Diät-Lebensmittel sind heute die neue Modeerscheinung zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Dabei handelt es sich um Lebensmittel oder Getränke, die wenig Fett und Kohlenhydrate enthalten oder Alternativen wie Honig anstelle von Zucker enthalten. Die meisten Diätlebensmittel, die in Geschäften oder Cafés als Fertigprodukte verkauft werden, sind jedoch fettarm, enthalten aber viel Zucker. Das treibt den Blutzuckerspiegel in die Höhe und birgt weitere ernste Gesundheitsrisiken wie Leberschäden durch Fettansammlungen in der Leber und Entzündungen des Gehirns. Im Gegensatz zur Gewichtsabnahme führen diese Diät-Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme und können sogar zu Fettleibigkeit führen.

Welche “Diät”-Nahrungsmittel verursachen also eine Gewichtszunahme? Hier ist eine Liste solcher Lebensmittel, die Ihnen helfen soll, während einer Diät die richtige Wahl zu treffen, damit Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Liste gesunder Lebensmittel, die dick machen

Diätlebensmittel sind heutzutage en vogue, weil immer mehr Menschen schlank, rank und gesund werden wollen. Aber helfen alle Diätlebensmittel dabei, die überflüssigen Zentimeter an der Taille zu verlieren? Woher wissen Sie, welche Diätlebensmittel schlecht für Sie sind und Sie ungesund machen können? Hier ist eine Liste mit 20 Diät-Lebensmitteln, die dich dick machen können und nicht umgekehrt.

Fettarmer Joghurt

Menschen, die eine Diät machen, verzichten auf alles, was viele Kalorien enthält. Deshalb steigen sie von normalem Joghurt auf fettarme Varianten um. Es ist jedoch zu beobachten, dass das Fett oft durch Zucker ersetzt wird, um den Geschmack zu erhalten. Der Zucker treibt die Kalorienzufuhr in die Höhe. Am Ende nimmt die Person mehr Kalorien zu sich, als wenn sie Vollfettjoghurt genommen hätte.

Süßstoffe

Viele Menschen nehmen aus Angst vor Gewichtszunahme keinen weißen Zucker. Stattdessen fügen sie ihren Getränken oder Speisen Süßstoffe wie Kokosnusszucker oder Agave zu. Die Menschen gehen davon aus, dass diese gesund sind und in beliebiger Menge konsumiert werden können. Aber ein Wort der Vorsicht: Auch sie können, wenn sie im Übermaß eingenommen werden, zur Gewichtszunahme beitragen. Außerdem enthalten einige Süßungsmittel wie Agave viele Kalorien und viel Fruchtzucker, der zu Diabetes und Gewichtszunahme führen kann. Zucker enthält weniger Fruktose als Agavendicksaft. Der beste Weg, Ihre Gesundheit zu erhalten, ist, Ihren morgendlichen oder abendlichen Tee ohne Zucker zu trinken. Wenn Sie Ihren Tee oder Kaffee ein wenig süßen möchten, geben Sie einen Löffel Honig hinein. Denken Sie nur daran, Ihrem Getränk keinen Honig hinzuzufügen, wenn es dampfend heiß ist; es sollte nicht heißer als 40 Grad Celsius sein.

Kalorienarmes Müsli

Kalorienarmes Müsli ist heutzutage sehr beliebt, denn immer mehr Menschen wollen ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen. Wie fettarmer Joghurt sind diese Cerealien kalorienarm, aber mit viel Zuckerzusatz. Dieser Zuckerzusatz dient der Geschmacksgebung und behindert die Gewichtsabnahme. Außerdem fehlt es den kalorienarmen Cerealien an Proteinen und gesunden Fetten, so dass sie nicht lange satt machen.

Trockenfrüchte

Sie sind ein toller Snack und enthalten viele Nährstoffe und Ballaststoffe. Allerdings enthält die gleiche Menge Trockenfrüchte viel mehr Zucker und Kalorien als frisches Obst. Da es sich um einen bequemen Snack handelt, neigen wir außerdem dazu, mehr davon zu essen als von frischem Obst, was zu einer höheren Kalorienzufuhr führt.

Salate mit Dressings und Toppings

Salate, die ohne zusätzlichen Käse und Mayonnaise gegessen werden, können für den Abnehmprozess sehr hilfreich sein. Wenn Sie jedoch Ihrem ansonsten langweiligen Salat Garnierungen und Dressings hinzufügen, kann er nicht nur schmackhaft, sondern auch sehr kalorienreich werden. Die zusätzlichen Zutaten in einem Salat tragen nur noch mehr zu Ihrem Gewicht bei.

