13. April 2017

Du bereitest dich auf das, wie du hoffst, intensivste Training vor, das du je absolviert hast.

Du bist konzentriert. Du bist gut gestärkt. Du bist motivierter als je zuvor.

Alles, was du jetzt noch brauchst, ist dein Pre-Workout-Supplement, um dein Training so richtig in Schwung zu bringen.

Pre-Workout-Supplements werden schon seit vielen Jahren verwendet, um Fitnessstudiobesuchern und Sportlern überall einen zusätzlichen Vorteil zu verschaffen.

Pre-Workouts können alles, von der Steigerung des Energielevels, der Beschleunigung der Fettverbrennung, der Beschleunigung der Regeneration bis hin zur Verbesserung der Konzentration.

Einige pumpen” dich sogar auf, indem sie deine Muskeln aufblähen, während du einen massiven Blutfluss zu und von deinen hart arbeitenden Geweben bekommst.

Aber einige? Einige sind nur für eine Sache gut.

Ein Loch in die Brieftasche brennen.

Täuschen Sie sich nicht, nicht alle Pre-Workout-Produkte sind gleich, und wenn Sie nicht zufällig einen Doktortitel in Detektivarbeit haben, können Ihnen hochgejubelte Produkte entgehen.

Erinnern Sie sich daran, dass nicht jeder Ihre besten Interessen im Sinn hat.

Wenn es um viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln geht, ist ihr Hauptinteresse einfach die Erzielung von Einnahmen, egal was es kostet. Traurigerweise nehmen viele Anwender das Präparat ein und erhalten den starken “Placebo-Effekt”.

Da sie mental glauben, dass das Präparat ihnen hilft, tut es das auch tatsächlich. Aber es ist nicht die Ergänzung bei der Arbeit: es ist nur, dass ihre eigenen Bemühungen wurden erhöht.

Immer daran denken, keine Ergänzung wird Ihnen helfen, echte Ergebnisse zu erzielen, wenn Ihre Ernährung und Ernährung ist auf Punkt.

Nutzen Sie dies als Ihre Leitlinie Regel, egal, was Ergänzung, die Sie zufällig verwenden.

Glücklicherweise gibt es einige clevere Hinweise, die Sie verwenden können, um einen Supplement-Betrug von einem zu unterscheiden, der funktioniert.

Künstliche Farbstoffe in Kombination mit künstlichen Behauptungen

Der erste Faktor, den Sie bei jedem Pre-Workout-Produkt überprüfen sollten, ist, ob es künstliche Farbstoffe oder Farben enthält. Hatten Sie schon einmal ein Pre-Workout, das himmelblau gefärbt ist? Oder vielleicht war radioaktives Grün eher das, was du als deines bezeichnen würdest.

Ist es wirklich notwendig, dass ein Pre-Workout wie ein Glas radioaktiver Dschungelsaft aussieht?

Nein, ist es nicht.

Künstliche Lebensmittelfarbstoffe können mit Symptomen von Hyperaktivität in Verbindung gebracht werden, und zweitens können sie tatsächlich krebserregend werden, wenn dein Körper beginnt, sie abzubauen.

So cool die Farbe auch aussehen mag, sie tut Ihrem Körper keinen Gefallen und bringt auch keine Pfunde auf die Waage.

Den Hammer auf proprietäre Mischungen legen

Das letzte wichtige Warnzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, so schnell und so weit wie möglich von einem Nahrungsergänzungsmittel wegzulaufen, ist der Begriff “proprietäre Mischung”.

Wenn Sie das sehen, legen Sie das Produkt zurück. Es ist nicht für Sie geeignet.

Das bedeutet im Wesentlichen, dass das Unternehmen nicht mitteilt, wie viel von jedem Inhaltsstoff es zur Herstellung des Produkts verwendet hat.

Sie rasseln einfach eine Liste von 5-15 verschiedenen Inhaltsstoffen in Klammern herunter und geben an, dass es insgesamt X Mengen davon gibt.

