Eine Frau konnte nicht aufhören, von ihrem Mann zu erzählen.

Er war der tollste Kerl, er sah gut aus und war selbstbewusst, er sah so gut in einem Anzug aus, die Leute liebten ihn, er war super charismatisch und sie war so glücklich, ihn zu haben.

“Was ist mit ihm?” fragte ich, als sie ihre atemlose Geschichte beendet hatte. “Hat er genauso viel Glück, dass er dich hat?”

Sie wich meiner Frage gekonnt aus. Das war nicht verwunderlich, denn sie hatte eine Therapie gemacht, um ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Aber wenn Menschen berichten, dass sie ihre Partner auf das sprichwörtliche Podest stellen, ist es wichtig, sich zu fragen, warum. Denn oft wird man feststellen, dass sie sich im Vergleich dazu selbst herabsetzen.

Und das ist ein Problem.

Splatter-Beziehungen entwickeln sich oft zu einem Machtkampf, der zu einem Ungleichgewicht führt, bei dem ein Partner die Macht und Kontrolle über den anderen behält. Und das kann zu Problemen führen – und zu Elend.

Es gibt jedoch auch Machtungleichgewichte in stabilen, liebevollen Beziehungen: Ein Partner nimmt eine dominantere Rolle ein, der andere eine passivere, und beide berichten, dass sie mit dem Arrangement zufrieden sind. In solchen Beziehungen fällt es Menschen wie meiner Klientin oft schwer, ein Problem darin zu sehen, ihren Partner zu verehren. Dem stimme ich zu – in der Tat ist dies ein beneidenswerter und seltener Zustand.

Aber eine solche Hingabe geht oft auf Kosten der eigenen Person. Wenn man seinen Partner als Superhelden sieht, wenn man sich seinen Bedürfnissen widmet und seine Ziele und Träume anstrebt, kann man sich selbst langsam aus den Augen verlieren. Das bedeutet, dass man am Ende nicht mehr weiß, wer man selbst ist.

Wenn das passiert (oder idealerweise lange vorher), ist es an der Zeit, den Wagen zurückzufahren und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Es ist nie zu spät, sich selbst als Individuum zu finden und auszudrücken.

Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten.

Die Realität Ihres Partners – und Sie

“Die einzigen Menschen, die eine Beziehung ruinieren oder zum Funktionieren bringen können, sind die beiden Menschen in ihr.” – Rob Liano

Ihr Partner ist nur ein Mensch.

Das sind sie wirklich. Nicht besser als jeder andere – und schon gar nicht besser als du. Sie sind verletzlich und auf ihre eigene Weise fehlerhaft. Achten Sie darauf, dass Sie sich erlauben, auch ihre Unvollkommenheiten zu sehen. So wie sie keine ständigen Ego-Streicheleinheiten brauchen, brauchen sie auch nicht den Druck, unglaublich zu sein. Lassen Sie sie von ihrem Podest heruntersteigen, damit sie ganz Mensch sein können. Wenn du jemanden auf ein Podest stellst, sagst du ihm, dass er der Beste ist, der er je sein kann. Das sind sie nicht: Es ist gesund, wenn jeder Raum für Veränderungen und Wachstum hat.

Sie trainieren Ihren Partner darin, wie er Sie behandeln soll.

Von dem Moment an, in dem wir eine Beziehung beginnen, verhandeln wir über die Landschaft der anderen Person – ihre Gedanken, Gefühle, ihr Verhalten und ihre Geschichte. Wir versuchen, den anderen zu “lesen”, die Unebenheiten herauszufinden und herauszufinden, wie wir erfolgreich nebeneinander hergehen können. Die Art und Weise, wie Sie sich selbst behandeln, ist also enorm wichtig, denn sie gibt Ihrem Partner vor, wie Sie erwarten und wünschen, dass er Sie behandelt. Wenn Sie sich selbst als minderwertig einstufen, denken Sie an die Botschaft, die Sie damit aussenden. Du bist wichtiger als ich. Ist es das, was du willst?

Erkenne, was DU in die Beziehung einbringst.

Dies kann für Menschen, die mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, erstaunlich schwierig sein. Meine Klientin in diesem Fall war ein liebenswerter Mensch, eine hingebungsvolle Ehefrau und Mutter, sie hatte viel in ihre Beziehungen und ihre Familie eingebracht – und viele Opfer gebracht. Doch auf Nachfrage äußerte sie sich abfällig über ihre Rolle und ihren Beitrag: Sie sagte: “Das macht man halt so; ich habe einfach weitergemacht”. Das stimmt zwar, aber Sie dürfen – und müssen – sich selbst in der Beziehung wertschätzen. Mehr als das, Sie müssen es tun.

Loben Sie nicht, sondern nehmen Sie es an.

Lob anzunehmen kann für jeden schwierig sein, der die Gewohnheit hat, die Aufmerksamkeit von sich selbst abzulenken. Sie sind schnell dabei, Komplimente, Danksagungen oder alles, was sie aufbaut, beiseite zu schieben – aber sie sind ebenso schnell dabei, Worte oder Handlungen, die sie herabsetzen, aufzunehmen (und von ihnen verletzt zu werden). Das ist natürlich eine Angewohnheit, die ein geringes Selbstwertgefühl begünstigt. Beginnen Sie also damit, dass Sie sich selbst loben oder bedanken: Nehmen Sie es wahr und nehmen Sie es dankbar an. Wenn die Menschen wissen, dass Sie es zu schätzen wissen, werden sie es öfter tun.

Benennen Sie das, was SIE erhellt.

Menschen, die in ihren Beziehungen oder Familien viel gegeben haben, sagen oft, sie hätten ihre Identität verloren. Sie sagen dann: Ich bin nicht mehr sicher, wer ich bin. Ich muss mich selbst finden. Wenn sie etwas freie Zeit haben und sich fragen, wie sie diese verbringen sollen, fühlen sie sich oft ängstlich und unsicher. Ich weiß nicht, was ich tun will/will. Beginnen Sie also damit, eine Liste all Ihrer Interessen aufzuschreiben – einschließlich derer, die Sie in der Vergangenheit hatten und gerne wieder aufleben lassen würden. Allein die Tatsache, dass Sie es aufschreiben, gibt Ihnen einen Ausgangspunkt, um Ihre Identität wiederzufinden.

Stellen Sie die Beziehung in den Vordergrund – nicht die Person.

Was eine Beziehung zum Funktionieren bringt, ist die Tatsache, dass jeder die Bedeutung der Partnerschaft anerkennt UND jeder glaubt, einen wertvollen Beitrag zu leisten. So bleibt die Beziehung gleichberechtigt.

Setzen Sie also Prioritäten in Ihrer Beziehung – die Bedürfnisse von Ihnen BEIDEN und nicht die eines Partners. Schaffen Sie Zeit, um zusammen zu sein, um Dinge zu tun, die Ihnen beiden Spaß machen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner weiß, dass er wichtig ist. Und wenn Sie seinen vollen Respekt wollen, zeigen Sie ihm, dass auch Sie wichtig sind.