Parentifizierung bedeutet, dass ein Kind gezwungen wird, die Rolle eines Erwachsenen zu übernehmen. Viele Kinder werden in die Rolle des Aufpassers für ihre jüngeren Geschwister gedrängt oder werden zum Schiedsrichter bei Streitigkeiten zwischen ihren Eltern. Wenn Bezugspersonen nicht in der Lage sind, sich voll und ganz für sich selbst einzusetzen, werden Kinder in entwicklungsmäßig unangemessene Situationen gebracht.

Elternwerdung umfasst ein breites Spektrum, und es gibt verschiedene Stufen der Verletzung, die sich entwickeln können. Es gibt auch Qualitäten, die durch die Parentifizierung entstehen, die einem in bestimmten Bereichen des Lebens zugute kommen können, wie z.B. verantwortungsbewusst zu sein oder eine gute Bezugsperson. Es ist nicht alles schlecht, aber es hat das Potenzial, für ein Kind und sein erwachsenes Ich katastrophale Folgen zu haben. Wir müssen das richtige Gleichgewicht zwischen Verantwortung und Struktur, Spiel und Spaß finden.

Kinder, die zu Eltern gemacht wurden, brauchen oft Arbeit am inneren Kind. Sie haben in der Regel Schwierigkeiten, Spaß zu haben, und lassen sich leicht in die Fürsorgerrolle hineinziehen. Ihr Wert ist oft direkt daran gebunden, was sie anderen bieten können und wie “gut” sie sind. Struktur fühlt sich für sie typischerweise sicherer an als Spiel oder Improvisation.

Anzeichen dafür, dass man als Kind erzogen wurde

1. Aufgewachsen mit dem Gefühl, verantwortlich sein zu müssen
2. Probleme mit dem Spielen oder “Loslassen”
3. Möchte sich unter Kontrolle fühlen
4. Hineingezogen in Streit
5. Gefühl, dass dir Verantwortung übertragen wurde, die für dein Alter nicht angemessen war
6. Häufig Komplimente, weil du “so gut” und “so verantwortungsbewusst” bist
7. Möglicherweise hast du das Gefühl, dass es besser ist, selbst
8. Selbstständig zu sein ist besser, als zu versuchen, anderen zu vertrauen
9. Du erinnerst dich nicht wirklich daran, “ein Kind zu sein”
10. Eltern hatten Schwierigkeiten, sich um sich selbst oder andere zu kümmern und haben dir die Verantwortung übertragen
11. Oft ertappst du dich dabei, dass du dich um andere kümmerst
12. Ein Betreuer zu sein fühlt sich gut an, selbst wenn du Teile von dir selbst opferst
13. Erhöhter Sinn für Empathie und die Fähigkeit, sich mit anderen enger zu verbinden
14. Fühlst du dich, als müsstest du der Friedensstifter sein
15. Fühlst du dich, als würden deine Bemühungen nicht gewürdigt

Wenn du dich auf eines der Zeichen auf dieser Liste beziehst, könnte es hilfreich sein, mit deinem inneren Kind in Kontakt zu kommen und dir zu erlauben, diesen Teil von dir zu erleben. Der spielerische Teil des inneren Kindes ist normalerweise der Teil, der durch die Parentifizierung unterdrückt wird. Dieser Teil möchte spontanen Spaß haben und frei von Schuldgefühlen oder Ängsten leben.

Wie du mit deinem inneren Kind in Kontakt kommst

• Werde dir bewusst. Akzeptieren Sie, dass Sie ein inneres Kind haben und lernen Sie es kennen. Du musst diese Stimme ernst nehmen und verstehen, dass sie da ist, ob du sie magst oder nicht.

