Der lebensrettende Wert von Pyridoxal-5-Phosphat (P5P) und Magnesium
Jeder hat schon einmal von Vitamin B6 gehört, und einige können Ihnen vielleicht sogar sagen, dass die B-Vitamine viel über Energie und das Nervensystem geforscht haben. Vitamin B6 ist für das Leben selbst entscheidend. Ein niedriger Spiegel dieses Schlüsselnährstoffs kann zu Hauterkrankungen, Depressionen, Schwindel, Kopfschmerzen und anderen, ernsthafteren Problemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass Vitamin B6 eines der besten natürlichen Mittel zur Behandlung aller Arten von Nervenschmerzen ist. Aber es ist nicht immer leicht, es über die Nahrung aufzunehmen. Wussten Sie, dass der Vitamin-B6-Gehalt von Lebensmitteln durch Kochen, Einfrieren, Konservieren, Lagern oder Verarbeiten um bis zu 50 % abnehmen kann? Und wussten Sie, dass manche Menschen bestimmte Formen von Vitamin B6 nicht effektiv nutzen können? Es gibt eine spezielle, aktive Form von Vitamin B6, die Ihr Körper leicht verwerten kann: Pyridoxal-5-phosphat, kurz P5P. Diese Form hat erstaunliche heilende Eigenschaften. Ich empfehle es häufig Menschen, die unter anderem an Nervenschmerzen, brennenden Füßen (diabetische Neuropathie), Karpaltunnelsyndrom, PMS und Ödemen (Wassereinlagerungen) leiden. Die Ergebnisse für diese Menschen sind hervorragend. In dieser Ausgabe von Terry Talks Nutrition gehen wir auf einige der Erkrankungen ein, die am meisten von der aktiven Form – P5P – von Vitamin B6 profitieren können, sowie auf einen mineralischen Partner, der sich stark auf Ihre Gesundheit auswirken oder sogar bestimmte Operationen verhindern kann!
Was genau bewirkt Vitamin B6?
In der wissenschaftlichen Literatur wird Vitamin B6 als “Coenzym” bezeichnet. Enzyme sind Substanzen, die Reaktionen beschleunigen. Sie helfen unserem Körper dabei, eine Aufgabe zu erfüllen, die von der Verdauung der Nahrung bis hin zum ordnungsgemäßen Funktionieren unserer Leber reichen kann. Ein Coenzym ist ein Molekül, das mit dem Enzym zusammenarbeitet, um es bei der Erfüllung seiner Aufgabe zu unterstützen. Ohne das Coenzym wäre das Enzym nutzlos. Als Coenzym hilft Vitamin B6 bei einer erstaunlichen Vielfalt von Aufgaben – bei der Bildung von Häm, dem eisenhaltigen Bestandteil der roten Blutkörperchen, bei der Herstellung des Hormons Serotonin (dem “Wohlfühl”-Hormon), bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung, bei der Aufrechterhaltung eines reibungslosen Funktionierens des Nervensystems und bei Hunderten von anderen Aufgaben.
Was ist Pyridoxal-5-Phosphat?
Pyridoxal-5-Phosphat, oder P5P, wie es allgemein bekannt ist, ist die aktive Form von Vitamin B6. In Lebensmitteln und den meisten Nahrungsergänzungsmitteln liegt Vitamin B6 in einer von drei Formen vor: Pyridoxinhydrochlorid, Pyridoxal oder Pyridoxamin. Im Körper müssen diese Formen von B6 von der Leber in die aktive Form umgewandelt werden, die der Körper benötigt – P5P. Vor allem bei Menschen mit eingeschränkter Leberfunktion, Zöliakie, älteren Erwachsenen und Kindern mit Autismus wurde eine geringe Umwandlungsrate von der inaktiven in die aktive Form von Vitamin B6 festgestellt. Durch den Verzehr von Vitamin B6 in der aktiven P5P-Form ist eine Umwandlung nicht mehr notwendig, und die vollen Vorteile stehen sofort nach der Aufnahme zur Verfügung.
