Wir haben ein Training am Montag, Montag um 8 Uhr, und es ist nicht Murph.

Das Murph-Training steht seit 11 Jahren im Mittelpunkt des Memorial Day, daher ist es etwas enttäuschend, dass es nicht auf dem Plan steht.

Wir verlegen das Murph-Training auf den 4. Juli, und zwar aus den folgenden zwei Gründen:

Erstens waren wir uns nicht sicher, wann wir öffnen würden, und jetzt, mit den Beschränkungen der Phase 2, können wir nur 15 Leute gleichzeitig im Fitnessstudio haben. Murph ist ein großes Gemeinschafts- und Familienereignis, und wir haben in der Vergangenheit bis zu 100 Personen aufgenommen. Mit den staatlichen Beschränkungen hatten wir keine Zeit, dafür zu werben, und mit nur 15 Leuten wäre es nicht dasselbe.

Das zweite ist etwas, das ich selten erwähnt habe, nämlich das Risiko von Rhabdo. Es ist etwas, das ich mit neuen Leuten am Memorial Day bespreche, aber es ist auch etwas, worüber ich bis jetzt noch nie geschrieben habe.

Wenn Sie nicht wissen, was Rhabdo ist, hier eine kurze Beschreibung aus dem CrossFit-Journal.

“Wir können auf viele medizinische Details verzichten und “eine schnelle und einfache Beschreibung der Rhabdomyolyse als potenziell tödliche systemische Kernschmelze geben, die von den Nieren als Reaktion auf das Vorhandensein von Muskelfasertrümmern und Abgasen in der Blutbahn ausgelöst wird. Es gibt verschiedene Ursachen und Arten von Rhabdo, die nach der zugrunde liegenden Ursache des Muskelabbaus klassifiziert werden. Beim CrossFit haben wir es mit der so genannten Anstrengungs-Rhabdomyolyse zu tun. Sie kann zu Behinderungen, Verstümmelungen und sogar zum Tod führen.”

Ich habe im Laufe der Jahre einige Fälle persönlich erlebt und habe andere getroffen, die sie erlebt haben, und viele weitere Geschichten gelesen.

Ich schreibe jetzt darüber, weil alle diese Fälle ein paar Dinge gemeinsam haben.

• Ein erfahrener CrossFit-Sportler verletzt sich und nimmt sich eine Auszeit, um sich wieder so anzustrengen wie vor der Verletzung.
• Ein erfahrener CrossFit-Sportler setzt sein reguläres Trainingsprogramm für zwei oder drei Monate aus und strengt sich wieder so sehr an wie vor der Auszeit.
• Workouts mit 100 oder mehr Klimmzügen
• Die Sportler haben die exzentrische oder abwärtsgerichtete Bewegung bei diesen 100 Klimmzügen überbetont und dadurch ihren Bizeps stark überlastet und geschädigt.

Wenn man also die COVID 19-Sperre, die Schließung des Fitnessstudios und ein Training mit 100 Klimmzügen kombiniert, hat man ein Rezept für Rhabdo.

Wenn Sie vorhaben, an diesem Wochenende irgendwo anders Murph zu machen, raten wir Ihnen, sich an das Programm des Fitnessstudios zu halten und zu warten, bis Sie am 4. Juli wieder in Form sind.

Habt ein großartiges Memorial Day Wochenende und denkt daran, dass es darum geht, unsere amerikanischen Helden zu ehren, die den ultimativen Preis für unsere Flagge und Freiheit gezahlt haben.

Danke

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Wenn Sie eine wissenschaftlichere Definition zusammen mit den Symptomen wünschen, KLICKEN SIE HIER. Ein Tipp: Es muss nicht immer mit braunem oder kolafarbenem Urin einhergehen

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