Wie viel von jedem Inhaltsstoff bekommen Sie wirklich? Das ist die Frage des Tages. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht viel bekommen!

Wenn sich ein Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln hinter dieser Bezeichnung versteckt, könnte es sein, dass er Ihnen nur sehr wenig von dem Wirkstoff gibt, den Sie wirklich haben wollen, und eine ganze Menge Füllstoffe: Inhaltsstoffe, die nur sehr wenig für Sie tun.

Das hält die gesamten Herstellungskosten niedrig und erlaubt es ihm trotzdem, normale Beträge für sein Produkt zu verlangen.

Das Ergebnis? Ein höherer Bruttogewinn für sie und sehr wenige spürbare Vorteile für Sie.

Kaum fair, oder? Aber wenn Sie ein Produkt kaufen, das eine proprietäre Mischung enthält, unterstützen Sie diese Grausamkeit.

Wählen Sie ein Produkt, bei dem jeder einzelne Inhaltsstoff und seine jeweilige Dosierung auf dem Etikett aufgeführt sind. Dann recherchieren Sie.

Bekommen Sie eine angemessene Dosierung, um die volle Wirkung zu erzielen?

Stellen Sie sicher, dass dies der Fall ist, oder das Produkt gibt Ihnen wirklich nur einen Bruchteil der Ergebnisse, die Sie sich erhoffen.

Auf welche Inhaltsstoffe sollten Sie also bei einem Qualitätsprodukt achten? Wir geben Ihnen einen kurzen Überblick über die Hauptakteure, die Ihnen helfen werden, das intensivste Training Ihres Lebens zu absolvieren.

Die besten Pre-Workout-Ergänzungsstoffe

Citrullin Malat (2:1 Verhältnis)

Eine natürliche Aminosäure, Citrullin Malat wird im Körper aus anderen Aminosäuren, die Sie zu sich nehmen, hergestellt.

Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich jeden Tag kleine Mengen davon zu sich nehmen.

Aber diese Menge reicht einfach nicht aus, um die Vorteile zu nutzen, die sie bieten könnte. Hier kommt die Nahrungsergänzung ins Spiel.

Durch die Erhöhung des Citrullin-Malat-Spiegels in Ihrem Körper können Sie dazu beitragen, Ihr Energieniveau und Ihre Leistung zu steigern und gleichzeitig die Erholungsrate zu beschleunigen, die Sie sehen.

Wenn Sie nach einem harten Training am nächsten Tag oft mit Muskelkater aufwachen, wird dieser Inhaltsstoff definitiv helfen.

Citrullin hilft auch dabei, das Nebenprodukt Milchsäure während eines Satzes aus den Muskeln zu entfernen, das sonst dieses intensive brennende Gefühl hervorrufen würde, das Sie dazu veranlasst, vorzeitig aufzuhören.

Schliesslich steigert Citrullin Malat auch die Freisetzung von L-Arginin im Körper, während es gleichzeitig die Verwendung von Aminosäuren erhöht, die während des Trainings in Ihrem System vorhanden sind.

Dieser Vorteil führt zu schnelleren Kraft- und Grössengewinnen, während er Ihnen auch hilft, unwirkliche Muskelpumpen zu erreichen, die typischerweise mit einer L-Arginin-Supplementierung verbunden sind. Wenn du Citrullinmalat vor dem Training verwendest, kannst du die Einnahme von L-Arginin komplett überspringen.

Schlüsselvorteile:

• Verbessertes Energieniveau
• Reduzierte Milchsäurebildung
• Verbesserter Muskelpump
• Größere Wachstumshormonausschüttung
• Bessere Verwertung der verzweigtkettigen Aminosäuren

Empfohlene Dosierung: 6+ Gramm pro Portion

Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat ist der nächste bewährte Inhaltsstoff, den Sie in jedem Pre-Workout-Produkt haben sollten.

