Wir wissen, was es braucht, um den Aconcagua zu besteigen, denn wir haben über 40 Reisen zu diesem mächtigen Berg durchgeführt. Wir wissen auch, dass die beiden wichtigsten Dinge für eine sichere und erfolgreiche Reise der Akklimatisierungsplan ist, zusammen mit einer ausgezeichneten körperlichen Vorbereitung.

Unsere Top 20 Tipps für die Besteigung des Aconcagua sollen Ihnen bei der Planung und Vorbereitung einer solchen Expedition helfen. Wenn Sie weitere Informationen wünschen, kontaktieren Sie uns, damit wir Ihnen helfen können, sich optimal vorzubereiten und zu wissen, wie Sie Ihr Training gestalten sollten. Wenn Sie sich für eine unserer Reisen anmelden, senden wir Ihnen unser Aconcagua-Dossier mit allen relevanten Informationen über die Reise zu. Diese Informationen basieren auf der Vacas Valley Traverse Route auf den Aconcagua, die unsere bevorzugte Route auf den Berg ist.

1). Vorherige Höhenerfahrung

Eine vorherige Höhenerfahrung ist unerlässlich, wenn man einen Versuch auf den Aconcagua plant. Wir sind der Meinung, dass jeder 6.000m Erfahrung haben sollte, bevor er sich an einen Gipfel wie den Aconcagua wagt. Es gibt eine Reihe von Hochgebirgsgipfeln, die Sie in Betracht ziehen sollten, bevor Sie überhaupt an die Besteigung des Aconcagua denken. Sie müssen so autark wie möglich sein und daran gewöhnt sein, Ihre Ausrüstung auf langen, mehrtägigen Wanderungen selbst zu tragen. Wenn Sie keinen Träger für einen Teil oder die gesamte Ausrüstung anheuern, empfehlen wir Ihnen, dass Sie Erfahrung mit Höhenwanderungen mit Gewicht haben, bevor Sie sich dieser Herausforderung stellen. Wir sind gerne bereit, direkt mit Ihnen zu sprechen, um sicherzustellen, dass der Aconcagua die richtige Wahl für Sie ist.

2). Unterschätzen Sie Ihr Training nicht

Können Sie einen 25 kg schweren Rucksack für 4 bis 6 Stunden auf Meereshöhe tragen? Unterschätzen Sie nicht das Training, das nötig ist, um den Aconcagua sicher und erfolgreich zu besteigen. Führen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm durch. Wenn Sie nicht mit Trägern hoch oben am Berg arbeiten, sollten Sie in der Lage sein, einen 25 kg schweren Rucksack in 5 Stunden über 1.000 m zu tragen, und das mehrere Tage hintereinander. Wir empfehlen dringend, 3 Wochen vor der Reise eine Hypoxic-Trainingseinrichtung aufzusuchen und ein Gerät zu benutzen. Die Bildung roter Blutkörperchen ist der Schlüssel zum Erfolg auf dem Aconcagua.

Wenn Sie jedoch jeden Tag weniger Gewicht tragen möchten, sollten Sie im Voraus Träger buchen. Wir können nicht betonen, wie wichtig Ihre körperliche Vorbereitung für diese anspruchsvolle Reise in großer und extremer Höhe ist. Wir haben den Aconcagua schon viele Male bestiegen und helfen Ihnen gerne bei der Erstellung des Trainingsplans, den Sie benötigen.

3). Akklimatisierung ist sehr wichtig

Stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Akklimatisierung in Ihre Reise eingebaut haben. Wir haben zusätzliche Tage auf dem Berg zur Verfügung, um Ihnen die beste Chance zu geben, den Gipfel sicher zu erreichen. Vergewissern Sie sich, dass Sie eine Reiseroute wählen, die Ihrem Körper die nötige Zeit gibt, sich an den kritischen Akklimatisierungspunkten unten am Berg zu akklimatisieren. Sehen Sie sich unsere Route über das Vacas-Tal an, die unserer Meinung nach die beste Route zur Besteigung des Aconcagua ist. Die Akklimatisierung ist ein entscheidender Faktor für die Sicherheit und den Erfolg jeder Expedition in großer und extremer Höhe.

