Knochen
Das Knie besteht aus vier Knochen, die drei getrennte Gelenke bilden, die zusammenarbeiten, um die Bewegung durch verschiedene Positionen im Tanz zu ermöglichen.
Diese vier Knochen sind der Femur (Oberschenkelknochen), die Tibia (Schienbein), die Patella (Kniescheibe) und das Wadenbein.
Gelenke
Der Oberschenkelknochen (Femur) und das Schienbein (Tibia) bilden zusammen das Tibiofemoralgelenk, das Hauptgelenk des Knies.
Die Kniescheibe (Patella) und der Oberschenkelknochen (Femur) bilden das Patellofemoralgelenk. Die Kniescheibe sitzt in einer Rille an der Vorderseite des Oberschenkelknochens und gleitet durch die Rille, wenn das Knie gebeugt und gestreckt wird. Wenn die Kniescheibe aus verschiedenen Gründen nicht reibungslos in dieser Rille am Oberschenkel gleitet, kann es zu Schmerzen und Verletzungen kommen (siehe unten).
Schien- und Wadenbein bilden zwei Gelenke, eines an der Außenseite des Knies (das proximale Tibiofibulargelenk) und eines am Knöchel (das distale Tibiofibulargelenk). Diese Gelenke verbinden die Bewegungen des Knies und des Sprunggelenks, und das Wadenbein gleitet vorwärts und rückwärts, wenn das Knie gebeugt und gestreckt wird.
Muskeln
Der Quadrizeps sind die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. Diese Muskelgruppe besteht aus dem Vastus lateralis (außen), dem Vastus medialis (innen), dem Vastus intermedius (unten) und dem Rectus femoris (oben). Alle vier Teile verbinden sich zu einer Sehne, die die Kniescheibe umschließt. Diese Sehne setzt sich unterhalb der Kniescheibe fort und verbindet sich mit dem Schienbein. Diese Muskeln strecken oder begradigen das Knie.
Die Hamstrings sind die Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels. Diese Muskelgruppe besteht aus dem Biceps femoris (außen), dem Semimembranosus und dem Semitendinosus (innen). Alle drei beginnen an einer gemeinsamen Sehne, die an den Sitzbeinhöckern des Beckens (Sitzknochen) befestigt ist. Der Semimembranosus und der Semitendinosus setzen an der Innenseite des Beins am Schienbein an, während der Biceps femoris an der Außenseite des Beins an der Spitze des Wadenbeins ansetzt. Diese Muskeln beugen das Knie.
Der Popliteus ist ein Muskel, der diagonal über die Rückseite des Knies unterhalb der Kniesehnen vom seitlichen Oberschenkelknochen zum mittleren Schienbein verläuft. Seine Funktion besteht darin, das Knie zu “entriegeln”, indem er für eine leichte Rotation des Knies sorgt, während es sich zwischen Beugung und Streckung bewegt.
Der Gastrocnemius gehört zu den Wadenmuskeln, setzt jedoch an der Rückseite des Knies am Oberschenkelknochen an und verläuft nach unten, um über die Achillessehne am Fersenbein anzusetzen. Es fungiert als sekundärer Kniebeuger.
Iliotibialband
Das Iliotibialband, oft auch als “IT-Band” bezeichnet, ist ein langes Faszienband, das an der Hüfte beginnt und an der Außenseite des Oberschenkels nach unten verläuft, um unterhalb des Knies am Schienbein anzusetzen. Es fungiert auch als Stabilisator für die laterale (äußere) Seite des Knies. Wenn das IT-Band zu eng wird, kann es zu Knieschmerzen und Verletzungen kommen (siehe unten).
Bänder
Kreuzbänder:
Diese Bänder wirken als Kniestabilisatoren und schränken ein, wie sehr Schienbein und Oberschenkelknochen aufeinander gleiten können. Sie bilden ein Kreuz oder ein “X” tief im Inneren des Knies und sind nach der Stelle benannt, an der sie am Schienbein ansetzen. Das vordere Kreuzband (ACL) verläuft von der Vorderseite des Schienbeins zur Rückseite des Oberschenkels, das hintere Kreuzband (PCL) von der Rückseite des Schienbeins zur Vorderseite des Oberschenkels.
Seitenbänder:
Die Seitenbänder verlaufen an der Innen- und Außenseite des Knies vom Oberschenkel zum Schienbein. Diese Bänder stabilisieren das Knie und schützen es vor seitlichen Kräften. Das mediale Seitenband (MCL) verläuft von der Innenseite des Schienbeins zur Innenseite des Oberschenkelknochens, das laterale Seitenband (LCL) von der Außenseite des Oberschenkelknochens zum oberen Ende des Wadenbeins.
Menisken
Die Menisken (Plural von Meniskus) sind Faserknorpelringe, die auf der Oberseite des Schienbeins sitzen und das Knie stabilisieren sowie die Kräfte abfedern, die beim Tanzen auf das Knie und durch das Knie wirken. Der mediale Meniskus ist “C”-förmig und fest mit dem Schienbein verbunden, während der laterale Meniskus “O”-förmig ist und etwas beweglicher ist.
Ressourcen
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