MBTI Typen: INFP, INFJ, INTJ, INTP…(IN-Typen)

DIET Stärken: Kreativität

Kraft-Fähigkeiten (Stufe 1): EE: Umwelttechnik (Reizkontrolle) und RRR: Routinen, Rituale und Erinnerungen

Aktionsfähigkeiten (Stufe 2): Soziale Unterstützung, Coaching und Etiketten-Saboteure

Erhaltungsfähigkeiten (Stufe 3): Selbstbeobachtung, unzensiertes Tagebuchschreiben und kognitive Umstrukturierung

Probleme mit dem Essen (Gewohnheit): Stimmung und einzigartiger Geschmack beeinflussen die Nahrungsaufnahme zu diesem Zeitpunkt stark

Emotionaler Essensauslöser: Stimmungen bestimmen das Handeln, Depressionen

Probleme mit Bewegung: Rückzug aus der Interaktion und Probleme mit der Konsistenz

Probleme mit dem Körperbild: Sehen den Körper als Leinwand, um sich ständig zu verändern und auszudrücken, reagieren auf den emotionalen Zustand, halten an Defekten fest

Typische Fitness-Ausrede: Fühlen sich berechtigt, gut zu essen, ich kann so sein, wie ich will

Das Wesen des Enneagramm-Typs 4

Populäre Enneagramm-Autoren nennen Typ Vier gemeinhin den Individualisten, Romantiker oder Künstler, weil sie ausdrucksstark, kreativ und originell sind. Typ Vier sind die wirklich originellen und zukunftsweisenden Künstler unter uns. Sie haben ein unheimliches Talent dafür, durch Bilder, Worte oder Musik auszudrücken, was wir vielleicht alle fühlen, aber nicht mitteilen können. Auf diese Weise können Vierer tiefe Wahrheiten über den Zustand des Menschen und die tiefgreifenden Geheimnisse des Lebens beschreiben. Im Vergleich zu anderen Typen empfinden sie ihre Gefühle sehr intensiv und haben eine Sensibilität, die sie einzigartig macht. Ihre sensible und einfühlsame Art macht ihre Freundschaft begehrenswert für andere, die eine tiefe Verbindung suchen.

Typ Vier schätzt Originalität und Schönheit und stellt sich eine Welt vor, die von ihrer persönlichen Note geprägt ist.

Typ Vier richtet seine Aufmerksamkeit auf das, was fehlt und was schwer zu bekommen ist.

Freunde schätzen sie und suchen sie wegen ihrer Einzigartigkeit und emotionalen Intensität.

Sie könnten ein Typ Vier sein, wenn Sie ein innovativer Denker sind, der sieht, wie die Dinge besser werden könnten. Du bist auch launisch und hast Schwierigkeiten, deine Melancholie zu überwinden.

Enneagramm Typ 4 Berufe

Vier sind emotional und haben ein starkes Verlangen nach Selbstdarstellung. Der klassische Beruf für sie ist jede Art von Künstler wie Maler, Schriftsteller oder Musiker. Sie zeichnen sich auch dadurch aus, dass sie ihre intuitive Seite einsetzen, die sich auf andere bezieht, die in irgendeiner Weise verwundet oder verletzt sind. Sie eignen sich hervorragend für Berufe wie Psychotherapeut, Beziehungsberater, ganzheitlicher Heilpraktiker, Yoga-/Tanzlehrer oder Masseur. Vierer neigen dazu, bestimmte Rollen für andere zu übernehmen, z.B. als Sozialkritiker oder einfühlsamer Kommentator und für die unpopuläre Meinung.

Negative Aspekte und Schwächen

Die Schwächen und negativen Tendenzen von Typ Vier hängen mit ihrer Introvertiertheit und hohen emotionalen Sensibilität zusammen. Diese Eigenschaften führen bei Typ Vier zu einer ausgeprägten zurückgezogenen Melancholie und grüblerischen Launenhaftigkeit. Ihre Haltung und ihre Kunst können auf der Suche nach Originalität unnahbar, gezwungen, nicht überzeugend oder anders um des Andersseins willen wirken. Sie haben intensive Gefühle von Sehnsucht, Nostalgie und Tragödie, die sie mit ihrem gewöhnlichen Leben unzufrieden machen. Typ Vier schwelgen in ihren Bedenken, Verletzungen und Fehlern und betonen sie, weil sie dadurch anders sind. Sie halten auch an ihren Fehlern fest, um sich von den täglichen Verantwortungen und Pflichten zu befreien. Schließlich suchen Vierer nach einem Retter oder idealen Liebhaber, der sie aus ihrem verletzlichen Zustand rettet.

