Wir alle haben schon von diesen Modediäten gehört (und viele von uns haben sie ausprobiert). Ob es nun darum geht, ein “Wundernahrungsmittel” zu essen oder sehr wenig zu essen, es gibt verschiedene Gründe, warum diese Diäten einfach die absolut schlechtesten sind.

Wir alle haben wirklich gehofft, dass irgendein Heilmittel auftauchen würde, das uns helfen würde, das Fett loszuwerden und es für den Rest unserer Tage zu behalten. Einige von uns haben vielleicht sogar für ein solches Wunder gebetet. Leider beweist die Wissenschaft immer wieder, dass es wahre Wunder gibt, wenn man darauf achtet, was man isst, und sich mehr bewegt. Das hält jedoch viele – und wir meinen wirklich VIELE – Diäten nicht davon ab, aufzutauchen, die Nation zu überschwemmen und dann in der Versenkung zu verschwinden, wenn sie als die falschen Propheten entlarvt werden, die sie sind. Diese Diäten haben den Titel der absolut schlechtesten erreicht.

Neues Jahr. Neues Essen. Gesunde Ernährung beginnt hier, mit der Cooking Light Diät.

Master Cleanse

Bei dieser Diät, die unter vielen Namen bekannt ist, am häufigsten aber Master Cleanse, ernährt man sich über eine Woche lang ausschließlich von einem Gebräu aus Wasser, Zitrone, Ahornsirup und Cayennepfeffer. 10 Tage lang verzichten die Teilnehmer auf alle festen Nahrungsmittel (und damit auch auf die Gesellschaft), um diese seltsame, scharfe Teemischung zu trinken. Nicht nur, dass Sie während dieser Zeit fast keine Nährstoffe oder Kalorien zu sich nehmen, manche Anwender leiden im Laufe der Tage auch unter Übelkeit und Schwäche.

Fast alle Gewichtsverluste, die sich daraus ergeben, sind entweder (vorübergehend) Wassergewicht oder Muskelmasse, was dazu führt, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Sobald du wieder feste Nahrung zu dir nimmst, nimmst du wieder zu, was du verloren hast, und noch mehr.

Kohlsuppendiät

Die Kohlsuppendiät ist ein echter Klassiker unter den Modediäten und scheint es schon ewig zu geben. Sie ist eigentlich ganz einfach, was vielleicht der Grund dafür ist, dass sie so lange wirkt. Man kocht einfach einen Topf fettfreie Kohlsuppe und isst sie. Und nur sie. So lange, bis man unglücklich und dünn ist. Das hört sich zwar einfach an und macht das Kochen in dieser Woche viel einfacher, aber es hat nichts Positives, immer wieder dasselbe zu essen. Eine gesunde Ernährung, ob zur Gewichtsabnahme oder nicht, erfordert den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, um genügend Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.

Die Kohlsuppendiät enthält nicht nur zu wenig Nährstoffe, sondern auch zu wenig Eiweiß und herzgesunde Fette, die beide dazu beitragen, dass man sich satt und zufrieden fühlt. Ausgewogenheit ist das A und O. Daher sollte diese Diät, ebenso wie andere Ein-Nahrungsmittel-Diäten wie die Grapefruit- oder die gekochte-Ei-Diät, vermieden werden.

Alkalische Diät

Beschränkung ist das A und O bei der alkalischen Diät. Sie basiert auf dem Konzept, dass der Verzehr von mehr basischen Lebensmitteln und die Vermeidung von Lebensmitteln, die den Körper säurebildend machen, die Gesundheit erheblich verbessert. Fleisch, Milchprodukte, Koffein, Alkohol und alles, was als zuckerhaltig oder verarbeitet gelten könnte, werden vom Teller verbannt.

Während die Betonung auf frischem Obst und Gemüse und gesunden Lebensmitteln wie Samen und Nüssen großartig ist, ist es nicht einfach, diese Diät einzuhalten. Die Behauptung, dass die alkalische Diät den pH-Wert perfekt ausgleicht, ist wissenschaftlich nicht untermauert. Das ist etwas, was Ihr Körper bereits auf natürliche Weise (und effizient) tut, also gibt es keinen Grund, Ihre Ernährung dem pH-Wert zuliebe drastisch zu ändern.