• Lerne kennen, was dein inneres Kind braucht. Viele Kinder wachsen damit auf, dass ihre Bedürfnisse unwichtig sind oder dass sie sie unterdrücken müssen, um zu überleben. Auf sich selbst zu hören und die eigenen Bedürfnisse anzuerkennen, kann ein völlig fremdes Konzept sein. Was wir als Kinder von unseren Bezugspersonen nicht bekommen haben, ist oft genau das, was wir brauchen.
• Übernimm Verantwortung. Das ist wirklich schwer. Sie müssen den Schmerz erkennen, dass Ihre Bedürfnisse in der Kindheit nicht erfüllt wurden. Du musst erkennen, dass es nicht fair war und dass es weh tat. Jetzt bist du der Erwachsene, dem die Verantwortung aufgebürdet wird, sich wieder selbst zu erziehen. Es ist in Ordnung zu sagen, dass es nicht fair war und dass man sich wünscht, es wäre anders gewesen. Aber die einzige Möglichkeit, vorwärts zu kommen, besteht darin, sich zu sagen: “Ich übernehme jetzt die Verantwortung. Ich bin mein eigener Held. Ich muss nicht so leben.”
• Werde ein Elternteil und Freund deines inneren Kindes. Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie als Kind nicht bekommen haben und welche Bedürfnisse noch erfüllt werden müssen. Das ist bei jedem anders. Vielleicht hattest du als Kind keine Struktur, deshalb brauchst du sie jetzt. Vielleicht hattest du als Kind viel zu viel Struktur, und jetzt brauchst du Freiheit.
• Finde einen Weg, dein inneres Kind konsequent zu ehren. Im Folgenden findest du eine Liste von Dingen, die dein inneres Kind brauchen könnte.

Die Dinge, die dein inneres Kind brauchen könnte und wie du sie ihm geben kannst:

Struktur: Schaffen Sie Struktur in Ihrem Tag durch Routine, Zeitplanung oder eine feste Schlafens- oder Aufwachzeit. Verpflichten Sie sich zu Dingen und ziehen Sie sie durch. Kinder, die von ihren Eltern erzogen wurden, waren oft gezwungen, für andere eine Struktur zu schaffen oder ihre eigenen Bedürfnisse zu ignorieren, um den Status quo aufrechtzuerhalten. Finden Sie einen Weg, eine Struktur zu schaffen, die für Sie sinnvoll ist und sich sicher anfühlt.

Spiel und Freiheit: Fügen Sie Ihrem Leben Momente des sicheren Spiels hinzu. Gehen Sie joggen, legen Sie sich ins Gras oder besuchen Sie einen Kurs im Fitnessstudio. Tun Sie etwas, das Sie lebendig fühlen lässt.

Gemeinschaft: Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich mit Menschen in Ihrer Umgebung zu verbinden. Suchen Sie nach Menschen, die dieselben Werte teilen und Ihnen erlauben, Sie selbst zu sein. Versuchen Sie, Beziehungen, die Sie belasten, zu begrenzen.

Liebe und positive Bestärkung: Sprechen Sie freundlich zu sich selbst und verbringen Sie Zeit mit Menschen, die das Gleiche tun. Jedes Mal, wenn Sie sich selbst kritisieren, sagen Sie drei nette Dinge zurück. Legen Sie eine Zeit in Ihren Tag, um sich selbst Liebe zu zeigen.

Sicherheit und Geborgenheit: Schaffen Sie einen Ort, an dem Sie sich sicher und geborgen fühlen können. Schaffen Sie Sicherheit in Ihrem Leben, indem Sie Ihrer eigenen finanziellen Gesundheit und der Gesundheit Ihres physischen Raums Priorität einräumen. Schaffe und respektiere deine Grenzen in deinem Raum.

Emotionale Gesundheit: Erlauben Sie sich, Emotionen zu fühlen und zu erleben. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Gefühle normale Reaktionen sind und dass Sie die Macht haben, zu entscheiden, was Sie mit ihnen tun wollen.

Ich fordere Sie auf, jeden Tag eine Sache zu tun, um Ihr inneres Kind wieder zu erziehen. Schauen Sie sich die sechs oben genannten Bereiche an und entscheiden Sie, welcher in Ihrem Leben die meiste Aufmerksamkeit braucht. Dann überlege dir eine einfache Aufgabe, die du täglich tun kannst, um einen dieser Bereiche zu ehren.