Das von Bodybuildern seit Jahrzehnten verwendete Kreatin wirkt, indem es die ATP-Erzeugung in den Muskeln steigert, so dass Sie bei jedem Training mehr Leistung erbringen können, bevor Sie an den Punkt der Ermüdung gelangen.

Dies wiederum kann Ihre Kraft, Muskelmasse und Sprintfähigkeit verbessern.

Schlüsselvorteile:

• Verbesserte Widerstandsfähigkeit der Muskeln gegen Ermüdung
• Verbesserte Energie während des Trainings
• Erhöhtes Kraftniveau
• Verbesserte Zusammensetzung der mageren Körpermasse
• Verbesserte Sprintfähigkeit

Empfohlene Dosierung: 3 Gramm pro Portion

Beta-Alanin

Eine weitere nicht-essentielle Aminosäure, Beta-Alanin wird im Körper in Carnosin umgewandelt, das dann dazu beiträgt, das Gefühl der Ermüdung, das Sie während jeder Sitzung erleben, zu verringern, indem es einen günstigen pH-Wert im Körper aufrechterhält.

Die Einnahme von Beta-Alanin während des Trainings verbessert die Trainingsleistung und die Kapazität bei jeder Übung, die länger als 60 Sekunden dauert.

Schlüsselvorteile:

• Hilft, den Grad der Ermüdung zu verringern
• Verbessert die anaerobe Leistung

Empfohlene Dosierung: 1,6+ Gramm pro Portion

Betain Anhydrous

Betain ist eine weitere Aminosäure, die die Geschwindigkeit erhöht, mit der die Muskeln den bereitgestellten Sauerstoff nutzen können, wodurch sich die Gesamtlast, die Sie stemmen können, erhöht. Mehr Sätze und Wiederholungen bedeuten größere Wachstums- und Kraftzuwächse.

Die Verwendung von Betain vor dem Training trägt auch dazu bei, Ihr Gesamtniveau an Kraft und Leistung zu erhöhen, was dann bedeuten kann, dass Sie mehr Gewicht als normal heben. Jetzt machen Sie nicht nur mehr Volumen, sondern heben auch mehr Gewicht.

Eine Studie hat gezeigt, dass die Probanden mit nur 1,25 Gramm Betain in 6 Wochen mehr Muskelmasse aufbauen, ihre Arbeitskapazität erhöhen und ihren Körperfettanteil im Vergleich zur Kontrollgruppe senken konnten.

Wichtige Vorteile:

• Verbesserte Proteinsynthese
• Verbesserte Energieverwertung durch die Muskelzellen
• Verbesserte Kraft- und Leistungsabgabe
• Erhöhte magere Muskelmasse
• Reduzierter Körperfettanteil
• Verbesserte Arbeitsleistung

Empfohlene Dosierung: 1,25+ Gramm pro Portion

Alpha GPC

Acetylcholin ist ein Neurotransmitter im Körper, der für die kognitive Funktion, das Gedächtnis, das Lernen und die Konzentration verantwortlich ist.

Wenn der Spiegel in Ihrem Körper höher ist, wird Ihre Konzentration verbessert. Alpha GPC ist die Vorstufe von Acetylcholin, daher können Sie durch die Erhöhung seiner Konzentration im Gewebe auch die Acetylcholinkonzentration erhöhen.

Darüber hinaus kann es auch die Ausschüttung von HGH (menschliches Wachstumshormon) fördern, was sich positiv auf das Muskelwachstum und die Erholung auswirkt.

Schlüsselvorteile:

• Verbesserter mentaler Antrieb und Fokus während des Trainings
• Verstärkte Freisetzung von Wachstumshormon

Empfohlene Dosierung: 150 mg pro Portion

Koffein

Wir alle kennen diese schläfrigen, energielosen Tage, die durch eine Tasse Kaffee gerettet wurden, um uns vor die Tür zu bringen. Derselbe Inhaltsstoff, der in der morgendlichen Tasse Kaffee enthalten ist, kann auch dazu beitragen, die sportliche Leistung zu steigern, die muskuläre Ausdauer zu erhöhen, die Fettverbrennung zu beschleunigen und die geistige Konzentration und den Antrieb zu verbessern.

