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By Vanessa Brown, News.com.au

September 19, 2017 | 12:52

Eine Fitness-Trainerin hat eine atemberaubende Verwandlung auf Instagram gepostet und damit ihren Followern bewiesen, dass das Heben von Gewichten Frauen nicht “männlich” macht.”

Rebecca Catherine Smith, die mehr als 49.000 Follower auf der Social-Media-Seite hat, sagte, dass sie oft “Stunden auf Kardiogeräten” verbringt, um Fett loszuwerden, aber “nie Ergebnisse sieht.”

Sie hatte eine ungesunde Beziehung zum Essen und machte Cardio nur, um “Kalorien zu verbrennen”, anstatt fit zu werden.

Aber in einem direkten Vergleich zeigte Smith, wie sich der Austausch ihrer langen Läufe und ihrer restriktiven Ernährung gegen Gewichte und die dreifache Menge an Essen auf ihre Körperform ausgewirkt hat.

“Es macht mich wütend, dass immer noch so viele Mädchen denken, dass man plötzlich zum Hulk wird, sobald man eine Hantel oder einen Proteinshake in die Hand nimmt”, schrieb Smith auf Instagram neben den Bildern. “Mein Training von Cardio auf Gewichte umzustellen, hat mich innerlich komplett verändert & und jedem das Seine, aber ich persönlich glaube nicht, dass ich meinen Körper in meinem letzten Jahr und ein bisschen Gewichtstraining überhaupt männlich aussehen lassen habe!”

Smiths Beitrag, der mehr als 15.000 Likes erhalten hat, enthüllte die drei Gründe, warum Frauen die Mentalität ablegen müssen, dass Gewichte zum Wachsen führen – und warum sie mit dem Heben beginnen sollten:

Stärke &Muskeln aufbauen

“Heben baut auf die natürlichen Kurven einer Frau und hilft deinem Körper, so stark zu sein, wie er kann. Rippige Bauchmuskeln, ein sexy, starker Rücken und ein kurviger Hintern & – all das kommt vom Heben.”

Das zusätzliche Körperfett verlieren

“Mein Körperfettanteil ist massiv gesunken, als ich mit dem Heben begonnen habe, denn wenn die Muskelmasse zunimmt, steigt auch der Stoffwechsel. Zuvor habe ich stundenlang an Cardiogeräten gesessen, weil ich dachte, dass ich so mein Fett loswerde, aber ich habe keine Ergebnisse gesehen. Ich hasste es einfach, ins Fitnessstudio zu gehen, und wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen genauso geht, dann ändern Sie es jetzt!”

Gesundes Verhältnis zum Essen & Körperbild

“Als ich mit dem Krafttraining anfing, wurde mir klar, dass Essen Treibstoff ist und ich viel davon brauche, um das Beste aus meinem Training herauszuholen.”

“Die Menge, die ich esse, hat sich ehrlich gesagt verdreifacht, seit ich mit dem Kraftsport begonnen habe, und ich liebe es … es gibt keine Einschränkungen und kein schlechtes Gewissen, wenn ich mir ab und zu etwas gönne, denn was gibt es Besseres, als sich mit Energie zu versorgen.”