FITNESSFAKTOREN (“DIE GROSSEN FÜNF” PERSÖNLICHKEITSFAKTOREN VON ENNEAGRAM TYP 4)

Stil der Impulskontrolle

Obwohl Gewichtszunahme immer eine vielschichtige Ursache hat, gibt es einige typische Verhaltensweisen von Typ Vier, die im System der “Großen Fünf” Persönlichkeitsmerkmale gesehen werden, die sie zur Gewichtszunahme ermutigen. Typ Vier zeichnet sich durch eine hohe “Offenheit”, eine geringe “Emotionale Stabilität” und eine relativ geringe “Gewissenhaftigkeit” aus. Diese Eigenschaften führen dazu, dass es Typ Vier schwerfällt, ihre Impulse zu kontrollieren. Sie sind ihrer ständig wechselnden Stimmung ausgeliefert und haben eine Vorliebe für Dunkelheit oder Düsternis, was es noch schwieriger macht, Versuchungen zu widerstehen, wenn sie auftreten. Vierer gewinnen ihre Identität aus diesen impulsiven Gefühlen und der Aufregung, die sie erzeugen, selbst wenn sie wissen, dass dies nicht in ihrem langfristigen Interesse liegt.

Aktivitätsstil

Vierer sind zurückgezogen und neigen dazu, lethargisch zu sein wie Typ Neuner. Wenn Vierer in ihrer Kindheit körperlich aktiv waren, ist es für sie leichter, im Erwachsenenalter aus ihrem inaktiven Trott auszubrechen. Obwohl Vierer, wie jeder andere Typ auch, ein gewisses Maß an Identität aus dem Sport ziehen können, ist der typische Vierer nicht auf Wettbewerb ausgerichtet. Obwohl sie eine fortschrittliche Einstellung haben und offen für neue Aktivitäten sind, mögen sie keinen Sport, bei dem sie das Tempo, die Struktur oder die Umgebung nicht kontrollieren können. Sie nutzen Sport eher zur Beruhigung oder Meditation, um sich zu zentrieren.

Es kann Vierern helfen, die Aktivitäten, die sie sich vorgenommen haben, zu Ende zu bringen, wenn sie eine äußere Kraft oder einen Zeitplan haben, der sie auf Kurs hält. Als Trainingspartner können Vierer temperamentvoll und überempfindlich sein und Partner abweisen, deshalb ist es für Vier wichtig, einen offenen Dialog zu führen und offen über ihre Ängste zu sprechen.

Freizeitstil

Vierer sind sehr introspektiv und genießen die Privatsphäre und die Möglichkeit, sich auf ihre Ideen zu konzentrieren. Wenn sie eine körperliche Aktivität ausüben, kann es ein kreatives Ventil sein, wie z.B. Tanzen, oder eine Zeit für mentale Reflexionen, Visionen oder Inspirationen, wie z.B. Yoga oder rhythmische Aerobic-Übungen.

ENNEAGRAMM TYP 4 ERSCHEINUNG

Enneagramm Typ 4 Mode

Typ Vier sehen in ihrer Kleidung anders aus und ihr Aussehen ist oft stark stimmungsabhängig. Sie denken, wie fühle ich mich heute. Die Mode von Typ Vier ist deplatziert oder hat eine Vorliebe für die “dunkle Seite”. Sie tragen vielleicht Vintage-Kleidung, etwas Gotisches, Fremdes oder einen neuen Stil, der am Rande der Gesellschaft steht. Typ Vier hält sich nicht gerne an den normalen Modedruck. Sie betrachten die Mode als ein Zeichen dafür, wie man sich nicht kleiden sollte. Sie halten sich vielleicht an einen bestimmten Stil, der am Rande der Gesellschaft liegt. Wenn sie dem Trend folgen, wird er wahrscheinlich abgewandelt oder hat eine besondere Bedeutung für sie. Ihr Modestatement sagt: “Ich bin anders, komplex und muss gerettet oder herausgefunden werden.”

