Mit einem Wort: ja!

Wenn Ihre Rücken- oder Nackenschmerzen nicht durch eine Überanstrengung oder ein akutes Trauma verursacht wurden, ist es sehr wahrscheinlich, dass eine schlechte Körperhaltung zumindest ein Faktor ist, der dazu beiträgt.

Die Ausrichtung der Wirbelsäule – vom Nacken über den unteren Rücken bis zu den Hüften – ist entscheidend für die Fähigkeit des Körpers, sein eigenes Gewicht zu tragen und sich effizient zu bewegen, so dass Haltungsprobleme (die oft chronisch sind) allmählich zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen können.

Wenn es um Rücken- oder Nackenschmerzen geht, kann die Beziehung zwischen schlechter Haltung und Verletzungen ebenfalls kompliziert sein. Einerseits erhöht eine schlechte Haltung die Wahrscheinlichkeit, dass man sich verletzt. Andererseits kann sich eine Verletzung auch auf Ihre Haltung auswirken. Mary Ann Wilmarth, DPT, Sprecherin der American Physical Therapy Association, erklärt: “Kleine Dinge summieren sich. Sie können den Druck auf Ihren Rücken um 50 % erhöhen, wenn Sie sich beim Zähneputzen nur falsch über das Waschbecken beugen. Ein richtiges Maß an Krümmung im Rücken entlastet die Nerven und reduziert Rückenschmerzen.”

Wie Haltungsprobleme zu Nackenschmerzen beitragen

Eines der häufigsten Haltungsprobleme ist eine “nach vorne gerichtete Kopf- und Schulterhaltung”. Dies ist der Fall, wenn jemand “einen Buckel macht” und den Kopf vor den Nacken legt. Das Gewicht des Kopfes nach vorne belastet die unteren Halswirbel und führt zu einer Überbeanspruchung der oberen Rückenmuskeln, um die Schwerkraft des Kopfes auszugleichen. Viele Menschen mit diesem Haltungsproblem haben auch einen gerundeten oberen Rücken und gerundete Schultern, was zu weiteren Belastungen und Schulterschmerzen führen kann. Oft trägt eine schlechte Arbeitsplatz- und Stuhlergonomie zu diesen Problemen bei, aber auch das Sitzen auf der Couch oder am Tisch mit dem Handy kann zu einem Rundrücken führen.

Wie Haltungsprobleme zu Rückenschmerzen beitragen

Die oben beschriebene “nach vorne gerichtete Kopfhaltung” verursacht Stress für die unteren Halswirbel, die aufgrund der Schwerkraft nach vorne rutschen können. Dies ist ein besonderes Problem für Menschen, die beruflich den ganzen Tag nach vorne oder nach unten schauen müssen. Schließlich reizt der anhaltende Druck auf die Halswirbel die Bänder und Weichteile und strahlt nach unten in den oberen Rücken aus. Dieser Prozess kann zu Bandscheibendegeneration, zervikaler Arthrose und Bandscheibenvorfällen führen.

Tipps zur Verbesserung der schlechten Körperhaltung und zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen

Schlechte Körperhaltung ist in der Regel das Ergebnis von Gewohnheiten, die sich über lange Zeiträume hinweg entwickelt haben, in denen immer wieder die gleichen Tätigkeiten ausgeführt wurden. Hier nur einige der häufigsten Übeltäter:

• Starren auf Computerbildschirme oder mobile Geräte, die schlecht positioniert sind.
• Sitzen in schlecht konstruierten Bürostühlen.
• Schlafen auf Matratzen, die nicht die nötige Unterstützung bieten.
• Schwere Rucksäcke oder Handtaschen tragen.

Aber woher wissen Sie, welche Aktivitäten zu Ihrer schlechten Haltung beitragen und Ihnen Schmerzen bereiten? Die Hinweise sind in der Regel recht einfach zu erkennen, wenn man weiß, wonach man suchen muss. Zum Beispiel können die Schmerzen im Nacken oder Rücken zu bestimmten Tageszeiten schlimmer sein als zu anderen, oder sie kommen und gehen mit Veränderungen Ihrer Körperhaltung. Wenn Sie morgens nach dem Aufwachen oder nach stundenlangem Sitzen am Schreibtisch müde sind oder Schmerzen haben, ist es vielleicht an der Zeit für eine neue Matratze oder neue Büromöbel.

Die gute Nachricht ist, dass sich die meisten Probleme relativ leicht beheben lassen, ohne dass Medikamente oder ein chirurgischer Eingriff erforderlich sind, wenn Sie sich erst einmal darüber im Klaren sind, welche Tätigkeiten zu Ihren Haltungsproblemen und Schmerzen beitragen. Lernen Sie zu erkennen, wann Sie vor Ihrem Computer kauern, in Ihrem Stuhl lümmeln oder den Hals verrenken, um auf Ihr Handy zu schauen. Setzen Sie sich dann aufrecht hin und richten Sie Ihre Hüften, Schultern und Ohren in einer vertikalen Linie aus.

Gelegentlich ist die Lösung jedoch nicht so einfach – vor allem, wenn eine schlechte Haltung strukturelle Veränderungen in der Wirbelsäule und im Nacken verursacht hat. In diesen Fällen kann ein Chiropraktiker helfen, indem er Programme zur Haltungskorrektur und Wirbelsäulenrehabilitation entwickelt, um die normale Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen. Diese Programme umfassen in der Regel eine Kombination aus mechanischen Techniken, die die Wirbelsäule aktiv umgestalten (einschließlich der Verwendung von Spangen und Formblöcken), Übungen und Dehnungen, die die Haltungsmuskulatur stärken und die Beweglichkeit wiederherstellen, sowie Änderungen des Lebensstils, um die Ursachen zu beseitigen.

Als Experten für chiropraktische Behandlung sind unsere Ärzte speziell dafür ausgebildet, Haltungsprobleme zu erkennen und zu korrigieren. Wenn Sie unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden und vermuten, dass Ihre Körperhaltung zumindest teilweise daran schuld ist, rufen Sie uns an oder besuchen Sie uns noch heute.