Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube unter unerfahrenen Kämpfern und Zuschauern, dass das Abkleben der Hände vor einem Kampf dazu dient, eine zusätzliche Polsterung unter den Handschuhen anzubringen, um die Kraft der geworfenen Schläge zu erhöhen. Dies ist falsch.

Viele Leute stellen die Frage, wie man seine Hände für MMA abklebt, aber die wichtigste Frage ist, warum. Das Ziel ist es, die Knöchel, Hände und Handgelenke zu schützen und es zu ermöglichen, den Schock von den sich wiederholenden Auswirkungen während eines Kampfes zu absorbieren.

Eine weit verbreitete Verletzung bei Kämpfern ist der so genannte “Boxerbruch”, der damit zusammenhängt, dass ein Schlag auf ein stabiles Objekt wie einen Schädel oder einen Kiefer trifft, wodurch die zerbrechlicheren Knochen in der Hand brechen.

Diese Art von Verletzung kann nicht vollständig verhindert werden, aber wenn Sie Ihre Hände vor einem Kampf richtig umwickeln, können Sie Ihre Chancen, Verletzungen in den Händen und Handgelenken zu vermeiden, erheblich verbessern. Wir gehen der Frage nach, wie Sie Ihre Hände für MMA bandagieren können, damit Sie eine längere Karriere mit weniger Verletzungen an Ihren wichtigsten Aktivposten haben.

Es mag offensichtlich sein, dass jeder Kämpfer, vom Amateur bis zum Profi, Zeit aufwendet, um sicherzustellen, dass seine Hauptwaffe, die Hände, vor jedem Training oder Kampf vorbereitet ist. Aber was vielleicht nicht so klar ist, ist die richtige Technik zum Anlegen von Handwickeln, Gaze und Tape und wann es angemessen ist, nur Handwickel zu verwenden, und wann es vorteilhafter ist, die Hände mit Gaze und Tape zu umwickeln. Während viele Kämpfer da draußen oft den besten Mundschutz oder die besten MMA-Schuhe haben, vergessen sie die Bedeutung der Handwickel.

Sieh dir die folgende Übersicht an, um zu entscheiden, wie du deine Hände vor deinem nächsten Training oder Kampf einpacken solltest.

Wie wickelt man seine Hände für MMA mit Hand Wraps

Wie wickeln MMA-Kämpfer ihre Hände?

Hand Wraps werden von MMA-Kämpfern und Freizeitsportlern in der Regel während des Trainings oder bei Schlägen auf den Sandsack verwendet, weil sie wiederholt verwendet werden können, nicht viel Zeit oder Fachwissen erfordern und trotzdem einen angemessenen Schutz und eine gute Stoßdämpfung für die Hände bieten, wenn man auf Polster oder Sparring schlägt. Nach dem Training können sie aufgerollt werden, so dass sie bei der nächsten Trainingseinheit verwendet werden können.

Sich an das Tragen von MMA-Handschützern zu gewöhnen, ist ein guter Weg, um sich sowohl im Training als auch im Kampf wohl zu fühlen, da es sich nicht unangenehm und unbequem anfühlt, wenn du dich auf dein Kampfspiel konzentrieren musst, also stelle sicher, dass du mit der richtigen Ausrüstung ausgestattet bist, wenn du deine Sporttasche für MMA packst.

Wenn du lernst, wie du deine Hände für MMA bandagierst, wird das nicht nur dir helfen, sondern auch anderen, die jünger sind als du, was lohnend ist und ein Gemeinschaftsgefühl aufbaut.

Bevor du anfängst, deine Hände zu bandagieren, sieh dir das Video unten an, um zu lernen, wie du deine Hände mit Stoff- oder elastischen Handbinden richtig bandagierst 👇

Beim Bandagieren deiner Hände gibt es einige Dinge zu beachten:

• Stellen Sie sicher, dass der Wickel eng anliegt, um Ihre Knöchel und Ihr Handgelenk zu stabilisieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Faust immer noch bequem schließen und öffnen können

• Vergewissern Sie sich, dass der Wickel nicht zu sehr einschnürt oder die Durchblutung Ihrer Finger abschneidet und

• Überprüfen Sie, ob der

• Prüfen Sie, ob der Wickel frei von Falten ist, da sich der Wickel sonst lösen kann

• Sichern Sie den Wickel mit dem Klettverschluss am Ende des Wickels

• Wirf ein paar Schläge, um sicherzustellen, dass sich der Wickel gut anfühlt und sich nicht auflöst oder lockert

Wann und wie-Die Hände mit Gaze und Klebeband wickeln

Die Hände mit Gaze und Klebeband wickeln, wie man sie bei Profikämpfern kurz vor dem Anziehen von Handschuhen sieht, sind weitaus stabiler und zuverlässiger als Stoff- oder elastische Handwickel, erfordern aber auch ein höheres Maß an Erfahrung, um richtig und effizient angelegt zu werden.