Sie haben keine Probleme damit, sich neu zu erfinden oder einen neuen Stil auszuprobieren. Diese Veränderungen können sehr drastisch sein und für Aufmerksamkeit sorgen. Wie Bruce Springsteen: “Ich möchte meine Kleidung, mein Haar, mein Gesicht verändern.” “Der alte Stil ist für mich jetzt tot.” “Ich bin ein neuer Mensch.”

Tattoos und Accessoires

Typ Vier greift oft dazu, seinen Körper mit Tattoos zu verändern. Es ist nicht ungewöhnlich, einen Typ Vier zu sehen, der mit Tätowierungen bedeckt ist. Die Motive bestehen oft aus Mythen oder Fantasie. Sie sind melancholisch oder sehr düster, z. B. Totenköpfe oder Schlangen. Sie schmücken ihren Körper mit Bildern und Symbolen aus einer anderen Kultur. Sie können große Piercings oder Skarifikationen verwenden, um sich zu verändern.

Enneagramm Typ 4 Zuhause

Vier füllen ihr Zuhause mit Kunst und Symbolen, die für sie eine Bedeutung haben. Sie haben gerne Wände, die sie dekorieren oder verändern können, um ihre Individualität zu zeigen. Das Zuhause der Vier ist wahrscheinlich in irgendeiner Weise einzigartig, und das wird auch hervorgehoben. Sie sammeln vielleicht Musik und nutzen sie, um eine besondere Atmosphäre in ihrem Haus zu schaffen. Sie versuchen vielleicht, den Garten oder die Terrasse in den Wohn- und Aufenthaltsbereich ihres Hauses einzubeziehen. Es ist schwer zu sagen, wo der persönliche Raum endet und der öffentliche Raum beginnt. In ihren Häusern mag alles sehr dekoriert und repräsentativ für die Vier sein. Ihre Zimmer sind im Gegensatz dazu vielleicht etwas weniger dekoriert. Vierer sind sehr selbstbewusst und wissen genau, wie sie sich fühlen und was sie erleben. Das geht so weit, dass sie versuchen, ein Gefühl oder eine Stimmung zu erzwingen, indem sie bestimmte Erfahrungen “in Szene setzen”. Sie verändern ihre Umgebung, um ein Gefühl aufrechtzuerhalten.

KÖRPERBILD DES TYP 4

Körperbeurteilung

Typ Vier ist in Bezug auf sein Aussehen immer im Fluss und hängt stark von seiner Laune ab. Sie schätzen sich selbst als zu gewöhnlich und gewöhnlich ein. Typ Vier sind stolz darauf, sich von anderen Menschen zu unterscheiden, und betonen, wie anders sie sind. Auch wenn sie sich “seltsam” fühlen, tröstet sie das, weil sie nicht wie gewöhnliche Menschen sind. Sie beurteilen ihren Körper so, als hätten sie eine dunkle Tragödie erlitten oder als seien sie in irgendeiner Weise einzigartig defekt.

Wert und Selbstwert

Vier verbinden ihre Selbstidentität mit ihrer äußeren Erscheinung und wünschen sich ein idealisiertes und einzigartiges Bild. Vierer befürchten, dass sie keine wahre Identität oder Bedeutung haben, wenn sie nicht einzigartig sind. Sie verändern sich oft selbst oder wählen absichtlich einen konträren Standpunkt, um einzigartig zu erscheinen. Typ Vier verändert seinen Körper durch Tätowierung, Skarifizierung, große oder zahlreiche Piercings oder wiederholte plastische Operationen. Michael Jackson zum Beispiel war wahrscheinlich ein Typ Vier oder ein Typ Drei (mit einem Vierer-“Flügel”, siehe mehr über Flügel im Theorieteil), der mit seinem Aussehen nie zufrieden war. Diese Tendenz unterstreicht die Bereitschaft der Vier, ihr körperliches Selbst als eine Leinwand zu benutzen, die ihr inneres Selbst repräsentiert und gemalt oder verändert werden kann.

