Ich bin sicher, Sie haben den Ausdruck gehört: “Du bist, was du isst”, und das ist bis zu einem gewissen Grad wahr. Wenn du zu viel isst, wirst du dick. Wenn du zu wenig isst, wirst du dünn. Aber wenn du ab und zu einen Burger isst, wirst du nicht zum Burger (nicht einmal ab und zu).

Im Bodybuilding scheint es eine große Abneigung gegen Fast Food zu geben. Ich denke, dass manche Leute es einfach zu ernst nehmen und sogar die guten Dinge des Lebens opfern – wie einen Eimer KFC und ab und zu einen McDonalds – aus Angst, den Fortschritt zu verlieren oder einfach aus Prinzip. Schön für sie.

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich genieße mein Leben außerhalb des Bodybuildings, und ich gönne mir Fast Food – ein- oder zweimal pro Woche, manchmal. Aber was soll’s? Mein Körper ist immer noch in hervorragender Form und besser als 99,99% der allgemeinen Bevölkerung, und darum geht es mir.

Es ist nicht das Essen, das dich fett macht; es ist die Menge, die du isst.

Du hast nicht mehr Chancen, fett zu werden oder Muskeln zu verlieren, wenn du einen Hamburger isst, als wenn du eine durchschnittliche Bodybuilding-Mahlzeit isst. Es geht nur um die Kalorien und Nährstoffe und darum, zu wissen, was man zu sich nimmt – wenn die Kalorien gleich sind, die Proteine gleich sind und die Kohlenhydrate gleich sind, ist alles gut.

Fast Food ist eine Belohnung. Es sollte keine Lebensweise sein. Die Leute werden einwenden: “Aber Fast Food ist von minderer Qualität”, aber dieses Argument ist absolut hinfällig, wenn man bedenkt, dass man Fast Food nicht unbedingt isst, um Muskeln aufzubauen, sondern als Belohnung. Es würde nicht einmal etwas ausmachen, wenn ein Hamburger mit 500 Kalorien völlig leer und nährstofflos wäre (was sowieso nie der Fall ist), denn als verantwortungsbewusster Mensch, der 90 – 99 % seines Lebens und seiner Zeit der richtigen Ernährung widmet, wird es in Maßen absolut keine Auswirkungen haben.

Fast Food enthält nützliche Nährstoffe, also ist es vielleicht minderwertig im Vergleich zu Hühnerbrust, aber ein Hühnerburger ist ernährungstechnisch immer noch ziemlich gut. Einige der legendärsten Bodybuilder essen eine Menge Fast Food – Lee Priest zum Beispiel. Und bevor Sie jetzt aufschreien: “Aber er nimmt doch Steroide!”, möchte ich Sie daran erinnern, dass Steroide nur dazu dienen, die Nährstoffe, die Sie aufnehmen, besser in Ihr System aufzunehmen und zu verwerten. Kein Steroid kann oder wird jemals schlechte Nährstoffe in gute Nährstoffe umwandeln.

Auch geht jeder davon aus, dass Fast Food an der Fettleibigkeit schuld ist, dabei sind es einfach nur faule und gierige Menschen, die daran schuld sind. Tatsache ist, dass die Menschen einen Sündenbock lieben und sich gerne um ihn scharen, vor allem, wenn er gegen den Menschen gerichtet ist. Aber im Fall von Fast Food sollte man mit dem Finger direkt auf den fetten, gierigen Penner mit den 5 Big Macs und der eimergroßen Cola zeigen.

Schlussfolgerung

Auch wenn Sie keinen Spaß daran haben oder stolz darauf sind, den Leuten zu sagen, dass Sie Junk Food nicht anrühren, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht ein wenig von dem genießen können, was Sie schon immer gegessen haben – vorausgesetzt, Sie tun den absolut größten Teil Ihrer Zeit und Ihrer Ernährung das “Richtige”. Ich verspreche Ihnen, die negativen Auswirkungen auf Ihren Körper werden absolut nicht vorhanden sein, wenn Sie sich an die Grenzen halten.

Wenn Sie allerdings ohne Rücksicht auf Fast Food schlemmen, wird das nicht nur unnötig teuer, sondern ist in großen Mengen auch furchtbar ungesund. Es sei denn, Sie haben bereits 200+ Pfund fettfreie Körpermasse und trainieren wie ein Verrückter, dann werden Sie am Ende einfach nur fett und haben wahrscheinlich irgendeine Art von medizinischem Problem bei längerfristigem Gebrauch.