Aha! Neue Forschungsergebnisse, die in der Zeitschrift Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurden, könnten Ihnen Hinweise auf die Persönlichkeitsmerkmale geben, die für Ihr psychisches Wohlbefinden entscheidend sind. In der ersten von drei Studien baten die Forscher 137 Experten auf dem Gebiet der Persönlichkeitspsychologie, ihre Vorstellung von einer psychisch gesunden Person anhand der 30 Persönlichkeitsfacetten des NEO Psychological Inventory, Revised (auch bekannt als eine große Liste definierter Eigenschaften, die Persönlichkeitsexperten verwenden, um sicherzustellen, dass alle dieselbe Sprache sprechen) zu beschreiben. Die Forscher ließen außerdem Experten für positive Psychologie und Studenten ihre eigenen Definitionen einer “gesunden Persönlichkeit” erstellen.
In allen Gruppen wurden die gleichen Schlüsseleigenschaften festgestellt: Dem Bericht zufolge “lässt sich eine gesunde Persönlichkeit am besten durch ein hohes Maß an Offenheit für Gefühle, positive Emotionen und Geradlinigkeit und ein niedriges Maß an allen Facetten des Neurotizismus charakterisieren.”
Auf einer detaillierteren Ebene nennt der Psychologe Scott Barry Kaufman, PhD, in Scientific American 10 spezifische Persönlichkeitsmerkmale:
- Offenheit für Gefühle
- Geradlinigkeit (und “offen, aufrichtig und einfallsreich” zu sein)
- Kompetenz
- Wärme (liebevoll und freundlich zu sein)
- Positive Emotionen (Freude zu empfinden, Freude, Glück, Liebe und Aufregung”)
- Geringes Maß an wütender Feindseligkeit
- Geringe Angst (nicht “schüchtern, ängstlich, nervös, angespannt und unruhig”)
- geringe Depression
- geringe Stressanfälligkeit
- geringe Impulsivität (die Fähigkeit, Verlangen und Triebe zu kontrollieren)
Man muss nicht alle diese Persönlichkeitsmerkmale haben, um ein gesundes Leben zu führen, sagt Dr. Kaufman betont: “Entscheidend ist vielmehr, inwieweit niedrige Werte in diesem Profil Sie daran hindern, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.” (Um herauszufinden, wo Sie auf der Skala stehen, können Sie einen von Dr. Kaufman erstellten Online-Test machen.)
In zwei weiteren Studien verglichen die Forscher diese Eigenschaftsprofile mit über 3.000 echten Studenten und stellten fest, dass die Eigenschaften mit einer größeren Lebenszufriedenheit, einem höheren Selbstwertgefühl, mehr Selbstständigkeit, mehr Optimismus, weniger Wut und Aggression und mehr Selbstkontrolle verbunden waren. Da Ängste, Depressionen und Stress eine große Rolle dabei spielen, dass Sie all diese Dinge nicht erreichen können, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um sicherzustellen, dass Ihr psychischer Gesundheitszustand Sie nicht daran hindert, ein langes, glückliches Leben zu führen.
Merken Sie sich diese Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten, bevor Sie mit der Einnahme neuer Psychopharmaka beginnen. Oder finden Sie heraus, warum Sie Ihrer psychischen Gesundheit zuliebe niemals wieder mit einem Ex zusammenkommen sollten.