#1: Ruhen Sie Ihre Augen aus
Es wird empfohlen, nach jeweils 30-40 Minuten Lesen, Schreiben oder Spielen am Computer regelmäßige Pausen einzulegen. Auch die Zeit, die mit elektronischen Geräten wie Tablets, Mobiltelefonen oder Handhelds verbracht wird, sollte reduziert werden.
Die American Academy of Paediatric (AAP) empfiehlt, dass sich Kinder nicht länger als 1 bis 2 Stunden pro Tag mit Unterhaltungsmedien beschäftigen sollten1. Bei Säuglingen und Kindern unter 2 Jahren sollten Fernsehen oder andere Unterhaltungsmedien vermieden werden. Das Gehirn eines Kindes entwickelt sich in diesen ersten Jahren schnell, und kleine Kinder lernen am besten, wenn sie mit Menschen und nicht mit Bildschirmen interagieren1.
#2: Schutz vor Sonnenschäden
Investieren Sie in Sonnenschutzzubehör wie Sonnenbrillen mit UV-Schutz oder Hüte, um Ihr Kind vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Für jüngere Kinder sind ein Hut oder ein Regenschirm besser geeignet, damit sie nicht Gefahr laufen, sich mit der Sonnenbrille in die Augen zu stoßen.
#3: Mehr Zeit im Freien verbringen
Studien haben gezeigt, dass Aktivitäten im Freien die Entwicklung von Myopie verzögern2. Daher ist es von Vorteil, wenn Sie mit Ihrem Kind mehr Aktivitäten im Freien wie Schwimmen oder Radfahren unternehmen. Diese Aktivitäten im Freien fördern die körperliche Fitness und verbessern die Hand-Augen-Koordination Ihres Kindes. Denken Sie jedoch daran, die heißesten Tageszeiten zu meiden (in der Regel von 11 bis 16 Uhr).
#4: Verzehr von Obst, Gemüse und fettem Fisch
Der Verzehr von Obst und Gemüse mit einem hohen Gehalt an Lutein und Zeaxanthin schützt die Augen nachweislich vor Schäden durch freie Radikale3. Diese Nährstoffe sind in Lebensmitteln wie Grünkohl, Kohlrabi, Spinat, Rosenkohl, Eigelb, Mais, Avocado, Pistazien, Gojibeeren, orangefarbenen Paprika, Kiwi, Trauben, Orangensaft und Zucchini enthalten. Der Verzehr von fettem Fisch wie Lachs, Hering und Thunfisch ist ebenfalls förderlich für die Entwicklung der Augen.
#5: Regelmäßige Augenuntersuchungen
Gutes Sehen ist der Schlüssel für die körperliche Entwicklung, den schulischen Erfolg und das allgemeine Wohlbefinden eines Kindes.
Die American Academy of Ophthalmology (AAO) und die American Association for Paediatric Ophthalmology and Strabismus (AAPOS) empfehlen regelmäßige Sehtests bei Kindern ab dem Neugeborenenalter, im Säuglingsalter (zwischen sechs Monaten und einem Jahr) und während der gesamten Vorschul- und Schulzeit4.
Je früher ein Augenproblem erkannt wird, desto früher kann eine geeignete Behandlung empfohlen werden, um eine erfolgreiche Sehkorrektur und lebenslange Vorteile zu gewährleisten.
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#6: Fördern Sie gesunde Augenpflegegewohnheiten
Pflegen Sie gesunde Augenpflegegewohnheiten, wie z. B. eine angemessene Beleuchtung, wenn Ihr Kind liest oder spielt. Beim Lesen sollte Ihr Kind etwa 30-40 cm vom Buch oder etwa 50 cm von elektronischen Geräten entfernt sein. Mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht sind ebenfalls wichtig, um zu verhindern, dass die Augen Ihres Kindes überanstrengt werden.