Proteinriegel

Einige Menschen schwören auf Proteinriegel als besten Snack während einer Diät. Sie sind ideal, wenn man nach einem anstrengenden Training einen schnellen Energieschub braucht, aber manche sind voller Zucker und Kalorien, die nur dazu führen, dass man zusätzliches Gewicht zulegt, anstatt abzunehmen.

Diät-Soda

Diät-Soda ist angeblich für diejenigen, die eine Diät machen, aber nicht auf eine Limonade verzichten können. Sie gilt jedoch als einer der größten Diätfehler, der dick machen kann. Ein zu hoher Konsum von Diätcola lässt den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck in die Höhe schnellen. Außerdem erhöht sich das Risiko von Stoffwechselkrankheiten.

Kaffee

Kaffee wird eine ganze Menge Gutes nachgesagt. Er soll die Gehirnzellen vor Schäden schützen, die Demenz verursachen können. Außerdem soll er das Gewicht senken. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie schwarzen Kaffee ohne Zucker trinken. Wenn Sie einen Latte oder Cappuccino trinken, nehmen Sie nur noch mehr Zucker zu sich, was zu einer weiteren Gewichtszunahme führt.

Energie- oder Sportgetränke

Energiegetränke sind unter Sportlern weit verbreitet. Diese sind jedoch nur für Menschen geeignet, die intensiv trainieren und Sportarten betreiben, die viel Energie verbrauchen. Diese Getränke enthalten viel Zucker und sind sehr kalorienreich. Daher ist es ratsam für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, sich von diesen Energydrinks fernzuhalten.

Fruchtsaft

Fruchtsaft wird heutzutage in Tetrapacks verkauft und kommt mit dem Anspruch, gesund zu sein – aber sind sie wirklich gesund? Nach Ansicht von Ärzten sind Früchte am besten, wenn sie gekaut und gegessen werden, da sie reich an Ballaststoffen sind. Fruchtsaft hingegen ist mit zugesetztem Zucker angereichert. Das führt zu einer hohen Kalorienzufuhr und Gewichtszunahme.

Gebackene Chips

Ist eine Packung gebackener Chips gesünder, weil sie kein Öl enthält? Die Antwort ist ein klares Nein. Man kann sagen, dass sie besser sind als frittierte Chips, die viel gesättigtes Fett enthalten. Allerdings enthält die gebackene Version zum Ausgleich viel Zucker und Natrium, und auch Ballaststoffe fehlen. Wenn Sie etwas Knuspriges zum Knabbern wollen, können Sie Gurkenstreifen mit Sesamdip probieren. Das versorgt deinen Körper mit Nährstoffen und sorgt für ein Sättigungsgefühl aufgrund der Ballaststoffe und des Wassergehalts der Gurke.

Früchte

Obwohl alle Früchte als supergesund gelten und das Go-to-Food sind, wenn man auf Diät ist, gibt es einige Früchte, die dick machen können – Avocados sind eine davon. Sie enthalten zwar viele Ballaststoffe, Kalium und gesunde einfach gesättigte Fette, aber wenn man sie übermäßig isst, kann das die Taille vergrößern. Sogar Bananen wird nachgesagt, dass sie einen Energieschub geben, und man sagt, dass es gut ist, eine Banane zu essen, bevor man ins Fitnessstudio geht oder eine Runde joggt. Allerdings können schon zwei bis drei Bananen pro Tag 100 kcal ausmachen. Wassermelonen sollen für Menschen, die eine Diät machen, gut geeignet sein, da sie weniger kcal enthalten; allerdings ist der Zuckergehalt dieser Frucht sehr hoch.

Glutenfreie Produkte

Heutzutage nehmen auch Menschen, die nicht allergisch auf Gluten reagieren, glutenfreie Produkte zu sich, weil sie angeblich die Gewichtsabnahme unterstützen. Dies ist jedoch ein Irrglaube. Die Wahrheit ist, dass glutenfreie Produkte mehr Kalorien haben als glutenhaltige Produkte. Glutenfreie Produkte wie Maisstärke oder braunes Reismehl sind sehr kalorienreich und behindern die Gewichtsabnahme. Wenn Sie sich glutenfrei ernähren wollen, sollten Sie auf natürlich glutenfreie Produkte wie Quinoa oder Hirse zurückgreifen.