Da sie oft das Gefühl haben, in irgendeiner Weise beschädigt oder tragisch vernarbt zu sein, wollen sie von einem idealisierten Liebhaber “gerettet” oder “gerettet” werden. Diese Rettung bestätigt, dass sie es wert sind, gerettet zu werden. Sie wollen sich nicht verändern müssen, um Aufmerksamkeit zu erregen, es sei denn, es verleiht ihrem Image zusätzliche Dunkelheit, Bedeutung oder Komplexität.

Typischerweise wird der Fitnessweg von Typ Vier durch einen extrinsischen oder äußeren Motivator angetrieben. Gesunde Vierer sollten auf intrinsische Motivatoren für körperliche Fitness achten. Zu diesen intrinsischen Motivatoren für Typ Vier kann ein frischer und ungetrübter Geist für kreative Beschäftigungen, Energie für soziale Kontakte oder eine tiefere und komplexere Identität gehören.

ENNEAGRAMM TYP 4 ERNÄHRUNGSMITTELORIENTIERUNG

Typ Vier denkt über seine Gefühle nach, hält an ihnen fest und wählt aus, wie er sie ausdrückt. Anstatt einen vorhersehbaren Geschmack zu haben, bewerten sie ihre Essgewohnheiten ständig neu, so wie ein Modemodell, das ein neues Outfit anzieht, das auch zu der Umgebung passt, in der es sich befindet. Sie haben künstlerische “Geschmacksknospen” – sie nutzen Essen als eine weitere Möglichkeit, ihre Emotionen zu verstärken, symbolisch zu kommunizieren, Identität zu schaffen und einzigartig zu sein. Vielleicht ist es auch nicht das Essen, sondern die Art, wie es gegessen wird, eine bestimmte Umgebung oder eine bestimmte Marke – “Ich esse nur nachts Schokolade” oder “Ich esse nur Godiva-Schokolade.”

Enneagramm Typ 4 Lieblingsessen

Vier Gelüste werden von ihrem Wunsch angetrieben, einzigartig zu sein. Wenn sie mit anderen zusammen sind, bestellen oder wählen sie vielleicht ein Essen, das sie von anderen unterscheidet. Das kann ein Weg sein, geheimnisvoll zu sein, um nicht verstanden zu werden. Es kann sogar sein, dass sie die Lebensmittel meiden, die jeder gerne isst. Sie halten ihren Geschmack für raffiniert oder anspruchsvoller als andere und nutzen Essenssituationen, um sich und anderen dies zu beweisen. Ihr Geschmack dient als Teil ihrer Identität. Möglicherweise essen sie auch bestimmte Lebensmittel, um sich an ein Gefühl aus der Vergangenheit zu erinnern oder um eine bestimmte Stimmung zu erzeugen. Insgesamt sind ihr Verhalten und ihre Lieblingsspeisen in hohem Maße stimmungs- und einstellungsabhängig.

Typ Vier hat ein Problem mit übermäßigem Essen und neigt zu einmaligen rituellen Fressattacken oder isst zu einer bestimmten Zeit am Tag, um sich zu belohnen oder in eine bestimmte Stimmung zu kommen. Das Online-Buch “Your Fat, Your Fault” (Dein Fett, deine Schuld) legt nahe, dass ihre Essensmetapher darin besteht, dass sie Essen benutzen, um Einzigartigkeit auszudrücken, um anders zu sein, um originell, raffiniert oder stilvoll zu sein.

Einkaufsstil

Typ Fours kaufen an einem Ort ein, an dem sie eine Verbindung oder einen Freund gefunden haben. Einkaufen ist für sie eine Quelle der Stimulation in Bezug auf Ideen. Sie denken sich neue und kreative Möglichkeiten aus, Lebensmittel zuzubereiten oder zu servieren. Sie mögen familiengeführte Geschäfte im Gegensatz zu Ladenketten, weil sie einzigartig sind und einen fruchtbaren Boden für neue und andere Erfahrungen oder Verbindungen bieten. Außerdem sind Vierer markenbewusst in dem Sinne, dass sie sich nicht völlig anpassen wollen – populäre Marken können vermieden werden, um anders zu sein.

