Lieber Durstiger,

H2-Oh, was für eine ausgezeichnete Frage! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei körperlicher Aktivität ist für einen Körper in Bewegung lebenswichtig. Einfach ausgedrückt: Wasser ist die feuchtigkeitsspendendste Option, die es gibt, und hilft dem Körper, sich nach Prozessen wie dem Abbau von Nahrungsmitteln, der Atmung, dem Schwitzen und dem Abtransport von Abfallstoffen zu regenerieren. Diätlimonaden mögen zwar kalorien- und zuckerfrei sein, aber sie versorgen den Körper nicht so gut wie Wasser und erhöhen das Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen wie Schlaflosigkeit, Zahnschmelzabbau und Schwindelgefühl. Die folgenden Informationen verdeutlichen, warum Diätlimonade nicht die gleichen Vorteile bietet wie das gute alte Wasser.

Obwohl sie keine Kalorien und keinen Zucker enthält, enthält Diätlimonade viele andere Inhaltsstoffe, die den Körper beeinträchtigen können. Vorläufige Studien haben gezeigt, dass Zahnschmelzerosion, Glukoseintoleranz und Nierenerkrankungen mit dem Konsum von Diätlimonaden in Verbindung gebracht werden, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich. Die Food and Drug Administration ist zu dem Schluss gekommen, dass Aspartam, ein gängiger künstlicher Süßstoff, für den Verzehr unbedenklich ist, aber es wurde auch mit einer Reihe von Nebenwirkungen wie Schwindel, Migräne, Gedächtnisverlust, Durchfall und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Hatten Sie schon einmal das Gefühl, von einer Diätlimonade einen Rausch zu bekommen, den Wasser nicht hat? Einige Limonaden enthalten Koffein, das eine leicht harntreibende Wirkung hat und die Harnausscheidung erhöht. Dadurch wird dem Körper weniger Wasser zur Verfügung gestellt – was kontraproduktiv ist, wenn Sie versuchen, Ihren Durst zu stillen. Sie sollten auch bedenken, dass es als ergogenes Hilfsmittel zur Steigerung der sportlichen Leistung eingesetzt wird. Wenn Sie entscheiden, was Sie konsumieren möchten, können Sie die Vor- und Nachteile abwägen, um herauszufinden, was Sie am besten trinken sollten.

Es gibt Menschen, die zu Diätlimonade greifen, um abzunehmen. Diese Getränke sind jedoch kein Heilmittel zum Abnehmen und können sogar dazu führen, dass man mehr isst. In einer Studie nahmen übergewichtige Erwachsene, die Diätlimonade tranken, mehr Kalorien aus fester Nahrung zu sich als andere übergewichtige Erwachsene, die zuckerhaltige Getränke konsumierten. Es gibt auch Hinweise darauf, dass künstliche Süßstoffe mit einem höheren Kalorienverbrauch verbunden sind. Während sowohl Diätlimonade als auch Wasser keine Kalorien haben, enthält Wasser keine künstlichen Süßstoffe, die mit einer erhöhten Kalorienaufnahme in Verbindung gebracht werden.

Das Fazit ist, dass Wasser, egal ob man körperlich aktiv ist oder nicht, dazu beiträgt, den Körper mit mehr Flüssigkeit zu versorgen als Diätlimonade. Außerdem kann eine Verringerung des Diät-Soda-Konsums das Risiko für viele der gesundheitlichen Probleme verringern, die mit dem Trinken von Soda verbunden sind. Wenn Sie mehr Wasser trinken möchten, aber nicht auf den Geschmack verzichten wollen, können Sie Ersatzgetränke wie Wasser mit Kohlensäure oder Fruchtsaftgetränke ausprobieren. Wenn Sie die zwei Liter Wasser auf ein Glas reduzieren, wird sich Ihr Körper nach dem Training noch besser fühlen. Möchten Sie mehr über die Flüssigkeitszufuhr bei körperlicher Betätigung erfahren? Lesen Sie den Artikel Was man vor, während und nach körperlicher Betätigung trinken sollte in der Go Ask Alice! Ernährung & Körperliche Aktivität für weitere Informationen darüber, was man wann trinken sollte!