Die Militärdiät

Dieser extreme Ernährungsplan, der oft als Möglichkeit angepriesen wird, in einer Woche 10 Pfund zu verlieren, ist nicht nur unglücklich, sondern auch gefährlich. Die Militärdiät, die eigentlich nichts mit dem Militär zu tun hat, scheint im Internet aus dem Boden gestampft worden zu sein. Die Mahlzeiten sind klein, nicht abwechslungsreich und enthalten bizarre Kombinationen. Beispiele für Mahlzeiten sind “1 Tasse Hüttenkäse, 1 hart gekochtes Ei, 5 Salzcracker” oder “1 Tasse Thunfisch, 1/2 Banane, 1 Tasse Vanilleeis.”

Die Militärdiät schlägt vor, den Mahlzeitenplan drei Tage lang zu verwenden, vier Tage lang normal zu essen und dann bei Bedarf zu wiederholen. Dies ist ein riskanter Zyklus, der leicht zur Gewohnheit werden könnte, sich jede Woche einzuschränken und sich zu überessen. Die fettreichen Lebensmittel, die für die Diät benötigt werden, wie Cheddar-Käse oder Hot Dogs, sind zwar nicht drastisch kalorienarm, aber sie machen nicht so satt wie eine ähnlich kalorienreiche Portion ballaststoffreiches Gemüse oder Obst.

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Bandwurm-Diät

Die Bandwurm-Diät ist eine der extremsten Diäten, die es gibt, und geht bis an die Grenzen dessen, was Menschen bereit sind zu tun, um Gewicht zu verlieren. Das Konzept besteht darin, dass der Diätwillige eine Kapsel mit Bandwurmeiern online bestellt (normalerweise auf illegalen Schwarzmarkt-Websites). Sobald die Pillen eintreffen, schlucken sie die Pille und nehmen auf magische Weise ab. Was man nicht erfährt, sind die verschiedenen gesundheitlichen Probleme, die durch die aktive Entscheidung, einen Parasiten zu schlucken, entstehen können.

Während der Bandwurm wächst und die Kalorien absorbiert, nimmt er auch alle Nährstoffe auf, die Sie zu sich nehmen. Schwere Unterernährung, lähmende Bauchschmerzen, ständige Übelkeit und Durchfall sind nur einige der häufigen Nebenwirkungen. Andere Risiken bestehen darin, dass sich die Eier auf mehrere Teile des Körpers ausbreiten und lebensbedrohliche Probleme verursachen. Das Beste (oder vielleicht Schlimmste) daran? Der Bandwurm ist schwer abzutöten und erfordert in der Regel einen Krankenhausaufenthalt zur Entfernung.

Blutgruppendiät

Der Gedanke hinter der Blutgruppendiät ist, dass bestimmte Lebensmittel bei jeder Blutgruppe anders wirken. Mit anderen Worten: Befürworter der Diät gehen davon aus, dass einige Lebensmittel für eine Blutgruppe gesund sind, während sie für eine andere schwere Schäden verursachen. Menschen mit Blutgruppe A müssen sich vegetarisch ernähren, Menschen mit Blutgruppe O dürfen nur mageres Fleisch und frisches Obst und Gemüse essen, und Menschen mit Blutgruppe B müssen eine Reihe von Lebensmitteln meiden, darunter Hühnchen, Tomaten, Sesam und Erdnüsse.

Der größte Nachteil der Diät sind ihre komplexen Regeln und die Tatsache, dass viele Blutgruppen auf gesunde, alltägliche Zutaten verzichten müssen. Entwickelt von einem naturheilkundlichen Arzt, gibt es (trotz mehrerer Studien) keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Blutgruppendiät wirksam ist, wenn es um Gesundheit oder Gewichtsabnahme geht.

