Endgültiges Kohlsuppen-Wiegen: Hat die Kohlsuppendiät funktioniert? Hier sind meine Kohlsuppen-Diät-Ergebnisse – vorher und nachher!
Hier ist es, mein offizieller hausgemachter Kohlsuppen-Diät-Bericht. Ich habe sie gemacht! Kim und ich haben eine ganze Woche mit der Kohlsuppendiät durchgehalten.
Bevor ich Ihnen unser Fazit gebe, möchte ich zuerst über ein paar Dinge bezüglich dieser Modediät sprechen.
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CABBAGE SOUP DIET RECIPE
– 1 Packung trockene Zwiebelsuppenmischung (Liptons stellt welche her)
– 2 Brühwürfel, entweder Hühner- oder Rinderbrühe
– 1 Stange Sellerie (nicht den ganzen Strunk), gewürfelt (manche sagen ein “Bündel” Sellerie)
– 1/2 Kopf Kohl, gewürfelt
– 3 Karotten, in Scheiben geschnitten
– 2 grüne Paprika, in Scheiben geschnitten (ich habe nur 1 verwendet)
– 6 große grüne Zwiebeln, oder 1 große gelbe, weiße oder lila Zwiebel, gewürfelt
– 2 Dosen Tomaten, gewürfelt oder ganz
– Kochspray
– Salz, Pfeffer, Petersilie, Knoblauchpulver, Sojasauce zum Abschmecken (oder jedes andere Gewürz, das Sie mögen)
– V8 (optional)
Für dieses Kohlsuppenrezept besprühen Sie einen großen Topf mit Kochspray und dünsten alles Gemüse außer Kohl und Tomaten an, bis es weich ist. Kohl und 12 Tassen Wasser oder 8 Tassen und 4 Tassen V8 hinzufügen. Brühwürfel, Suppenmischung und Gewürze einrühren. Kochen, bis die Suppe die gewünschte Zartheit erreicht hat; Tomaten hinzufügen (Anmerkung: Ich persönlich habe die Suppe etwa 10 Minuten lang zum Kochen gebracht und dann 1,5 Stunden lang auf niedriger Stufe gekocht)
Persönliche Überlegungen zur Kohlsuppendiät
1) Ich mochte die Detox-Kohlsuppe – das hat für mich einen Unterschied gemacht. Ich liebe Gemüse, und ich habe sie wie eine Taco-Suppe gewürzt, nur ohne Fleisch. Ich bin ein großer Fan von all dem Gemüse, das in der Suppe war. Ich habe das alternative Rezept mit 4 Tassen V8-Saft und 8 Tassen Wasser anstelle der 12 Tassen Wasser verwendet. Dadurch wurde die Suppe sehr viel schmackhafter. Und ja, anfangs riecht das Haus nach Gemüsesuppe. Das legt sich aber nach einem Tag. Mein Kühlschrank hat allerdings eine Woche lang nach Suppe gerochen, weil ich die Suppe im Topf mit Deckel gelassen und direkt in den Kühlschrank gestellt habe. Ich bin sicher, wenn Sie Pyrex oder etwas Ähnliches haben, das sich verschließen lässt, würden Sie es nicht bereuen, Ihren Kühlschrank jedes Mal zu öffnen. Es sei denn, das schreckt dich vom Grasen ab…
2) Wenn du bei einer Diät schummelst, schummelst du beim normalen täglichen Essen, wirklich, du schummelst nur dich selbst. Geben Sie nicht auf. Nur weil ich einen Chip oder einen Keks gegessen habe, oder was auch immer ich getan habe, das aus den Parametern der Diät herausgefallen ist, habe ich nicht zugelassen, dass das eine Ausrede ist, um aufzuhören oder den Rest des Tages zu viel zu essen. Machen Sie einen Plan, bevor Sie beginnen, dass Sie, wenn Sie das “Extra” haben, es einfach essen und damit fertig sind. Fangen Sie in dieser Minute neu an. Nicht in einer Stunde, nicht morgen, nicht am “Montag”. Willenskraft ist das Schwierigste an dieser kalorienarmen Diät, an jeder Diät zum Abnehmen und am täglichen Essen. Du musst es mehr wollen als einen Keks.
