Diese schnellen und gesunden Snacks vor dem Schlafengehen helfen Ihren Kindern, den Hunger in der Nacht zu stillen und helfen ihnen sogar beim Einschlafen!
Betteln Ihre Kinder vor dem Schlafengehen um Essen? Meine Kinder machen verschiedene Phasen durch, aber die Herausforderung besteht darin, herauszufinden, wann sie wirklich hungrig sind und einen Snack vor dem Schlafengehen brauchen, und wann sie nur abwarten wollen. Wenn Ersteres der Fall ist und Ihr Kind sein Abendessen nicht gegessen hat (Ablenkung oder Verdauungsprobleme können Faktoren sein), versuchen Sie es mit diesen Lebensmitteln und Strategien, um es schnell zu sättigen, damit es ins Bett gehen kann! Das Wichtigste ist, dass es nicht zu langweilig wird und dass Sie Lebensmittel wählen, die nicht nur den Hunger stillen, sondern auch das Einschlafen fördern!
- Normalerweise bin ich immer dafür, dass Essen Spaß macht, wenn man seine Kinder füttert, aber wenn es um Snacks vor dem Schlafengehen geht, Vermeiden Sie, dass Ihre Kinder es als Hinhaltetaktik benutzen, indem Sie diese Snacks so “langweilig” wie möglich halten, aber trotzdem nährstoffreich
- Wählen Sie Lebensmittel, die (wieder) nährstoffreich sind und Serotonin oder Melatonin enthalten, die für ein gutes Gefühl sorgen und den Schlaf fördern
- Bieten Sie 2 Möglichkeiten an, die für Sie funktionieren, damit es einfach bleibt. Nicht verhandeln!
- Behalten Sie es bei einer kleinen Menge. Wenn du vor dem Schlafengehen zu viel isst, kann das den gegenteiligen Effekt haben und dich wach halten
Nun, hier sind 12 meiner Lieblings-Snacks vor dem Schlafengehen, die den Hunger deines Kindes in Schach halten und ihm helfen, einzuschlafen!
- Pistazien (Eiweiß, Vitamin B6 und Magnesium)
- Käse und Cracker (Protein)
- Nussbutter (Protein)
- Haferflocken (reich an Melatonin)
- Kirschen (natürliche Melatoninquelle)
- Banane (das Kalium wirkt muskelentspannend)
- Kürbiskerne (steigern den Serotoninspiegel)
- Eier (können aufgrund von Tryptophan schläfrig machen)
- Kiwi (voller Vitamin C und E, Serotonin und Folsäure, die beim Schlummern helfen).
- Medamame (reich an Isoflavonen, die den Serotoninspiegel erhöhen.
- Erdbeeren (B6 kann die Melatoninproduktion ankurbeln)
- Kamillentee (Sie können sogar ein wenig kühlen Tee in die Babyflasche geben, was ich bei allen 3 meiner Kinder getan habe)