Die Flecher-Diät

Wurden Sie jemals von Ihrer Mutter angeschrien, Ihr Essen zu kauen? Nun, Horace Fletcher, der Begründer der Flecherizing-Diät, hat dies auf eine ganz neue Ebene gebracht. Die Idee ist, alle Lebensmittel (und Flüssigkeiten, die wir immer noch versuchen, herauszufinden) 100 Mal zu kauen, bevor man sie herunterschluckt.

Das mag zwar beim Abnehmen helfen, weil man sein Mittagessen nicht beenden kann, ohne mindestens eine Stunde lang zu kauen, aber es gibt keinerlei wissenschaftliche Belege dafür, dass gründliches Kauen beim Abnehmen hilft. Um dem Ganzen noch eine zusätzliche Dosis Irrsinn hinzuzufügen, behauptete Fletcher, dass der Stuhlgang nicht stinken würde, wenn man die Diät richtig befolgte.

Babykost-Diät

Bei dieser Diät, die von der prominenten Trainerin Tracy Anderson entwickelt wurde, die Kunden wie Gwyneth Paltrow betreut, müssen Sie Gläser und Gläschen mit Babynahrung kaufen. Das Konzept der Diät besteht darin, zwei Mahlzeiten pro Tag durch völlig weiche Babynahrung zu ersetzen, die Kleinkinder und Eltern während der Fütterungszeit zum Würgen bringt.

Mit einem Kaloriengehalt von etwa 20-100 Kalorien pro Glas ist diese Diät für Erwachsene gefährlich niedrig. Außerdem werden sich Diätwillige unzufrieden (und hoffentlich peinlich berührt) fühlen, wenn sie pürierte Erbsen und Bananen neben ihren Kollegen schlürfen, die ihr Mittagessen aus fester Nahrung genießen.

Rohkostdiät

Während es immer gut ist, mehr Gemüse und Obst zu essen, ist es nicht die beste Idee für die Gesundheit, nur diese zu essen. Rohköstler, die diese Diät als Lebensstil und nicht nur zur Gewichtsreduktion wählen, ernähren sich in der Regel nur von frischen Produkten, Nüssen und Samen. Die meisten sind Veganer, aber einige wenige beziehen auch rohen Fisch in ihre Mahlzeiten ein.

Die Rohkostdiät hat zwei Probleme: Erstens ist es sehr schwierig, genügend Kalorien zu sich zu nehmen. Zweitens kann man keine gesunden Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Getreide und einige magere Proteine mehr essen. Man kann Stunden damit verbringen, Lebensmittel vorzubereiten und zu verzehren, nur um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Wir empfehlen zwar, einige Lebensmittel wie Paprika oder Blattgemüse roh zu verzehren, um die maximale Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, aber am besten in Maßen und nicht ganz oder gar nicht.

Die Keks-Diät

Die Keks-Diät ist wahrscheinlich die verlockendste Diät auf dieser Liste und hat das gleiche Problem wie die Kohlsuppendiät: Der Mensch kann nicht nur von einem Lebensmittel leben. Aber Sie essen nicht nur irgendwelche Kekse. Mehrere Marken wie Dr. Siegal’s Cookie Diet oder The Hollywood Cookie Diet schlagen vor, dass Sie Ihr Frühstück, Ihr Mittagessen und Ihre Zwischenmahlzeiten durch ihre “speziell entwickelten” Kekse ersetzen.

Auch wenn die meisten Marken ihre Keksprodukte durch Vitamine und Mineralien ergänzen, damit Sie sich nicht nur von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ernähren, verpassen Sie dennoch den Verzehr frischer Lebensmittel, die Ihren Körper mit Energie versorgen. Auch die Kosten sind ein großes Problem, denn die meisten Programme kosten über 200 Dollar für vier Wochen Kekse. Jeder Gewichtsverlust, der dadurch erzielt wird, wird oft wieder aufgeholt, wenn die Benutzer zu normalen Mahlzeiten zurückkehren, es sei denn, sie wollen für den Rest ihres Lebens Kekse essen. Dies ist ein Paradebeispiel für “Wenn es zu schön klingt, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch.”

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