Einrichtung, Zubereitung und Präsentation von Speisen

Einrichtung, Zubereitung und Präsentation von Speisen sind Gelegenheiten für die kreative Energie von Typ Vier. Sie suchen nach Möglichkeiten, das Alltägliche und Einfache neu zu definieren oder Freude daran zu finden. Das Esserlebnis erstreckt sich nicht nur auf das Essen selbst, sondern auch auf die Umgebung, einschließlich der Beleuchtung, der Musik und der Tischdekoration. Das Fehlen von Einrichtungselementen ist auch ein Hinweis auf die Stimmung, die sie zu schaffen versuchen – spärlich oder spartanisch. “Ich bin schwarz gekleidet, weil mein Herz schwarz ist.” Ihr typisches Lieblings- oder repräsentatives Essenssetting ist ein Essen für Verliebte bei Kerzenschein – besondere, künstlerische, einzigartige, sinnliche Speisen mit angenehmer oder einzigartiger Musik im Hintergrund.

Entscheidungsfaktoren beim Essen

Typ Vier wählt Lebensmittel danach aus, wie sie sich in diesem Moment fühlen. Wenn sie ein Lebensmittel essen, das sie für inakzeptabel halten, dann fühlen sie sich inakzeptabel. Sie haben wirklich das Gefühl, dass sie das sind, was sie essen, oder dass sie der Wert sind, den sie dem, was sie essen, beimessen. Vierer verwenden Lebensmittel, um das zu projizieren, was sie glauben, fühlen zu wollen, um eine Stimmung zu erzeugen oder zu verlängern oder um einen Ton anzugeben. Oft wählen sie Lebensmittel, die sich von denen der Gruppe unterscheiden, nur um sich anders zu fühlen. Es kann schwierig sein, Essen für einen Typ Vier zu bestellen. Wenn Vieren die Wahl schwer fällt, ist es für sie oft einfacher zu sagen, was sie nicht wollen – “Das mag ich auf keinen Fall, oder ich esse nur Bio.”

ENNEAGRAMM TYP 4 EMOTIONALER ESSSTIL

Emotionales Essverhalten

Typ Vier essen emotional, wenn sie sich unbedeutend oder “gewöhnlich”, unauthentisch oder unkreativ fühlen. Vierer können sich unwohl oder mulmig fühlen, gestört oder sogar mit ihrem aktuellen Selbst diskutiert. In dieser Zeit können Vieren nachsichtig mit sich selbst sein, z.B. Komfortnahrung essen, zu viel schlafen, sich in ihre Wohnung zurückziehen und Zeit verschwenden.

Versteckte Kalorien

Vier merken vielleicht nicht, dass sie naschen oder Lebensmittel abweiden, um sich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen, um eine Atmosphäre oder Stimmung zu erzeugen. Vier denken vielleicht über Kombinationen von Lebensmitteln und Stimmung nach, wie ein Weinliebhaber über Kombinationen von Wein und Lebensmitteln nachdenkt. Sie haben vielleicht sogar Essensrituale. Eine Vier kann zum Beispiel sagen: “Am Ende eines anstrengenden Tages mit Kinderbetreuung backe ich immer schnell gebackene Kekse – der Geruch von ihnen entspannt mich.”

Lifestyle-Essen

Vier können zu Hause und in ihrem Nachtleben in viele selbstverliebte Gewohnheiten abgleiten. Sie suchen nach Möglichkeiten, unangepasst zu sein, und das kann sich in einem exzessiven, ausgefallenen, alternativen oder selbstzerstörerischen Lebensstil äußern. Vierer sind dafür bekannt, dass sie in ihrem Leiden schwelgen und mehr als andere Typen einen künstlerischen Sinn in ihrem Schmerz finden. Die Neigung der Vier, mit alternativen Lebensstilen zu experimentieren, wird durch ihre Tendenz, sich zurückzuziehen und introvertiert zu werden, gemildert. Sie müssen sich jedoch in Acht nehmen, wenn die Party beginnt, sie auch zu Hause aufzusuchen.