4). Nehmen Sie leichte Ausrüstung mit

Auf jeder Aconcagua-Expedition müssen Sie zahlreiche Auf- und Abstiege machen. Ein Grund dafür ist, dass sich der Körper an den niedrigeren Sauerstoffgehalt anpassen muss. Außerdem müssen Sie neben Ihrer persönlichen Ausrüstung auch die Ausrüstung des Teams mitnehmen. Vergewissern Sie sich, dass Sie alle Gegenstände auf der Ausrüstungsliste haben und wissen, wie sie zu verwenden sind. Leichte Kleidung und Ausrüstung machen einen großen Unterschied in Bezug auf das Gewicht, das Sie zu tragen haben. Üben Sie außerdem, Ihre Ausrüstung zu benutzen, und vergewissern Sie sich, dass sie bequem sitzt. Eine leichte Ausrüstung und Kleidung bedeutet, dass Sie weniger Gewicht den Berg hinauf und hinunter tragen müssen. Wenn Sie Ihre Ausrüstung vorbereitet haben und jedes Teil vor der Tour benutzen, können Sie sich mental vorbereiten.

5). Machen Sie einen VO2-Max-Test

Terminieren Sie einen Untersuchungstermin bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dann sollten Sie einen VO2 MAX-Test oder einen Fitnesstest in Erwägung ziehen. Die Ergebnisse geben Aufschluss über Ihren aktuellen Fitnesszustand und liefern einen Fahrplan für den weiteren Weg. Nutzen Sie die Ergebnisse, um einen geeigneten Trainingsplan zu entwickeln, damit Sie nicht nur raten, wie sich Ihre Fitness entwickelt. Sie müssen wissen, bei welcher Herzfrequenz Ihr Körper Milchsäure in Ihren Muskeln produziert. Die Kenntnis Ihrer Laktatschwelle hilft Ihnen, einen Trainingsplan zu entwickeln, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. In der richtigen Herzfrequenzzone zu trainieren und das richtige Training aufzubauen ist wichtig für Ihre Sicherheit und Ihren Erfolg.

6). Verstehen Sie die Höhenkrankheit

Wenn Sie mit uns an mehreren Höhenexpeditionen teilgenommen haben, wissen Sie alles über höhenbedingte Fragen und Probleme. Sie sollten mit den Statistiken auf dem Laufenden sein. Wussten Sie, dass etwa 30 % der Menschen es bis zum Gipfel des Aconcagua schaffen? Lesen und verstehen Sie die Grundsätze der Akklimatisierung und der Höhenkrankheit. Wir haben unsere Route auf der Vacas Valley Traverse persönlich ausgearbeitet, um Ihnen die besten Chancen auf Erfolg zu bieten. Indem Sie die beste Route mit mehr Akklimatisierung wählen, geben Sie sich selbst eine sicherere Reise in extreme Höhen. Sie brauchen auch eine Route mit eingebauten Notfällen für schlechtes Wetter. Der Aconcagua ist berüchtigt für seine rauen Wetterbedingungen, daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie zusätzliche Tage für den Gipfel haben, falls das Wetter nicht mitspielt.

7). Sie sollten die Einnahme von Diamox in Betracht ziehen

Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie einen ausreichenden Vorrat mitnehmen, der länger als die Dauer Ihrer Reise reicht. Wir empfehlen dringend die Einnahme von Diamox für die Dauer der Reise. Unser Höhenmediziner empfiehlt 125 mg am Morgen und 125 mg am Nachmittag. Achten Sie darauf, dass Ihr Diamox in Tablettenform vorliegt. Sie müssen auch eine Reihe von Antibiotika mitnehmen. Es gibt Alternativen zur Einnahme von Diamox und Sie sollten auf jeden Fall Ibuprofen mitnehmen.

8). Seien Sie offen mit Ihrer medizinischen Vorgeschichte

Stellen Sie sicher, dass Ihre Reiseleiter und Trekkingmitarbeiter über Ihre Vorerkrankungen oder medizinische Situation informiert sind. Behalten Sie keine Probleme für sich, Höhenkrankheit kann tödlich sein. Wir legen ein langsames Tempo für alle Trekking- und Akklimatisierungstage auf der Reise vor, dennoch können Sie höhenbedingte Probleme bekommen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Führer Ihre medizinische Vorgeschichte kennt.

9). Nehmen Sie sich in der Anfangsphase der Reise Zeit

Das Tempo Ihrer Reise ist entscheidend für die tägliche Erholung. Wenn Sie sich in der Höhe zu schnell bewegen, führt dies häufig zu Höhenkrankheit und trägt nicht zu Ihrer Erholung bei. Müdigkeit ist nicht Ihr Freund auf einer mehrtägigen Trekkingtour. Eine gute Erholung ist entscheidend für eine sichere und erfolgreiche Reise. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Besteigung des Aconcagua von den Führern, die keine Ahnung von Tempo und Flüssigkeitszufuhr in sauerstoffarmen Umgebungen haben, falsch gemanagt wird. Ein langsames Tempo und langsame Bewegung in großer und extremer Höhe sind sehr wichtig.