3) Such dir einen Partner. Kim und ich wohnen nicht in der Nähe voneinander, aber wir reden jeden Tag online miteinander. Sie war jemand, dem ich alles beichten konnte, jemand, bei dem ich mich beschweren konnte, jemand, dem ich Fragen stellen konnte. Wir haben die Dinge gemeinsam herausgefunden. Es war schön, jemanden zu haben, an den man sich anlehnen konnte. Ich habe sie auch ein paar Mal angerufen, um mich zu beschweren. Es fühlte sich gut an, jemanden zu haben, der die gleichen Erfahrungen wie ich gemacht hatte, jemanden, der wusste, wie es sich anfühlte und wie schwer es war, abstinent zu bleiben. Sie war auch jemand, der mich zur Verantwortung ziehen konnte. Es gab ein gewisses Schuldgefühl, wenn ich beschloss, zu schummeln, weil ich wusste, dass sie das mit mir tat. Ich konnte nicht den ganzen Tag lang Kekse essen und mich dann mit ihr über den Verlust ihrer Kekse beklagen. Ein Partner sorgt für mehr Verantwortlichkeit. Mit der Zeit wird es Ihnen leichter fallen, für Ihre eigenen Entscheidungen verantwortlich zu sein, aber gerade am Anfang kann es ein großartiges Hilfsmittel sein, jemand anderem gegenüber verantwortlich zu sein.
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4) Nehmen Sie Vitamine, wenn Sie eine Diät machen. Nur um sicherzugehen, habe ich täglich Vitamine genommen. Natürlich waren es Flintstones-Gummis, aber ich wollte sichergehen, dass ich zusätzliche Nährstoffe zu mir nehme. Wenn man Dinge weglässt, nach denen der Körper zu gieren gewohnt ist, muss man sich im Klaren darüber sein, dass er nichts BRAUCHT. Wenn ich reinkam und ungesunde Dinge sah, oder sogar Dinge, die ich gerne esse, aber nicht essen konnte, wollte ich wissen, dass das alles nur Einbildung war.
5) Am ersten Tag der Kohlsuppendiät (auch bekannt als Dolly-Parton-Diät) dachte ich, ich würde verhungern. Ich bin sicher, Sie erinnern sich. Das ging vorbei. Sobald mein Körper sich darauf eingestellt hatte, ging es mir gut. Nein, ich habe nicht jeden wachen Moment im Badezimmer verbracht. Aber ich hatte keine Darmprobleme, und Kim auch nicht. Ich hatte gelegentlich Blähungen im Magen, weil ich viel grünes Blattgemüse gegessen hatte, vor allem am ersten Tag, aber danach war nichts mehr zu spüren. Natürlich verstehe ich, dass es sich um eine ballaststoffreiche Ernährung handelt, aber ich bin mir nicht sicher, woher dieses Gerücht stammt. Mir ging es gut.
6) Die Crash-Diät hat mir geholfen, meine Schwächen zu erkennen und genau zu benennen: Diese leicht zu vergessenden Zeiten, in denen ich aufstand, in die Küche ging und nur einen Bissen nahm. Diese “einen Bissen” werden nach dem Maßstab der Waage zu vielen Bissen. Nicht vergessen: An den Lippen vorbei, direkt zu den Hüften! Hilfreiche Tipps: Essen Sie Eiweiß, das macht Sie satt. Essen Sie nicht, um zu essen. Essen Sie nicht, weil Sie gelangweilt sind. Grasen Sie nicht. Schneiden Sie ein paar Karotten, nehmen Sie eine Banane oder anderes Obst mit an Ihren Schreibtisch. Ehrlich gesagt war es genauso einfach, das zu tun, wie Kartoffelchips oder andere abgepackte Lebensmittel zu essen.
7) Nehmen Sie Wasser, ungesüßten Tee oder ungesüßten Fruchtsaft (Preiselbeersaft war mein Favorit) mit ins Auto. Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass ich, wenn ich ein Getränk dabei hatte, seltener an Betrug denken musste. Ich habe auch Obst und Gemüse in einer Tüte mit ins Auto genommen, wenn ich unterwegs war. Ich liebe Bananen! Stellen Sie sicher, dass Sie Getränkeoptionen in Ihren Essensplan aufnehmen. Denken Sie daran: Trinken hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, oder zumindest nicht so hungrig. Extra Flüssigkeit – dein Körper wird es dir danken!