Bestellstil

Vier können darüber nachdenken, in welcher Stimmung sie sind, bevor sie bestellen, oder in welcher Stimmung sie sein wollen. Sie denken vielleicht darüber nach, wie ihre Bestellung sie als Person repräsentiert oder sie schmückt. Für Vierer ist Essen wie Mode.

Repräsentatives Essen

Wie oben unter “Essenseinstellungen” erwähnt, ist das repräsentative Essen und die Essenseinstellungen des Typs Vier ein Essen für Verliebte bei Kerzenschein. Eine besondere, künstlerische, einzigartige Mahlzeit mit sinnlichen Speisen und angenehmer oder einzigartiger Musik im Hintergrund.

Substitutionen

Wenn Vierer-Typen ihre Ernährung umstellen, sind sie wahrscheinlich aufgrund flüchtiger Leidenschaften oder dem Wunsch nach Veränderung inkonsequent. Sie müssen sich vor Auslösern in Acht nehmen, die sie wieder in ihre alten Rituale zurückfallen lassen. Positiv zu vermerken ist, dass ihr Hang zur Kreativität dazu beiträgt, die Mahlzeiten gesund und angenehm zu gestalten.

ENNEAGRAMM TYP 4 BEWEGUNGSMUSTER

Bewegungsmotivation

Vier haben Angst, sich selbst nicht treu zu bleiben, und fürchten, banal oder gewöhnlich zu sein. Wenn ein Typ Vier deutlich ungesund ist, kann er irgendwann das Gefühl haben, dass er seine Träume nicht verwirklichen kann, ohne fitter zu werden. Sie haben Probleme mit Beständigkeit und neigen dazu, sich aus Interaktions- und Bewegungsprogrammen zurückzuziehen, wenn ihnen das aktuelle Programm keinen Spaß mehr macht oder wenn es anfängt, langweilig oder alltäglich zu werden.

Basisaktivitätsniveau

Typ Vier schwelgen darin, wie sie sich von anderen unterscheiden, und obwohl dies zu körperlichem Selbstausdruck führen kann, sind Typ Vier oft recht sesshaft. Sie genießen die ruhige Zeit in ihrem Haus oder an ihrem geheimen Ort. Sie verwenden ihre Energie höchstens auf die Hausarbeit, die Gartenarbeit oder die Dekoration ihrer Wohnung oder ihrer Arbeitsumgebung. Ihr inneres Erleben steht für die Vier an erster Stelle, was sich in Träumen, Phantasien und Grübeln über negative Gefühle äußert. Insgesamt ist emotionale Energie nicht dasselbe wie die Bewegung des Körpers, und Vierer haben einen geringeren Energieverbrauch als andere Typen.

Lieblingsbeschäftigung und -umgebung

Vierer haben vielleicht eine Lieblingssportart, die sie als Kind immer gespielt haben, oder eine Sportart, zu der sie sich aufgrund ihrer besonderen/einzigartigen Eigenschaften hingezogen fühlen. Es kann die Sportart sein, die von ihrem Lieblingssportler oder Idol gespielt wird. Sie mögen ausdrucksstarke Sportarten wie Tanz oder Gymnastik, Randsportarten wie X-Games oder Sportarten, die von der lokalen Subkultur übernommen wurden. Im Gegensatz dazu neigen Vieren auch zu geistig-körperlichen Übungen wie Yoga, Meditation, Kampfsportarten, Thi-Chi oder langen Spaziergängen.

Vieren neigen dazu, gerne ihr eigenes Ding zu machen, profitieren aber oft von einem “rettenden” Trainingspartner. Vierer und andere zurückgezogene Enneagrammtypen haben oft eine schwache Fitnessmotivation. Das liegt nicht daran, dass sie nicht körperlich fit sein wollen, sondern daran, dass ihr emotionaler und mentaler Zustand sehr aktiv, beschäftigt und instabil ist. Die Motivationen und Wünsche von Vierern sind ständig im Fluss, was dazu führt, dass sie ihre Fitnessziele an- und ausschalten. Auf diese Weise kann ein Fitnesspartner eine stabilisierende Kraft sein und sie auf einem Fitnesspfad halten, der viel geradliniger ist als der flüchtige und ständig wechselnde. Wenn die Vier entmutigt wird, kann sie unüberbrückbare Differenzen zwischen dem Training des Partners und ihren Zielen feststellen. Vierer phantasieren vielleicht über den Körper, den sie gerne hätten, und fühlen sich bei allen Versuchen, diesen Körper zu erreichen, überfordert. Es ist wichtig, dass Vieren ein regelmäßiges und beständiges Trainingsprogramm einhalten, um Ergebnisse zu erzielen.

