Probiotika sind lebende Mikroorganismen, im Wesentlichen gute Bakterien und Hefen, die für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in Ihrem Verdauungssystem und Immunsystem hilfreich sind. Unser Körper ist voll von guten und schlechten Bakterien, und Probiotika ähneln den guten Bakterien, die im menschlichen Darm vorkommen. Wir werden mit einem sterilen Darm geboren, und bis wir das Erwachsenenalter erreichen, haben sich etwa zwei Kilogramm Bakterien angesiedelt. Die meisten davon sind gute Bakterien, die helfen, die Nahrung abzubauen und schlechte Bakterien zu unterdrücken.

Vor mehr als einem Jahrhundert stellte der russische Wissenschaftler Elie Metchnikoff das Konzept vor, dass die menschliche Darmflora verändert werden kann, indem schädliche Bakterien durch nützliche Darmbakterien ersetzt werden. Er selbst experimentierte und konsumierte fermentierte Milch mit “bulgarischem Bazillus” und berichtete im Laufe der Zeit von erheblichen gesundheitlichen Vorteilen.

In den letzten zwanzig Jahren haben Forscher versucht zu verstehen, wie Probiotika wirken und wie bestimmte Probiotika bestimmte Gesundheitszustände begünstigen können. Forscher haben herausgefunden, dass sie:

• das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in unserem Magen-Darm-Trakt aufrechterhalten können.
• dabei helfen, die guten Bakterien zu ersetzen, die bei der Einnahme von Antibiotika verloren gehen.
• Fördern eine gesunde Verdauung.

Gängige Arten von Probiotika:

• Lactobacillus – Häufigstes Probiotikum in fermentierten Lebensmitteln wie griechischem Joghurt, Kefir, Sojaprodukten und fermentierten Milchgetränken. Lactobacillus ist auch hilfreich für Menschen, die Laktose nicht verdauen können.
• Bifidobacterium – Kommt in Milchprodukten vor. Es hat sich gezeigt, dass es beim Reizdarmsyndrom hilft.

Forschungen haben gezeigt, dass Probiotika verwendet wurden, um die Symptome zu lindern von:

• Blähungen, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung und Durchfall sowie Magen-Darm-Beschwerden
• Hauterkrankungen wie Ekzeme
• Erkältungen und Allergien
• Gesundheit der Vagina und der Harnwege
• Reduzierung des Auftretens von Soor (häufiger in der Schwangerschaft aufgrund eines erhöhten Glykogenspiegels oder der Verwendung von Antibiotika)
• Mundgesundheit.

Weiterer Nutzen in der Schwangerschaft

Verdauungs- und Magen-Darm-Probleme können während der Schwangerschaft aufgrund hormoneller Veränderungen auftreten, die die Muskeln des Verdauungstrakts entspannen und die Darmmotilität sowie die Verdauung und den Abbau der Nahrung verlangsamen. Probiotika können dazu beitragen, diese Symptome wie Sodbrennen, Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall zu lindern.

Ein starker und gesunder Darm ist sowohl für die Mutter als auch für das Baby sehr wichtig; dies kann jedoch schwer zu bewerkstelligen sein, vor allem im ersten Trimester der Schwangerschaft, wenn Übelkeit und Erbrechen zu einer Ernährung führen, die viele wichtige Nährstoffe nicht oder nur unzureichend enthält. Das Gleichgewicht zwischen freundlichen und schädlichen Bakterien im Darm kann sich durch eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, einem geringen Verzehr von Obst und Gemüse, der Einnahme von Antibiotika, kohlensäurehaltigen Getränken, einem hohen Koffeinkonsum und einem hohen Stresspegel negativ verändern. Diese Stoffe verändern die guten Bakterien in Ihrem System, die dann an den Fötus weitergegeben werden, und können die Immunität beeinträchtigen. Sowohl die guten als auch die schlechten Darmbakterien, die an den Fötus weitergegeben werden, können zu Allergien oder verwandten Erkrankungen wie Asthma und Ekzemen führen. Wenn diese Krankheiten in Ihrer Familie vorkommen, können Sie verhindern, dass sie auf Ihr Baby übertragen werden, indem Sie dafür sorgen, dass Ihre Darmbakterien gesund sind. Studien haben gezeigt, dass Mütter, die während der Schwangerschaft vermehrt Probiotika zu sich nehmen, das Risiko ihres Kindes, an Allergien wie Ekzemen und Asthma zu erkranken, um bis zu fünfzig Prozent senken können. Mütter profitieren auch davon, indem sie ihr Risiko für Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege verringern.

Probiotika sind in Form von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Kapseln, Tabletten und Pulvern erhältlich. Sie können sicher mit den regulären Schwangerschaftsvitaminen eingenommen werden, um die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und das Immunsystem zu stärken.