Die TV Land-Sitcom Younger ist eine großartige Serie, die man sich ansehen kann, wenn man etwas unbeschwerte Ablenkung braucht. Aber wie ich vor kurzem entdeckt habe, kann sie auch zu einer nützlichen Gewissensprüfung anregen.
Nachdem ich eine Folge gesehen hatte, in der eine Marie-Kondo-ähnliche Autorin namens Kiko Kagami versucht, Menschen dabei zu helfen, ihre Prioritäten zu klären, beschloss ich, Kagamis Übung für mich selbst anzupassen. Zuerst habe ich ein Blatt Papier in vier Quadranten eingeteilt. Dann habe ich meine vier wichtigsten Prioritäten aufgeschrieben, eine in jedem Quadranten, in der Hoffnung, etwas Erhellendes darüber zu entdecken, wie ich mein bestes Leben leben kann, so wie es die Fernsehfiguren getan haben.
Wenn Sie mir folgen, können Sie jetzt gleich eine Liste erstellen. Meine sah so aus:
Huh, dachte ich. Das war eigentlich überhaupt nicht aufschlussreich oder nützlich. Ich wusste bereits, dass mir Beziehungen und Arbeit wichtig waren. Wenn ich diese Dinge aufschrieb, lernte ich genau gar nichts.
Das Problem, so wurde mir klar, war, dass ich Arbeit und Beziehungen vom Tisch nehmen musste, wenn ich Erkenntnisse über positive Veränderungen in meinem Leben gewinnen wollte. Das Problem war nicht, dass mir diese Dinge nicht wichtig waren, sondern dass sie für mich bei weitem am wichtigsten waren. Sie waren so wichtig, dass ich nichts anderes mehr sehen konnte.
Aber die Feststellung, dass mir die Menschen und meine Arbeit wichtig sind, sagte mir nicht, wie ich meine Beziehungen stärken oder meine Arbeit verbessern könnte, und sie gab auch keinen Aufschluss darüber, welche anderen Schritte ich unternehmen könnte, um mein Leben glücklicher und nützlicher zu gestalten. Um meine Prioritäten richtig zu setzen, brauchte ich eine andere Perspektive.
In diesem Sinne beschloss ich, neu anzufangen – ohne Arbeit und ohne zwischenmenschliche Beziehungen. (Wenn Sie es auch versuchen wollen, machen Sie diesen Schritt.)
Hier ist meine zweite Version:
Das war viel besser! Plötzlich konnte ich Möglichkeiten für Veränderungen sehen. Zum Beispiel bringt mir Kreativität definitiv Freude – also muss ich mich unbedingt für diese Kunstkurse anmelden, über die ich schon lange nachgedacht habe, und mich selbst herausfordern, bei meiner Arbeit originelle neue Projekte in Angriff zu nehmen. Wenn ich Zeit in der Natur verbringe, fühle ich mich immer zentriert und glücklich. Das bedeutet, dass ich es zu meiner Priorität machen sollte, an den Wochenenden aus der Stadt herauszukommen, am besten mit Freunden und Familie. Mein erstes Diagramm war genau, aber es fühlte sich eher wie eine Aussage an. Nur die zweite Version regte zu echtem Nachdenken an.
Um zu sehen, ob dies auch auf andere Menschen zutrifft, beschloss ich, einige meiner Quartz-Kollegen zu bitten, die gleiche Übung durchzuführen. In jedem Fall bat ich sie zunächst, ein Diagramm mit ihren vier wichtigsten Prioritäten zu zeichnen, ohne weitere Hinweise zu geben. Danach bat ich sie, die Arbeit und die zwischenmenschlichen Beziehungen wegzulassen.
So sahen die erste und zweite Version meiner Kollegin Corinne aus. (Unsere Handschrift sieht unheimlich ähnlich aus, aber das ist wirklich eine andere Person.)
Nachdem Corinne die Übung beendet hatte, fragte ich sie, ob sie irgendwelche interessanten Überlegungen angestellt habe. “Mein Leben ist derzeit ein erstes Quadrat”, schrieb sie. “Ich verbringe meine Zeit ausschließlich mit Kindern, Ehe, Arbeit und einem kleinen Teil der Großfamilie. Ja, mein Leben spiegelt die Dinge wider, die am wichtigsten sind. Aber ich fühle mich auch oft ausgelaugt, erschöpft und unausgeglichen.”
Das zweite Quadrat, so erkannte Corinne, enthielt die Dinge, denen sie Priorität einräumen musste, um sich am besten zu fühlen. “Wenn ich an Dinge denke, die mir im letzten Monat Freude bereitet haben, dann sind das Dinge im Quadrat zwei – joggen gehen, sich Zeit nehmen für einen Mentor oder etwas schreiben, das nicht für Quartz ist. Denn die Dinge im Quadrat eins sind so wichtig, dass man einfach gibt und gibt, ohne sich so viele Gedanken darüber zu machen, was man zurückbekommt. Die Prioritäten im Quadrat zwei werden zweitrangig, aber sie sind die Dinge, die dich nähren.”
Eine andere Quartz-Kollegin, Katherine, hat die gleiche Übung ausprobiert. Hier sind ihre erste und zweite Version:
Als Katherine sich ihre beiden Diagramme ansah, sagte sie, dass sie erkannte, wie die zweite Gruppe von Werten die erste beeinflussen könnte. “Ich möchte jemand sein, der hart arbeitet und in allem ehrgeizig ist – nicht nur in meinem Job”, schrieb sie. “Ich möchte mich anspornen, neue gesundheitliche Ziele zu erreichen – auch wenn das nur bedeutet, dass ich mich selbst bitte, anders über Gesundheit zu denken, z. B. eine bestimmte Anzahl von Liegestützen zu machen, um stärker zu sein, anstatt zu versuchen, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen.”
Bei allen, mit denen ich sprach, führte die Übung zu einer Art von Einsicht – manchmal einfach als Erinnerung daran, auf sich selbst zu achten. (Eine Freundin war etwas beunruhigt darüber, dass “Gesund bleiben” das letzte war, was sie aufzuschreiben gedachte: “Vielleicht ist das nicht gut.”) Und dass wir Arbeit und Beziehungen vorübergehend außer Acht gelassen haben, hat niemanden dazu veranlasst, seinen Job zu kündigen und als Einsiedler im Wald zu leben. Stattdessen hat es uns nur geholfen, ein wenig mehr Klarheit darüber zu gewinnen, was in unserem Leben fehlt – und die Dinge zu entdecken, die wir tun können, um wieder in Schwung zu kommen.