Vier genießen es, in einer einzigartigen Umgebung zu trainieren. Sie haben vielleicht eine bestimmte Workout-Musikliste, eine untypische Trainingszeit, z. B. mitten in der Nacht, oder einen besonderen Ort, an dem sie trainieren. Ihr Training kann eine soziale Komponente haben – sie identifizieren sich mit einer bestimmten sozialen Szene.

Persönliche Einschränkungen beim Training

Es ist natürlich für Vier, sich von anderen zurückzuziehen. Deshalb können Vierer eine gewisse Motivationslast für ihre Trainingspartner sein. Sie wollen insgeheim von ihrem Partner oder einer geliebten Person aus ihrem derzeitigen Zustand gerettet werden. Das führt dazu, dass sie das Training verpassen, es sei denn, sie werden abgeholt oder zum Training überredet.

ÜBUNGSVIGILANZ, ABWECHSLUNG UND INTENSITÄT

Vigilanz

Vieren haben Probleme, sich an eine regelmäßige Routine zu binden und diese aufrechtzuerhalten, weil sich ihre Vorlieben und Stimmungen in Bezug auf ihre Aktivitäten ändern. Deshalb ist es für sie wichtig, äußere Kräfte einzubringen, die ihren Zeitplan regulieren, wann immer es möglich ist.

Vielfalt

Vieren sind immer bereit, etwas Neues auszuprobieren, mögen es aber nicht, zu einer Veränderung gezwungen zu werden. Besser ist es, wenn sie etwas Neues aus eigenem Antrieb ausprobieren. Sie sind gerne der Außenseiter, der etwas Neues oder Innovatives tut, aber sie neigen dazu, weiterzumachen, bevor es alltäglich wird.

Intensität

Typ Vier berichtet häufig, dass sie bei Trainingsversuchen leicht aufgeben. Der Schlüssel dazu ist ein Intervalltraining, das eine relativ leichte Grundbelastung mit intermittierenden Intensitätsspitzen ermöglicht. Diese Methode verhindert, dass sich Vier von der Länge oder Intensität eines Trainings überfordert fühlen.

ÜBUNGSANGST IN BEZUG AUF VORBEREITUNG UND LEISTUNG

Vier sabotieren sich selbst, indem sie sich einbilden, besser in Form zu sein, als sie es in Wirklichkeit sind, durch launische und schwankende körperliche Ziele, durch Schmollen oder Selbstmitleid, durch das Gefühl, dass sie zu verletzt sind, um zu trainieren, und darauf warten, von einer anderen körperlich motivierten Person in die Fitness gerettet zu werden. Auf diese Weise können sie sich nicht ausreichend auf das Training vorbereiten, so dass es gar nicht erst beginnt.

Angst vor dem Training

Typische Angst vor dem Training kann sich als Beschäftigung mit anderen Aufgaben, Tagträumen, Fernsehen oder Bildschirmarbeit äußern. Wenn sie sehr ängstlich sind, können sie auf andere losgehen oder sich mit ihrem Trainingspartner streiten.

Leistungsangst

Vierer sind selbstbewusst und haben oft das Gefühl, dass ihr Körper in irgendeiner Weise defekt ist. Dies kann dazu führen, dass sie sich zu sehr schämen, um an einem öffentlichen Ort zu trainieren.

Schuldgefühle nach dem Training

Das Training kann die Falschheit oder Schwäche ihres Fantasie-Ichs hervorheben oder den langen Weg betonen, der noch vor ihnen liegt, um ihre Ziele zu erreichen. Auf diese Weise können sich Vierer hinterher überwältigt fühlen und befürchten, dass sie ihren Traum nie verwirklichen werden.

Erfahren Sie mehr über die Stärken und Fähigkeiten von Typ Vier

von Dr. Scott Harrington

JUN 2012