P5P’s Great Partner – Magnesium
Magnesium ist ein äußerst wichtiger Mineralstoff für die Funktion des Nervensystems. Es trägt dazu bei, Muskeln und Nerven zu entspannen, und wirkt wie Vitamin B6 als Kofaktor für viele Enzymsysteme im Körper. Ein Magnesiummangel kann zu Taubheit und Kribbeln, Muskelkontraktionen und Krämpfen und in schweren Fällen zu abnormalen Herzrhythmen führen. Magnesium ist auch hervorragend zur Schmerzlinderung geeignet. Es wirkt durch die Blockierung eines Schmerzrezeptors, des so genannten NMDA-Rezeptors. Studien über die schmerzlindernde Wirkung von Magnesium haben unter anderem bei Kopfschmerzen, prämenstruellem Syndrom und Wadenkrämpfen Vorteile ergeben. Ich empfehle Magnesium in Form von Magnesiumglycinat-Chelat. Diese Art von Magnesium wird gut resorbiert und führt nicht zu lockerem Stuhl oder Magen-Darm-Beschwerden, die bei bestimmten anderen Magnesiumformen auftreten können.
Karpaltunnelsyndrom
Taubheit und Kribbeln in den Fingern, in der Handfläche und Schmerzen im Handgelenk oder in der Hand, die manchmal bis zu den Ellenbogen reichen, gehören zu den häufigsten Symptomen des Karpaltunnelsyndroms (CTS). Die Schmerzen sind auf eine Schwellung an der Stelle zurückzuführen, an der ein Nerv in die Hand eintritt (durch eine Öffnung, die Karpaltunnel genannt wird). Die Schwellung übt Druck auf den Nerv aus, was zu den Schmerzen führt. CTS wird typischerweise mit sich wiederholenden Tätigkeiten in Verbindung gebracht – Tippen auf einer Tastatur, Nähen, Schreiben, Verwendung von Handwerkzeugen (insbesondere solchen, die vibrieren) und mehr. Die Menschen geben Millionen von Dollar für gefährliche entzündungshemmende Medikamente gegen die Schmerzen aus und ertragen die Unannehmlichkeiten und Behinderungen, die Operationen, Schienen und Klammern mit sich bringen, um Linderung für dieses häufige Syndrom zu finden. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass die Heilung des Karpaltunnels einfach in einer ausreichenden Menge an aktivem Vitamin B6 besteht? In vielen Studien konnte durch eine frühzeitige Behandlung mit Vitamin B6 die Erkrankung vollständig rückgängig gemacht werden. Leider kann Vitamin B6 allein nicht ausreichen, wenn es lange genug unbehandelt bleibt und die Funktionsstörung schwerwiegend wird. Jeder Arzt in Amerika sollte verpflichtet sein, die veröffentlichten klinischen Studien über Vitamin B6 und Karpaltunnel zu lesen, bevor er einen Patienten zur Operation schickt. Vitamin B6 ist hervorragend geeignet, um die Schmerzen zu lindern und die Schwellungen zu beseitigen, die das CTS verursachen. Eine Supplementierung mit Vitamin B6 bei Auftreten der ersten Symptome ist wichtig, da sie dazu beitragen kann, die durch die Entzündung verursachten Schäden rückgängig zu machen, bevor die einzige Möglichkeit zur Schmerzlinderung eine Operation ist.
Brennende Füße (diabetische Neuropathie)
Das Gefühl, dass die Fußsohlen schmerzhaft heiß und stechend sind, ist ein Zustand, der als brennende Füße bekannt ist. Obwohl es eine Reihe von Ursachen geben kann, resultiert der Schmerz aus einer Schädigung der Fußnerven, sei es direkt durch einen Frostbefall oder eine andere Verletzung oder indirekt als Folge eines schlecht eingestellten Diabetes, eines Schlaganfalls, rheumatischer Arthritis oder Gicht. Die Schmerzen sind nachts oft schlimmer. Vitamin B6 lindert nachweislich die mit der diabetischen Neuropathie verbundenen Nervenschmerzen, eine der häufigsten Ursachen für brennende Füße. In einer Studie, in der Vitamin B6 mit einem anderen B-Vitamin (Thiamin) kombiniert wurde, kam es bei 88 % der Teilnehmer nach nur 4 Wochen zu einer Verringerung der Schmerzen, und die Symptome der peripheren Neuropathie gingen um fast 50 % zurück (Abbas ZG. East Afr Med J. 1997;74(12):803-8).
