Die gleichen Gründe, die den Halbmarathon zur ultimativen Distanz für ein Rennen auf der Straße machen, machen ihn auch zu einer Herausforderung bei der Wahl der Rennschuhe. Er ist lang genug, um Ihre Ausdauer zu testen, aber auch kurz genug, um in einem deutlich schnelleren Tempo als bei den meisten Trainingsläufen zu laufen.
Brauchen Sie mehr Dämpfung und Schutz, um den Aufprall auf der Straße auszugleichen, oder eine leichtere, schnellere Version, mit der Sie schneller laufen können? Brauchen Sie ein gewisses Maß an Stabilität, wenn Ihre Form nachlässt? Und wie leicht ist zu leicht? Das sind Kriterien, die Sie bei der Suche nach dem Paar, das Sie am Tag des Halbmarathons tragen werden, berücksichtigen müssen.
Wir haben eine Sammlung von 13.1-tauglichen Schuhen in einer Vielzahl verschiedener Kategorien zusammengestellt.
Federleicht/Minimalistisch
Altra Vanish R, $100
Gewicht: 4,0 oz.
Absatz-/Zehenstapelhöhen: 12mm/12mm (Unisex-Schuh)
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Wenn Sie stark, fit und flink genug sind, um einen minimalistischen Schuh für 13,1 Meilen zu tragen, ist dieses super-agile Modell eine Überlegung wert. Der Vanish R ist nicht nur federleicht und bodennah, sondern verfügt auch über eine federnde und halbfeste Antriebsplatte auf einer dünnen EVA-Zwischensohle, die bei jedem Schritt ein energetisches Gefühl erzeugt. Wie alle Schuhe von Altra ist der Vanish R auf einer Zero-Drop-Plattform mit einem fußgeformten Zehenraum aufgebaut, der es den Füßen erlaubt, sich natürlich zu bewegen.
Leichtgewicht/Reaktionsfähigkeit
Skechers Go Run Razor 3 Hyper, $135
Gewicht: 6,4 oz.
Fersen-/Zehenstapelhöhen: 23mm/17mm (Unisex-Schuh)
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Der leichte, aber gut gepolsterte Go Run Razor 3 Hyper bietet eine überraschende Menge an Dämpfung, Schutz und Haltbarkeit ohne übermäßige Masse. Der Hyper Burst-Schaumstoff ist eine der reaktionsfreudigsten Zwischensohlenmischungen auf dem Markt, die sich beim Abrollen des Fußes mit einem energischen Knall biegt und zurückfedert. Er ist leicht und schnell, aber es ist genug unter den Füßen, damit du nicht jeden Kieselstein auf dem Pflaster spürst.
Leicht/unterstützend
New Balance 1500v6, $110
Gewicht: 7.6 oz.
Fersen-/Zehenstapelhöhen: 23mm/17mm
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Wenn deine Form auf den letzten Kilometern eines langen Rennens zusammenbricht – wie es bei den meisten Freizeit- und Meisterschaftsläufern der Fall ist – sinkt deine Laufökonomie und du wirst langsamer. Eine Möglichkeit, dieses Dilemma ein wenig auszugleichen, ist die Wahl eines Schuhs, der eine gewisse inhärente Stabilität bietet, wie der New Balance 1500v6. Es ist ein leichtes, mäßig gepolstertes Modell mit einer eingebauten medialen Stütze, die dazu beiträgt, dass dein Fuß beim Abrollen vom Aufsetzen bis zum Zehenabdruck im Gleichgewicht bleibt.
Gedämpft/haltbar/unterstützend
Brooks Ravenna 11, $110
Gewicht: 9.6 oz.
Fersen-/Zehenstapelhöhen: 27mm/17mm
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Wenn Sie den Halbmarathon als Tune-up nutzen oder Ihre Priorität darin liegt, ihn unbeschadet zu überstehen, dann sollten Sie ein Modell in Betracht ziehen, das den Schuhen, in denen Sie bisher trainiert haben, ähnlicher ist. Der Ravenna 11 kombiniert Dämpfung, Komfort, ein sanftes Abrollverhalten und ein wenig Stabilität, um Ihre Form in den letzten Kilometern des Rennens aufrecht zu erhalten, wenn die Müdigkeit einsetzt. Es ist nicht leicht im Vergleich zu anderen Modellen in diesem Mix, aber seine nicht schwer, entweder, und die zusätzliche Gurt, Haltbarkeit und Robustheit wird dazu beitragen, Ihre Füße und Beine aus immer im Laufe der 13 geschlagen.1 Meilen.
Leichtgewicht/Dämpfung
Hoka Rincon, $115
Gewicht: 7,5 oz.
Fersen-/Zehenstapelhöhen: 32mm/27mm
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Der Rincon täuscht über seine maximal gedämpfte Zwischensohle hinweg und bietet ein weiches, aber nicht matschiges, ungehindertes Laufgefühl bei jeder Geschwindigkeit – vor allem aber im Renntempo. Mit seinem minimalistischen Obermaterial und der dünnen, leichten Zunge ist er bereit für den Renntag oder einen langen Trainingslauf. In dieser Hinsicht ist er ein guter Mittelweg zwischen Hightech-Rennschuhen mit Karbonfaserplatten und mäßig leichten Trainingsschuhen für den Alltag. Wenn du nicht das Budget für einen separaten Halbmarathon-Rennschuh hast, könnte der mäßig reaktionsfreudige Rincon ein Alleskönner sein, der dich durch dein Training bis zur Ziellinie und darüber hinaus begleitet.
Dämpfung/Leichtgewicht/Hi-Tec
Nike Zoom X Vaporfly Next%, $250
Gewicht: 6.6 oz.
Fersen-/Zehenstapelhöhen: 40mm/32mm (Unisex-Schuh)
Wenn du nicht gerade in einer Welt ohne soziale Medien lebst, weißt du, dass diese Kategorie dieses Jahr in die Luft gehen wird. Nike hat die meisten Wellen geschlagen, weil das Unternehmen als erstes auf dem Markt war und weil der Next% mehrere hochkarätige Rekorde aufgestellt hat. Jetzt hat sich das neue Paradigma der superleichten und extrem reaktionsfreudigen Schuhe mit Kohlefaserplatten, die in dicke, weiche Zwischensohlen eingebettet sind, als äußerst erfolgreich erwiesen. Der Hoka One One Carbon X ($180) hat sich ebenfalls einen Namen gemacht, Brooks Version eines Schuhs mit Kohlefaserplatten, der Hyperion Elite, wird Ende Februar auf den Markt kommen, und der Endorphin Pro ($200) von Saucony kommt im Juli in die Läden. Auch New Balance, Skechers, ASICS und 361 bringen demnächst Langstrecken-Rennschuhe auf den Markt, bei denen verschiedene Formen von Platten in die federnden Zwischensohlen eingebettet sind. Alle sind zweifellos schnell, aber stellen Sie sicher, dass Sie den Schritt haben, der den schnellen Wechsel unterstützt, den sie über die vollen 13,1 Meilen erfordern.
* Alle Gewichte basieren auf Männergröße 9.
Brian Metzler ist der Autor von Kicksology: The Science, Hype, Culture and Cool of Running Shoes. (2019, VeloPress)