Am Anfang, wenn die Ehe glänzend und neu ist und Ihr Leben Hand in Hand verläuft, um Kissen auszusuchen, zu brunchen und über zukünftige Babynamen zu sprechen, müssen Sie sich nicht anstrengen, um sich nicht zu langweilen. Die Dinge sind natürlich frisch und aufregend. Mit der Zeit wird das Leben natürlich geschäftig und Neues wird zur Routine. Langeweile ist ein natürliches Nebenprodukt davon, besonders wenn man vergisst, sich auf seine Beziehung zu konzentrieren. “Viele Menschen blicken gern auf die Anfänge ihrer Beziehungen zurück, aber dann füllt sich das Leben mit Arbeit, Fahrgemeinschaften, Schulaktivitäten usw.”, sagt William Schroeder, der in Austin die Beratungspraxis Just Mind betreibt. “Die Beziehung wird in den Hintergrund gedrängt.”

Langeweile kann zu schlechten Entscheidungen führen. Streitereien. Verbitterung. Untreue. Wenn man sich in der Ehe langweilt, liegt der Schlüssel darin, sich Zeit füreinander zu nehmen, auch wenn es nur hier und da ein kleines bisschen ist. Eine einfache Geste wie das Vorbereiten des Abendessens für den Partner, das Versenden einer koketten SMS oder das gegenseitige Anstarren (ja, im Ernst) kann die Routine auflockern und die Langeweile in Schach halten. Hier erfahren Sie, wie Sie dem schwarzen Loch der Langeweile in der Ehe entkommen können.

Augenkontakt herstellen

Augenkontakt ist ein Eckpfeiler der nonverbalen Kommunikation, der für eine Beziehung unerlässlich ist. Er zeigt dem anderen, dass er das Objekt deiner Aufmerksamkeit ist, ermöglicht es dir, ihn klar zu sehen, und schenkt dir diese wohltuenden Chemikalien. Doch vielen Paaren fällt es laut Slatkin schwer, dies tatsächlich zu tun. Die alltäglichen Ablenkungen durch Kinder, Bildschirme und das Leben im Allgemeinen halten Paare oft davon ab, dies zu tun, und infolgedessen geht die Verbindung verloren. “Sich die Zeit zu nehmen, dem Partner in die Augen zu schauen, ist eine erfrischende Erinnerung”, sagt Slatkin. “‘Oh, du bist es! Wo warst du denn die ganze Zeit?’ Die tiefe intime Verbundenheit, die man dabei erfährt, wird sicherlich die Flamme einer scheinbar abgestandenen Beziehung neu entfachen.”

Machen Sie einen gemeinsamen Ausflug

Wenn man seinen Alltag als Ehepaar lebt, ändert sich die Landschaft selten. Man sieht das gleiche Haus, das gleiche Büro, den gleichen Supermarkt, Tag für Tag. Der Mangel an neuen Orten und einer neuen Umgebung kann einer Ehe die Spannung und den Sinn für Abenteuer rauben. Es ist wichtig, ab und zu die Stadt zu verlassen, aber vielleicht noch wichtiger ist es, etwas zu haben, auf das man sich im Kalender freuen kann. “Abgesehen davon, dass man die dringend benötigte Auszeit bekommt, kehrt man erfrischt und gestärkt zurück und hofft, dass man neue Muster etablieren kann, die einem helfen, nicht wieder in den Trott des Alltags zurückzufallen”, sagt Rabbi Shlomo Slatkin, ein zugelassener klinischer Berater und Mitbegründer des Marriage Restoration Project, das Tipps gibt, wie man aus dem schwarzen Loch der Langeweile in der Ehe herauskommt.

Walk Down Memory Lane

Im Einklang mit der Idee, die Szenerie in Ihrem Leben zu verändern, ist es für Paare wichtig, Orte zu besuchen, an denen sie früher häufig waren, als sie zusammen waren. Die Happy-Hour-Bar mit den Dollar-Austern. Die Taucherbar mit dem schiefen Billardtisch. Der Wanderweg, der abgelegene Ort oder jeder andere Ort aus der Vergangenheit, der Sie beide an den Moment zurückversetzt, an dem der Funke zum ersten Mal übergesprungen ist. “Indem Sie an diesen Ort zurückkehren und sich an die positiven Erfahrungen erinnern”, sagt Slatkin, “können Sie das, was passiert ist, in Ihrem Kopf und Ihrem Herzen wieder aufleben lassen.”

Bilden Sie sich gemeinsam weiter

Vielleicht ist es eine Sprache. Vielleicht ist es ein Schweißkurs. Vielleicht ist es Bogenschießen. Was auch immer es ist, das gemeinsame Erlernen neuer Fähigkeiten ist eine einfache Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen. Darüber hinaus stimuliert das Erlernen neuer Dinge das Gehirn, schafft neue Nervenbahnen und weckt die Begeisterung. “Wenn Sie es gemeinsam mit Ihrem Partner tun, wird die positive Energie noch verstärkt”, sagt Slatkin. “

Teilen Sie etwas positive Energie

Wann haben Sie Ihrem Partner das letzte Mal gesagt, wie toll er oder sie wirklich ist? Slatkin empfiehlt, etwas auszuprobieren, das er die “Überschwemmungsübung” nennt, bei der ein Ehepartner den anderen mit positiven Bestätigungen und Bewunderung überschwemmt. Der bewundernde Ehepartner nennt drei körperliche Merkmale, drei Verhaltensweisen und drei Eigenschaften, die er an seinem Partner mag. Sie wenden sich ihrem Ehepartner zu, der sich hinsetzt, teilen einen Punkt mit und setzen den Vorgang fort, bis sie fertig sind. “Mit jedem weiteren Kommentar wird die Stimme lauter und die Erregung größer”, sagt Slatkin. “Dann schreien sie eine globale Bestätigung aus, warum sie ihren Partner so sehr lieben. Diese Übung verändert wirklich die Energie im Raum und in der Beziehung und gibt dem Partner das Gefühl, wirklich geschätzt zu werden.”

Überraschungen nicht vernachlässigen

Wie könnte man die Routine besser durchbrechen, als etwas zu tun, das den Partner völlig überrascht? Schon eine unerwartete Geste oder Handlung kann das Gefühl der Aufregung und Vorfreude entfachen, das in den ersten Tagen Ihrer Ehe herrschte. Manchmal ist diese Unerwartetheit sogar noch mehr als die Handlung selbst das, wonach sich Ihr Partner sehnt. Das Gefühl, nicht zu wissen, was als nächstes passieren könnte. “Es kann etwas so Einfaches sein, wie sie bei der Arbeit auf eine Tasse Kaffee zu überraschen, das den Nervenkitzel auslöst, der Sie einst aus den Socken gehauen hat”, sagt Slatkin.

Zuwendung zeigen

Wie jeder, der schon einmal in einer Langzeitbeziehung war, weiß, ist es wichtig, das Richtige zu sagen. So wie die falschen Worte eine Ehe zerstören können, können die richtigen Worte sie wiederherstellen. Wenn Paare sich ein wenig mehr Zeit nehmen, um einander mitzuteilen, was an ihrer Beziehung gut ist, werden sie ihren Fokus von dem, was vielleicht langweilig ist, wegbewegen. “Das Licht der Wertschätzung kann eine Menge Dunkelheit in einer Beziehung vertreiben”, sagt Slatkin. “Wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich mitzuteilen, was Sie schätzen und warum, wird das Wunder für Ihre Beziehung bewirken.”