Smoothies

Smoothies können, wenn sie zu Hause zubereitet werden und die Kalorien bewusst berechnet werden, eine tolle Mahlzeit sein. Wenn man sie jedoch in einem Café kauft, kann das unerwünschte Kalorien bedeuten, die man eigentlich verbrennen wollte. Ein leckeres Smoothie-Glas in einer Saftbar kann Sie mit 600 bis 1000 Kalorien vollstopfen. Wenn Sie mit einer Smoothie-Diät überleben wollen, bereiten Sie ihn zu Hause zu, nachdem Sie den Nährstoffgehalt aller Zutaten sorgfältig geprüft haben. Alles, was Sie tun müssen, ist, Joghurt, Früchte und Eis zu mischen, um einen gesunden Smoothie für zu Hause zu erhalten.

Nüsse

Nüsse sind großartig zum Naschen. Sie sind voll von gesunden Nährstoffen und Vitaminen. Meistens neigen wir jedoch dazu, sie zu viel zu essen. Außerdem enthalten die salzigen Nüsse viel Natrium und Fett, was bei übermäßigem Verzehr ungesund ist und die Waage in die Höhe treiben kann.

Olivenöl

Olivenöl gehört zu den Must-haves in jeder kalorienbewussten Küche. Man sagt, es sei eine gute Möglichkeit, das Herz gesund zu halten und das Gewicht zu reduzieren. Aber nur weil es gesund ist, sollte man es nicht in großen Mengen zu sich nehmen. Sie sollten Ihren Konsum von Olivenöl auf 2 Esslöffel pro Tag beschränken. Zu viel davon trägt nur zu Ihrem Gewicht bei.

Dunkle Schokolade

Wir hören immer, dass Schokolade dazu neigt, das Gewicht zu erhöhen, aber das ist nicht ganz richtig. Eine gute Marke von dunkler Schokolade ist so gesund wie grünes Blattgemüse. Sie hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern kontrolliert auch den Blutzuckerspiegel und den Heißhunger. Aber halt, genau das ist der Punkt, an dem wir alle etwas falsch machen. Obwohl wir ihre gesundheitlichen Vorteile kennen und wissen, was sie den Abnehmwilligen Gutes tun kann, neigen wir dazu, zu viel zu essen.

Müsli

Mit einer Mischung aus Getreide, Trockenfrüchten und Nüssen kann Müsli als eine der gesündesten Arten des morgendlichen Fastenbrechens bezeichnet werden. Versuchen Sie, Ihr eigenes Müsli herzustellen, indem Sie leicht geröstete Haferflocken mit einer kleinen Menge Nüsse und Früchte mischen. Auf diese Weise können Sie auch die Menge an Kalorien, die Sie Ihrem Körper zuführen, im Auge behalten.

Tee

Tee gilt als reich an Antioxidantien und ist daher gut für die Gesundheit des Herzens und wirkt auch krebshemmend. Wenn Tee jedoch mit viel Zucker und Milch getrunken wird, verliert er seine Wirkung. Außerdem enthält der Eistee, den man in Cafés oder Tetrapacks in Geschäften trinkt, viel Zucker. Wenn du stattdessen Tee ohne Zucker trinkst (oder stattdessen einen Löffel Honig hinzufügst), wirkt das Wunder für deine Gesundheit und hält dich auch davon ab, zusätzliche Kilos zuzulegen.

Eier

Es heißt, dass wir, um Gewicht zu verlieren, viel Eiweiß in unsere Ernährung aufnehmen müssen, und Ei ist die beste und billigste Quelle. Während einer Diät sollte man sich jedoch an gekochte Eier halten. Es ist auch ratsam, das Eigelb nicht zu verzehren. Manchmal kann auch ein Omelett nicht schaden, aber es ist besser, eine Handvoll geschnittenes Gemüse hinzuzufügen. Das Gemüse macht das Omelett knackig und liefert Ballaststoffe, Nährstoffe und einen zusätzlichen Geschmack. Wenn du hingegen Käse und Fleisch hinzufügst, nimmst du nur zu.

Fertigkost ist kein gesunder Weg zum Abnehmen. Sie verhindern nur, dass Sie abnehmen, und gefährden außerdem Ihre Gesundheit. Stattdessen sollten Sie eine kohlenhydratarme, kalorienarme und proteinreiche Diät zu sich nehmen. Außerdem kann der Verzehr kleiner Portionen 7-8 Mal am Tag den Stoffwechsel ankurbeln, was zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Abgesehen davon hilft Ihnen eine halbe Stunde zügiges Gehen oder eine Stunde Yoga täglich nicht nur dabei, die überflüssigen Kilos zu verlieren, sondern auch einen fitten Körper und einen gesunden Geist zu bekommen.

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