kleidung besser sitzt, wenn Sie sich regelmäßig bewegen. ERHÖHUNG DER ENERGIE: Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Energieniveau zu erhöhen und Ihre Stimmung zu verbessern, ist Sport die beste Wahl. Dafür gibt es mehrere Gründe (Verbesserung der Durchblutung, der Sauerstoffversorgung und der Schlafqualität), aber einer der Hauptgründe ist, dass das Gehirn bei sportlicher Betätigung Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin ausschüttet, die den Energielevel direkt erhöhen und dafür sorgen, dass man sich glücklicher und positiver fühlt (schon mal was von “Runners High” gehört?). Die regelmäßige Freisetzung dieser Neurotransmitter kann zusammen mit den anderen oben genannten Vorteilen auch dazu beitragen, dass Ihr Körper mit Stress fertig wird, indem Sie sich allgemein entspannter und positiver fühlen. REDUZIERUNG DES KRANKHEITSRISIKOS: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Risikofaktoren für eine bestimmte Krankheit oder eine bestimmte Art von Krankheit zu reduzieren, hängt die Wahl zwischen Ernährung und Bewegung davon ab, welche Krankheit oder welche Art von Krankheit Sie vermeiden möchten. Wenn Sie sich um Herzkrankheiten sorgen, können die Kontrolle der Portionsgrößen, der Verzehr von mehr Obst &Gemüse, die Aufnahme von mehr Omega-3-Fettsäuren und die Reduzierung der Natriummenge, die Sie zu sich nehmen, einen großen Unterschied machen. Wenn Diabetes Ihr Hauptanliegen ist, kann regelmäßiger Sport helfen, den Blutzucker zu regulieren, und ist daher möglicherweise vorteilhafter. Natürlich sind Sie in beiden Fällen mit einer Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung besser dran. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport sind beides wichtige Bestandteile einer gesunden Lebensweise. Auch wenn es den Anschein hat, dass Sie mit einer Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung den Umfang der erforderlichen Veränderungen minimieren und dennoch Ergebnisse erzielen können, ist dies der beste Weg, um langfristig nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, insbesondere wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und viele altersbedingte Gesundheitsstörungen zu vermeiden. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, zögern Sie bitte nicht, uns dies mitzuteilen. Denken Sie daran, dass bei Physiomed… die Gesundheit hier beginnt.