10). Flüssigkeitszufuhr, Flüssigkeitszufuhr, Flüssigkeitszufuhr

Einer der wichtigsten Tipps, die wir Ihnen geben werden, ist, der Flüssigkeitszufuhr Priorität einzuräumen. In der trockenen Wüste des Aconcagua ist die Flüssigkeitszufuhr extrem wichtig. Wenn Sie aufwachen, müssen Sie vor dem Frühstück 1 Liter Wasser trinken. Vor dem Mittagessen sollten Sie 2 Liter trinken und am frühen Nachmittag weitere 1 bis 2 Liter. Die Verwendung eines Trinkblasensystems ist ideal, da Sie dann regelmäßig Wasser in Ihren Körper eintropfen können. Diese Trinkblase wird auf dem Hinweg und im unteren Teil des Berges verwendet, kann aber während des Gipfelversuchs nicht verwendet werden, da sie einfriert. Es ist keine gute Idee, Wasser in den Körper zu zwingen, da Sie es nur auspinkeln werden. Sie werden während der Tour Hyperhydrationsbeutel, Multivitamine und Elektrolyte benötigen.

11). Trennen Sie Ihre gesamte Ausrüstung in Trockenrucksäcken

Managen Sie Ihre Ausrüstung gut und bewahren Sie alle Gegenstände getrennt in Trockenrucksäcken auf. Alternativ können Sie Ihre Kleidung auch in Plastiksäcken aufbewahren. Während Sie auf dem Berg sind, müssen Sie Ihre Ausrüstung im Zelt richtig verwalten. Eine gute Zeltroutine ist sehr wichtig, und separate Taschen für die Ausrüstung sind sehr nützlich. Die Trockensäcke sind nützlich, um deine Ausrüstung zu organisieren, wenn du die Ausrüstung auf den Berg bringst.

12). Achte darauf, dass du so viel wie möglich isst

Wir haben auf unseren Touren immer gutes Essen dabei, und das ist für deine Expedition entscheidend. In der Höhe kann einem manchmal der Appetit vergehen, aber man muss versuchen, jede Mahlzeit aufzuessen. Das gibt Ihnen Kraft und Energie für jeden Tag der Reise. Sie sollten nicht zu viele Snacks einpacken, da Sie alles den Berg hinauf und hinunter tragen müssen. Sie sollten einige Erholungs- und Proteinriegel in Ihrem Seesack haben, der von Maultieren bis zum Basislager getragen wird. Danach sollten Sie die Mengen, die Sie auf den Berg mitnehmen, begrenzen. Leichtes Gewicht ist am besten und Snacks können schwer sein.

13). Nehmen Sie eine leichte Luftmatratze und einen Schlafsack mit

Denken Sie daran, dass Sie oberhalb des Aconcagua-Basislagers Ihre gesamte Ausrüstung auf den Berg tragen müssen. Achten Sie darauf, dass Ihre gesamte Ausrüstung so leicht wie möglich ist. Sie sollten eine leichte Luftmatratze und einen warmen Schlafsack haben. Wir empfehlen für den Aconcagua einen Marmot Col -20F Schlafsack oder einen ähnlichen. Sie verbringen viel Zeit in Ihrem Zelt auf dem Berg, daher müssen Sie sich während der gesamten Reise wohlfühlen. Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil der Akklimatisierung und für den Erfolg der Tour unerlässlich. Vergewissern Sie sich auch, dass Sie Ihre Schlafunterlage und Ihren Schlafsack unter freiem Himmel getestet haben, damit Sie mit dem Aufbau zufrieden sind.

14). Arbeite mit deinen Teamkollegen

Die Zusammenarbeit als Einheit und Team ist wichtig, um die Ziele der Gruppe zu erreichen. Sprechen Sie mit den Betreuern, wenn Sie Probleme haben. Sie können euch nur helfen, wenn sie wissen, dass ihr euch abmüht. Der Aconcagua verlangt von Ihnen, dass Sie ein Teamplayer sind und während der gesamten Expedition immer eine positive Einstellung bewahren. Ermutigen Sie andere und andere werden Sie ermutigen. Als Gruppe sind wir viel stärker, nicht als Einzelne.

15). Nehmen Sie Multivitamine mit

Wir empfehlen die tägliche Einnahme von Multivitaminen vor und während der Reise. Diese können entweder in Wasser aufgelöst oder in Tablettenform täglich eingenommen werden. Um ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, sollten Sie eine Reihe von Ergänzungsmitteln in Betracht ziehen. Der Aconcagua ist eine trockene Hochwüste, daher sollten Sie täglich Hydratationstabletten für Ihr Wasser mitnehmen. Wenn Sie sich bei Ian Taylor Trekking für Ihre Aconcagua-Expedition anmelden, senden wir Ihnen ein Reisedossier zu, das eine vollständige Ausrüstungsliste für die Reise enthält.

