Hier ist ein typischer Start in den Tag, von dem ich weiß, dass so viele Menschen ihn heutzutage haben…

Aufwachen mit einem brummenden Wecker und ein paar Mal auf die Schlummertaste drücken. Ich springe aus dem Bett, schalte auf Autopilot und eile in die Küche, um mir einen Kaffee zu machen. Trinke den Kaffee halb aus. Springe unter die Dusche. Ziehe dich an, während du den inzwischen kalten Kaffee hinunterschluckst und auf dein iPhone schaust. Ins Auto oder in überfüllte öffentliche Verkehrsmittel springen. Essen Sie auf dem Weg zur Arbeit eine Art Frühstück für unterwegs und landen Sie schließlich am Schreibtisch oder am Arbeitsplatz, um sich in die Aufgaben des Tages zu stürzen … kommt Ihnen das bekannt vor?

Nun mögen Sie an diesem Tag eine Menge Dinge erledigen, aber sind es auch die Dinge, die Ihnen am wichtigsten sind? Lebst du so, dass du deine Werte zum Ausdruck bringst? Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wirklich glücklich macht, was Sie nährt, was Ihrem Leben einen Sinn gibt?

Wie wäre es, wenn Sie sich jeden Morgen 5-10 Minuten Zeit nähmen, um innezuhalten, über diese Fragen nachzudenken und Ihre Absicht für den Tag festzulegen? Ich glaube, dass diese kleine Gewohnheit Ihr Leben wirklich verändern kann.

Indem Sie sich jeden Morgen auf diese Weise bewusst machen, worauf es ankommt, kultivieren Sie eine unglaubliche innere Stärke, eine klare Absicht und eine ruhige Mitte, so dass Sie jedem Tag mit dem Besten begegnen können, was Sie sind.

Diese Art von Verbundenheit mit dem, was Sie sind und worauf es ankommt, bedeutet, dass Sie jeder Situation mit einem ganz neuen Seinszustand begegnen können – in einer Schlange zu warten oder im Stau zu stehen, muss keine Frustration sein. Es kann eine Gelegenheit sein, Geduld und Achtsamkeit zu üben. Ein schwieriges Gespräch bei der Arbeit könnte eine Chance sein, freundlich, aber stark zu sein. Eine Tasse Tee in der Pause könnte eine Zeit der Dankbarkeit sein.

Es bedeutet auch, dass wir weniger Gefahr laufen, uns in der Hektik zu verfangen und den Kontakt zu dem zu verlieren, was uns am wichtigsten ist – Zeit mit unseren Lieben, pflegende Hobbys und Leidenschaften, Zeit in der Natur, Ruhe usw.

Henry David Thoreau, der eine Auszeit von seinem Leben in der Mainstream-Gesellschaft nahm, um am Walden Pond zu leben, hat dieses schöne Zitat: “Ich ging in die Wälder, weil ich bewusst leben wollte, um nur die wesentlichen Tatsachen des Lebens zu sehen und zu sehen, ob ich nicht lernen könnte, was es zu lehren hatte, und nicht, wenn ich zum Sterben komme, zu entdecken, dass ich nicht gelebt hatte.”

Nun haben wir vielleicht nicht den Luxus oder das Verlangen, das Mainstream-Leben zu verlassen, um im Wald zu leben, aber wir alle können uns jeden Tag zehn Minuten Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was es bedeutet, unser Leben bewusst zu leben. Um Sie dabei zu unterstützen, habe ich eine morgendliche Absichtsmeditation entwickelt.

Eine ist eine kurze Version für diejenigen, die morgens nur wenig Zeit haben, und die andere ist etwas länger und beinhaltet eine kurze Beruhigungsmeditation, damit Sie Achtsamkeit kultivieren und sich mit Ihren Absichten für den Tag verbinden können. Sie können sie herunterladen oder unten anklicken. Es gibt auch eine schriftliche ‘Mini’-Version dieser Praxis unten.

Kurze morgendliche Meditation zum Setzen von Absichten (5 Min.)

Meditation
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Meditation zum Setzen von Absichten am Morgen (12 Min.)

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Warum probierst du diese Praxis zum Setzen von Absichten nicht einmal für die nächsten 30 Tage aus, um zu sehen, was sich entwickelt? Wenn Sie sich jeden Morgen diese kleine Auszeit nehmen, bin ich sicher, dass Sie mehr Sinn, Zweck, Freude und Vitalität in Ihren Tagen finden werden. Ich würde mich freuen zu hören, wie es für dich in den Kommentaren unten läuft und natürlich kannst du auch gerne Fragen stellen : )

Mit Wärme, Melli

Eine Mini-Version dieser Meditation, die du überall und jederzeit machen kannst

So beginne damit, dich in eine bequeme Haltung zu setzen. …..Lassen Sie Ihre Augen leicht schließen.

Nehmen Sie drei tiefe, langsame, achtsame Atemzüge, um zur Ruhe zu kommen.

Hier sind drei Fragen, über die Sie nachdenken sollten

1) Was ist Ihnen heute am wichtigsten? (wir können uns so leicht in der Eile des täglichen Lebens verfangen und einen Fuß vor den anderen setzen … aber hey, du lebst diesen Tag nur einmal, was ist also am wichtigsten?)

2) Was möchtest du loslassen? Hegst du Groll, Bedauern, Groll, der dir nicht mehr dient?

3) Wer willst du heute sein? Was sind die Werte, die du heute in der Welt ausdrücken und leben willst?

Nimm noch einmal drei tiefe, langsame, achtsame Atemzüge, bevor du sanft die Augen öffnest.