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8 ) Bevor ich diese Diät gemacht habe, hätte ich dir schwören können, dir sogar versprechen können, dass ich NICHT ohne eine Cola leben kann, NICHT ohne süßen Tee leben kann. Und ich würde nie, nie, nie etwas anrühren, auf dem “Diät” steht. Ich habe mich geirrt – ich habe gelebt. Zu meiner Ehrenrettung sei gesagt, dass ich seit letztem Sonntag keine Cola und keinen süßen Tee mehr getrunken habe. Ob Sie es glauben oder nicht, ich trauere dem Verlust dieser Dinge nicht so sehr nach, wie ich eigentlich dachte. Ich habe Sweet ‘n Low probiert, und es schmeckt wie purer Zucker nach 7 Tagen ohne Zucker. Deine Geschmacksknospen verändern sich, das tun sie wirklich.
9) Du bist der einzige, der für deine Gesundheit verantwortlich ist. Wenn ich ganz ehrlich bin, war ich nicht gesund, ich habe schlechte Entscheidungen getroffen. Ich muss nicht wie ein Model oder ein Highschool-Teenager aussehen, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich Bauchfett genieße. Oder Oberschenkelfett. Oder dass ich die letzten 4 Paar Shorts aufhob und nicht mehr in der Lage war, sie zuzuknöpfen. Wenn man anfängt, sich einzureden, dass es in Ordnung ist, dass es nur ein Bissen, ein Keks, ein Schokoriegel usw. ist, dann ist das eine schlüpfrige Angelegenheit. Das ist nicht in Ordnung für meine Gesundheit, mein Herz oder meine Charlotte. Ich muss meinen Lebensstil ändern, und diese Diät hat mir das gezeigt. Ein gesundes Abendessen zu essen, nachdem man das Mittagessen ausgelassen hat, ist nicht “richtig essen”. Ich werde nicht zulassen, dass diese Diät in dem Sinne endet, dass ich zu alten Gewohnheiten zurückkehre. Werde ich mir ab und zu ein paar Süßigkeiten gönnen? Ja. Werde ich eine fettreiche Mahlzeit zu mir nehmen, voll von all den leckeren Sachen? Darauf können Sie wetten! Aber ich werde bessere Wege finden, um Essen zu genießen und meinen Körper richtig zu ernähren. Karotten statt Süßigkeiten, Bananen statt Speck, gebackene Kartoffeln statt Pommes frites, Olivenöl statt Rapsöl, fettarmer Joghurt usw. Mit einem kurzfristigen Diätplan kann man nicht langfristig abnehmen und sein Gewicht kontrollieren.
10) Und zu guter Letzt darf man nicht beim Sport schummeln. Da kann man sich leider nicht herausdiätieren. Hassen Sie es nicht auch, dass Sport immer die Lösung zu sein scheint?! Kim und ich hatten beide dieses Problem. Sie MÜSSEN ein paar Sit-ups machen, ein paar Hampelmänner, mehr zügiges Gehen. Zum Teufel, mähen Sie das Gesetz, saugen Sie eine halbe Stunde lang Staub, gehen Sie auf der Stelle, während Sie fernsehen, es gibt viele Dinge, die Sie tun können – aber Sie müssen sich bewegen. Ich habe mir diese Woche einen Gymnastikball zugelegt, und ich bleibe dabei. Es ist eine leichte Übung und ich habe festgestellt, dass sie mir Spaß macht. Außerdem bin ich heute Morgen losgezogen, um eine Gazelle zu kaufen. Ich habe vor etwa 2 Wochen mit Crunches und Sit-ups angefangen – ich konnte buchstäblich nur 5 (richtig) machen. Dann konnte ich 10 machen. Vorgestern habe ich 35 hintereinander gemacht, ohne Unterbrechung. Wenn du nur 5 schaffst, dann mach 5. Du wirst dich irgendwann steigern und deine Ziele erreichen, aber nicht, wenn du zulässt, dass deine Zielvorstellungen deine derzeitigen Fähigkeiten überschatten. Mein Ziel ist es, jeden Tag 50 zu schaffen. Ich hoffe, dass ich in den nächsten 2 Wochen sagen kann: “Ich kann es!”