16). Nehmen Sie nur das Nötigste mit

Haben Sie eine kleine Reiseapotheke, die während des Aufstiegs leicht zugänglich ist. Diese Reiseapotheke sollte Ibuprofen, Blasenpflaster, Pflaster, Sonnenschutzmittel, Lippenschutz, Medikamente, Pflaster und persönliche Gegenstände enthalten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre persönlichen Medikamente immer dabei haben. Sie müssen Ihre Reiseapotheke so zusammenstellen, wie Sie es auch bei Trekking- und Bergsteigerreisen tun würden. Nehmen Sie leichte Kleidung und leichte Campingutensilien mit.

17). Richtiges mentales Training

Die Erfahrung mit dem Schlafen in einem Zelt bei rauen Wetterbedingungen ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Vorbereitung. Tragen Sie bei Ihrem Training auch einen beschwerten Rucksack, um körperlich auf den Gipfel vorbereitet zu sein. Bei der mentalen Vorbereitung auf das Aconcagua-Erlebnis hilft es zum Beispiel, bei den Trainingseinheiten an die Grenzen zu gehen. Und je wohler Sie sich in den Bergen fühlen, desto besser sind Sie mental vorbereitet. Eine positive Einstellung und eine gute mentale Haltung am Berg sind wichtig für Sie und die Menschen um Sie herum. Der Aconcagua ist eine mentale und physische Herausforderung. Um erfolgreich zu sein, muss man angesichts der harten, schwierigen Bedingungen positiv bleiben. Die mentale Vorbereitung beginnt zu Hause mit dem harten Training vor der Besteigung.

18). Rechnen Sie mit rauen Wetterbedingungen

Sein Sie bereit, mit unterschiedlichen Wetterbedingungen zurechtzukommen. Es kann zu drastischen Wetterumschwüngen kommen, von warm/trocken bis hin zu eiskaltem und windigem Wetter. An manchen Tagen können die Temperaturen im unteren Teil der Wanderung von 18 Grad Celsius und Sonne bis zu -18 Grad Celsius im Zelt im Lager 3 auf 6.000 m Höhe reichen. Auch in der Gipfelnacht kann es bis zu -30 °C kalt werden. Starke Winde sind in der Regel die größte Herausforderung auf dem Aconcagua, aber auch eisige Temperaturen können Ihnen Schmerzen und Unbehagen bereiten. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass einige Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und das Wetter ist einer davon. Konzentrieren Sie sich auf die Elemente der Reise, die Sie kontrollieren können, zum Beispiel die richtige Einstellung, Ausrüstung und körperliche Vorbereitung.

19). Stoßen Sie im Training an die Grenzen

Kennen Sie Ihre Grenzen auf jedem Berg. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist, beim Training zu Hause an die Grenzen zu gehen. Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit und die Sicherheit anderer auf dem Berg an erster Stelle stehen sollte. Vergewissern Sie sich, dass Sie in Ihrem Training hart an sich gearbeitet und sich richtig vorbereitet haben, bevor Sie den Berg betreten. Während Sie auf dem Aconcagua sind, sollten Sie sich nicht so weit anstrengen, dass Sie Ihr Leben oder das Leben anderer in Gefahr bringen.

20). Respektiere dein Team und den Berg

Respektiere dein Team und andere Bergsteiger. Du kletterst als Teil eines Teams und musst dir daher bewusst sein, dass Zeitpläne eingehalten und Unterschiede akzeptiert werden müssen. Eine Expedition kann eine multikulturelle Erfahrung sein, da Menschen aus der ganzen Welt an unseren Reisen teilnehmen. Das bedeutet unterschiedliche kulturelle Hintergründe mit unterschiedlichen religiösen Idealen oder Philosophien. Jeder in Ihrer Expedition kämpft für dasselbe Ziel, also respektieren Sie das Team. Wenn Sie sehen, dass Ihr Teammitglied an einem bestimmten Tag Schwierigkeiten hat, helfen Sie ihm. Es könnte ja sein, dass Sie am nächsten Tag die zusätzliche Unterstützung brauchen! Teamarbeit und eine entspannte Einstellung sind auf einem Trip wie diesem ein wertvolles Gut, respektieren Sie schließlich den Berg und die extreme Höhe.

Kontakt zu den Experten

Wir führen nur Qualitätsreisen auf den Aconcagua durch. Nach jahrelanger Erfahrung in der Leitung von Teams auf dem Berg, empfehlen wir Ihnen die Vacas Valley Traverse Route für Ihr Aconcagua-Abenteuer. Kontaktieren Sie uns und erfahren Sie mehr über unsere Qualitätstouren zur Besteigung des Aconcagua in Argentinien.