Schlüsselvorteile:

• Verbesserte mentale Konzentration
• Erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung
• Verbesserte Ausdauerleistung
• Erhöhte Kraftleistung
• Erhöhte Fettoxidationsrate (verbesserte Fettverbrennung)

Empfohlene Dosierung: 200+ Milligramm pro Portion

Vitamin B12

Als natürliches Vitamin für den Körper wird Vitamin B12 für die ordnungsgemäße Funktion des Stoffwechsels und für die Bildung roter Blutkörperchen sowie für die Aufrechterhaltung des Nervensystems benötigt. In der Sportarena erfüllt Vitamin B12 jedoch noch andere Zwecke.

Wenn hohe Dosen eingenommen werden, Dosen, die man durch die Nahrungsaufnahme allein kaum erreichen würde, werden Sie auch ein erhöhtes Energieniveau, eine geringere Ermüdungsreaktion, eine verbesserte Erholung aufgrund einer verbesserten Immunreaktion und eine verbesserte kognitive Funktion erfahren. All diese Faktoren tragen zu einer großartigen Trainingsleistung bei.

Beachten Sie, dass es Vitamin B12 in zwei Formen gibt. Es gibt Cyanocobalamin, das ein Cyanidmolekül enthält und viel kostengünstiger ist (und in der Regel die Form ist, die in den meisten Pre-Workout Supplements verwendet wird), und dann gibt es Methylcobalamin, eine leistungsfähigere Version, die stärkere Wirkungen ausübt.

Versuchen Sie immer, ein Produkt zu wählen, das Letzteres enthält, nicht Ersteres.

Wichtige Vorteile:

• Erhöhte muskuläre Ausdauer durch gesteigerte Produktion roter Blutkörperchen
• Verbesserte kognitive Funktion
• Verbesserte Erholungsraten aufgrund einer verbesserten Immunantwort
• Verbesserte Energiewerte.

Empfohlene Dosierung: 500 mcg pro Portion

Bioperine®

Schließlich ist Bioperine® ein patentierter Inhaltsstoff von Sabinsa, der keine eigenen Leistungsvorteile bietet, sondern vielmehr alle anderen Inhaltsstoffe in einem Produkt noch effektiver macht. Er wird aus schwarzem Pfeffer gewonnen und erhöht die Absorptionsrate aller Inhaltsstoffe, die zusammen mit ihm eingenommen werden.

Wenn Sie diesen Inhaltsstoff in einem Produkt sehen, können Sie sicher sein, dass Sie die versprochenen Vorteile aller anderen Inhaltsstoffe ernten, vorausgesetzt, sie werden in angemessener Dosierung verabreicht.

Schlüsselvorteile:

• Erhöhte Absorptionsraten der anderen Inhaltsstoffe
• Stärkere Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels

Empfohlene Dosierung: 5 mg pro Portion

Das beste Pre-Workout Supplement: ALTIUS

ALTIUS enthält alle oben genannten Inhaltsstoffe in den korrekten, klinisch validierten Dosierungen

Aber noch wichtiger ist, dass die Vorteile, die Sie bei Ihrem Training erleben werden, wirklich spielverändernd sind.

Wenn Sie sich entscheiden, ALTIUS nicht auszuprobieren, haben Sie jetzt zumindest eine bessere Vorstellung von den wichtigsten Inhaltsstoffen, auf die Sie bei der Suche nach einem Pre-Workout-Produkt achten sollten.

Wenn Ihr Pre-Workout nicht alle diese Inhaltsstoffe enthält und eines der oben erwähnten Warnzeichen aufweist, wie z. B. proprietäre Mischungen, ist es an der Zeit, ein neues Produkt zu verwenden.