Es gibt ein paar Gründe, warum die gute alte Gaze und das Klebeband die bevorzugte Handwickelmethode für Kämpfer auf höherem Niveau ist.

1. Mull ist leichter und atmungsaktiver als typische Stoff- oder elastische Handwickel, wodurch er unter Box- oder MMA-Handschuhen viel bequemer ist. Gaze ist auch stoßdämpfender als andere Materialien, die für Handwickel verwendet werden.
2. Mull ist leichter und atmungsaktiver als typische Stoff oder elastische Hand Wraps machen es viel bequemer unter Boxen von MMA-Handschuhe. Gaze ist auch mehr stoßdämpfend als andere Materialien für Hand Wraps verwendet.
3. Mull ist leichter und atmungsaktiver als typische Stoff oder elastische Hand Wraps machen es viel bequemer unter Boxen von MMA-Handschuhe. Gaze ist auch mehr stoßdämpfend als andere Materialien für Hand Wraps verwendet.

Wenn du nicht gerade ein UFC-Kämpfer wie Dustin Poirier bist, wirst du deine Hände vor einem Kampf nicht wickeln. Das bedeutet aber nicht, dass du nicht wissen musst, wie du deine Hände Schritt für Schritt wickelst, was hier im Detail erklärt wird (Youtube Quelle). Ein guter Handwickel gibt dir die Gewissheit, dass deine Knöchel, Hände und Handgelenke bei jedem Schlag, den du wirfst, geschützt sind.

Unterschiede bei Handpackungen für Boxen und MMA und andere Kampfsportarten

Alle Kämpfer, egal ob sie in Mixed Martial Arts, traditionellem Boxen, Muay Thai, Kickboxen oder sogar Boxen mit bloßen Fäusten antreten, wickeln ihre Hände ein, bevor sie in den Ring oder Käfig steigen. Allerdings sind nicht alle Hand-Wrapping-Methoden sind gleich geschaffen und jeder Stil hat seine einzigartigen Vor- und Nachteile.

Einige Leute, die sich noch nicht so lange mit Kampfsportarten beschäftigen, werden einige Fragen haben, die zwar offensichtlich erscheinen, aber es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um sicherzustellen, dass man sie versteht. “Wickelt man die Hände unter MMA-Handschuhen ein?” ist eine oft gestellte Frage, die Antwort ist ja. Die Hand muss vor dem Anziehen der 4oz-Handschuhe vor einem Kampf vollständig geschützt werden.

Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, ist ein Boxer, Kickboxer oder Muay Thai-Kämpfer eher bereit, die Fingerfertigkeit zu opfern, um seine oder ihre Knöchel zu schützen, da die meisten ihrer offensiven Bewegungen geschlossene Fäuste beinhalten; mit Ausnahme des Clinchs im Muay Thai.

Ein MMA-Kämpfer, vor allem einer, der sich auf Ringen oder Grappling spezialisiert hat, braucht die Freiheit seiner Hände, um Schläge austeilen zu können, muss aber auch in der Lage sein, seinen Gegner zu packen, um ihn zu überwältigen und zu unterwerfen. Was ihnen an Polsterung um die Knöchel fehlt, machen sie durch die Beweglichkeit der Finger wieder wett.

Obwohl der Name “Bare-Knuckle-Boxen” vermuten lässt, dass die Kämpfer völlig nackte Hände haben, tragen die meisten Kämpfer eine dünne Gaze- oder Wickelschicht um ihre Handfläche und ihr Handgelenk, um das Handgelenk während des Kampfes zu schützen. Bare-knuckle-Kämpfer dürfen in der Regel keine zusätzliche Polsterung an den Knöcheln haben.

Kann man einen schweren Sack nur mit Hand Wraps schlagen?

Wenn man einen schweren Sandsack schlägt, empfiehlt es sich, kleine 4oz Handschuhe zu benutzen, aber Handwickel können auch funktionieren. Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, dass man mit Handschuhen nicht annähernd mit voller Kraft schlägt, da ein erhöhtes Verletzungsrisiko für die Knöchel und vor allem das Handgelenk besteht. Die MMA Hand Wraps schützen die Haut an den Fingerknöcheln und teilweise auch das Handgelenk, wenn man den Sandsack nur mit den Hand Wraps schlägt. Es ist schlecht, jeden Tag mit dieser Methode auf den Sandsack zu schlagen, da du den Muskeln und dem Gewebe nicht genug Zeit gibst, sich von solchen schweren Schlägen zu erholen – was wiederum zu Verletzungen deiner wichtigsten Anlagen führen kann. Wenn du lernst, wie du deine Hände für MMA bandagieren kannst, ist es wichtig, dass du regelmäßig auf den Sandsack triffst und Kraft und Stärke aufbaust.

Der Vorteil der regelmäßigen Benutzung des Sandsacks ist, dass du deine Technik, Form und dein Verständnis der Schlagmechanik verbesserst. Anders als beim Schattenboxen können Sie spüren, wo der Schlag landet, wie sich der Aufprall auswirkt und welche Kraft erzeugt wird.