Wassereinlagerungen (Ödeme) bei PMS und Schwangerschaft
Hormonelle Veränderungen rund um den Menstruationszyklus und während der Schwangerschaft lösen häufig Wassereinlagerungen aus. Wassereinlagerungen können dazu führen, dass Kleidung, Schmuck und sogar Schuhe unangenehm eng sitzen. Wassereinlagerungen können sogar zu einer Gewichtszunahme von bis zu vier oder fünf Pfund führen. Ein hoher Östrogen- und Progesteronspiegel führt dazu, dass der Körper einer Frau Natrium (Salz) zurückhält, was wiederum dazu führt, dass sich Wasser in den Zellen einlagert. Vitamin B6 hilft der Leber, diese Hormone effizienter zu verarbeiten und den Natriumspiegel auszugleichen, was zu einer Verringerung der Symptome wie Wassereinlagerungen führt. In einer Studie half die zusätzliche Einnahme von Vitamin B6 bei 215 Frauen, Brustspannen, Kopfschmerzen und Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Wassereinlagerungen zu verringern. Manche Frauen glauben, dass sie ihre Wasseraufnahme vor der Menstruation einschränken sollten, um problematische Ödeme zu reduzieren. Nichts ist falscher als das! Wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Flüssigkeit zuführen, speichert er tatsächlich Wasser. Stellen Sie es sich so vor: Wenn Sie viel Geld auf der Bank haben, macht es Ihnen nichts aus, ein paar Dollar im Einkaufszentrum auszugeben, aber wenn Ihr Bankkonto gefährlich niedrig ist, werden Sie das Geld zurückhalten. Täglich 8 Gläser gesundes, reines Wasser zu trinken hat viele Vorteile, unter anderem verbessert es den Wasserhaushalt im Körper. Schlaganfall Forscher der Abteilung für Neurologie am Massachusetts General Hospital haben herausgefunden, dass der P5P-Spiegel bei Schlaganfallpatienten nur etwa halb so hoch ist wie bei anderen Menschen. Dieser niedrige P5P-Spiegel erhöht das Schlaganfallrisiko nachweislich um das Vierfache, d. h. um bis zu 400 %. Es ist nur logisch, dass jeder, der Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System oder dem zerebrovaskulären System hat, täglich P5P und Magnesium einnehmen sollte.
Autismus und Gehirnfunktion
Die Kombination von Magnesium und P5P scheint bei Kindern mit Autismus besonders wirksam zu sein. Eine Supplementierung mit diesen Nährstoffen wurde mit Verbesserungen der sozialen Interaktionen, der Kommunikation und der allgemeinen Funktionsfähigkeit in Verbindung gebracht. Einige Studien haben gezeigt, dass Kinder mit Autismus keine guten Verarbeiter von normalem Vitamin B6 sind und von der aktiven P5P-Form profitieren sollten, da diese keinen Umwandlungsprozess erfordert. Andere Verwendungszwecke für die Gesundheit des Gehirns sind die Behandlung von Depressionen und die Vorbeugung von Migränekopfschmerzen. Durch seine Fähigkeit, Homocystein zu reduzieren, spielt es sogar eine Rolle bei der Vorbeugung von Parkinson und Alzheimer.
Vielseitig und kraftvoll
Da P5P und Magnesium so effektiv auf einer so grundlegenden Ebene im Körper wirken, sind die Verwendungsmöglichkeiten dieser beiden kraftvollen und vielseitigen Nährstoffe endlos. Tatsächlich fällt es mir schwer, mir irgendein gesundheitliches Problem vorzustellen, das nicht von P5P und Magnesium profitieren würde. Vitamin B6 senkt das Herzinfarktrisiko um bis zu 70 %, reduziert die morgendliche Übelkeit in der Schwangerschaft erheblich, hilft bei der Vorbeugung von Komplikationen bei Diabetes (zusätzlich zu brennenden Füßen) und lindert Arthritis-Symptome – und das ist keine allumfassende Liste. Die P5P-Form von Vitamin B6, gekoppelt mit Magnesiumglycinat-Chelat, kann einen tiefgreifenden Unterschied für Ihre Gesundheit bewirken, und zwar ab heute!