So, ohne weitere Umschweife, meine endgültigen Wiegezahlen.
Meine Zahlen sind nicht annähernd so dramatisch wie Kims, also schauen Sie unbedingt bei ihr vorbei. Ihr Gewichtsverlust ist mehr als erstaunlich. Ich wünschte, die Gewichtsabnahme wäre eine Sache, die für alle passt. Wir haben die gleiche Diät gemacht, die gleichen Dinge gegessen, uns mit den gleichen Problemen herumgeschlagen, und doch kann ich nicht anders, als mir zu wünschen, dass meine Ergebnisse ein bisschen mehr wie ihre sein könnten. Deshalb liebe ich Schuhe, denke ich. Eine Größe sieben passt einer Größe, egal wie groß oder klein die Person ist, wie ihr Stoffwechsel ist oder ob sie versucht hat, sie anzupassen – eine Größe passt allen Siebenern. Manchmal ist es schwer, nicht zu vergleichen. Denken Sie bitte daran, dass Ihre Ergebnisse einzigartig sind, egal ob Sie dies mit einem Partner oder allein tun. Es gibt viele unterschiedliche Faktoren, die zu Ihrem Endergebnis führen werden. Erinnern Sie sich daran, dass Sie dies tun, um eine Reise zu lebenslanger Gesundheit zu beginnen, und nicht nur, um die dramatischen Verluste zu sehen. Langsam und stetig gewinnt das Rennen, und alle anderen Referenzen wie es.
——– Kohlsuppendiät Ergebnisse- Vor und Nach!
Gewichtsveränderungen durch die Kohlsuppendiät
Angefangen bei 111,8# (ungefähr 25,6% Körperfett, 54,5% Wassergewicht. Ich habe es nicht aufgeschrieben, aber ich erinnere mich, dass es sehr nahe daran war. )
Tag #2: morgens: 110 gerade
Tag #3: morgens: 109.2
Tag #4: 108.2
Tag #5: 107.8
Tag #6: 107.6
Tag #7: 107.6
Endgültiges Wiegen: 107,8# (ca. 22,8% Körperfett, 56,6% Wassergewicht.)
Gesamtgewichtsverlust 4 Pfund!
——–
Mein Ziel waren 5 Pfund, also bin ich nicht weit davon entfernt. Sobald das leichte Wassergewicht verloren war, erreichte ich ein Plateau. Der Rest des Gewichtsverlusts wird durch gute, altmodische harte Arbeit zustande kommen: fortgesetzte Bewegung und bessere Essgewohnheiten mit kalorienarmer Kost, mehr Obst und nicht stärkehaltigem Gemüse und natürlich mehr Wasser. Mein Ziel ist es, mein Gewicht von vor der Charlotte-Kur von 104 zu erreichen.
Ich werde euch in einer Woche berichten, ob das Gewicht nach dem Absetzen der Suppe gehalten hat und wie sich meine Gewohnheiten verändert haben.
Danke, dass ihr mich auf dieser Reise begleitet. Du kannst es schaffen! Besorgen Sie sich alles, was Sie brauchen (um die Möglichkeit des Schummelns zu minimieren), stellen Sie einen Essensplan auf, der auch Snacks und Getränkeoptionen enthält, finden Sie Übungsmöglichkeiten, die Ihnen Spaß machen, und beginnen Sie mit dem Mantra in Ihrem Kopf: “Ich tue das für mich. Ich tue das für mich. Ich tue das für mich.”
21 Day Fix
Seit ich die Kohlsuppendiät mache, habe ich festgestellt, dass die 21 Tage Fix gesünder und eine bessere Alternative für den täglichen Ausgleich ist. Sie ist mein derzeitiger Favorit unter den verschiedenen Diäten zur Gewichtsreduzierung. Wenn Sie sie noch nicht kennen, lesen Sie hier mehr darüber. Sie können die Artikel direkt auf Amazon abholen!
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