Schwangerschaftsschlaf ist wichtig, aber oft schwer zu finden. Der Körper einer schwangeren Frau wächst und verändert sich fast ständig. Schlafstörungen, wie z. B. zusätzliche Toilettengänge oder erhöhte Unruhe durch nächtliches Unwohlsein, können die Fähigkeit zur Erholung beeinträchtigen.

Ein wenig Hilfe bietet das Schwangerschaftskissen – auch als Umstandskissen bezeichnet. Diese Art von Kissen wurde speziell für die Bedürfnisse der werdenden Mutter entwickelt. Es dient in erster Linie dazu, schwangere Frauen und ihren wachsenden Bauch zu stützen, damit sie es bequem haben und jede Nacht (oder jeden Mittagsschlaf!) so lange wie möglich ausruhen können.

Wie bei einem normalen Kissen gilt auch hier: Was für den einen gut ist, ist für den anderen nicht gut. Die gute Nachricht ist, dass es viele verschiedene Schwangerschaftskissen zur Auswahl gibt und viele Faktoren, die bei der Entscheidung helfen, welches Kissen am besten geeignet ist.

Wir haben diesen umfassenden Leitfaden zu allen Themen rund um Schwangerschaftskissen zusammengestellt. Er soll helfen, den perfekten Kissenpartner zu finden und den süßen, ungestörten Schlaf zu finden, von dem alle Schwangeren träumen.

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Was genau ist ein Schwangerschaftskissen?

Die Idee hinter dem Schwangerschaftskissen ist einfach: Es handelt sich um ein Kissen, das sich dem wachsenden und sich verändernden Körper einer Person während der Schwangerschaft anpasst. Im Grunde genommen machen sie das Schlafen während der Schwangerschaft angenehmer.

Schwangerschaftskissen gibt es in allen möglichen Formen, Größen, Stoffen, Füllungen und Preisen. Einige stützen den ganzen Körper, andere sind keil- oder bohnenförmig und passen genau unter den Babybauch oder zwischen die Knie, um isolierten Halt zu bieten.

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Das Wichtigste ist, dass es kein universell perfektes Kissen für alle Schwangeren gibt (schön wär’s!). Für die einen ist es die erste Schwangerschaft, und sie werden nicht wissen, was sich von einem Trimester zum nächsten gut anfühlt. Für andere ist es vielleicht die zweite oder dritte Runde, und obwohl sie wissen, was in der Vergangenheit geholfen hat, gibt es vielleicht neue Herausforderungen oder Unannehmlichkeiten. Es ist hilfreich, unvoreingenommen zu sein und mehrere Optionen auszuprobieren, um das richtige Kissen für die eigenen Bedürfnisse zu finden.

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Die Vorteile eines Schwangerschaftskissens

Einer der Hauptgründe – wenn nicht sogar der Hauptgrund – für viele Frauen, ein speziell für die Schwangerschaft entwickeltes Kissen zu verwenden, ist, es so bequem wie möglich zu haben.

Menschen, die bereits eine Schwangerschaft und Geburt erlebt haben, wissen, dass sie vor der Geburt so viel Schlaf wie möglich brauchen. Die Menschen beginnen die Elternschaft mit einem Schlafdefizit, das durch die Zeit der Wehen und der Geburt des Kindes entstanden ist. Und wenn das Kind dann da ist? Zumindest in den ersten Monaten wird es wahrscheinlich schwer sein, auch nur annähernd acht Stunden Schlaf zu bekommen.

“Während der Schwangerschaft kann es aus verschiedenen Gründen schwierig sein, einen festen Schlaf zu bekommen”, sagen die Experten der National Sleep Foundation (NSF). “Eine der Hauptursachen für Unruhe: Wenn das Baby wächst – und auch Sie selbst – kann es schwieriger werden, nachts eine bequeme Position zu finden.”

Glücklicherweise kann ein spezielles Schwangerschaftskissen den Tag (oder die Nacht) retten.

“Ein gutes Schwangerschaftskissen kann den Druck auf die Wirbelsäule, den Rücken und die Hüften verringern und gleichzeitig die Ausrichtung von Hüfte, Schulter und Wirbelsäule verbessern”, heißt es auf der Website Parenting Healthy Babies. “Ein Schwangerschaftskissen trägt entscheidend dazu bei, dass eine werdende Frau nicht in einer unbequemen und gefährlichen Position auf dem Bauch schläft.”

Ein weiterer Vorteil? Viele Kissen sind auch nach der Schwangerschaft noch bequem und nützlich. Sie können verwendet werden, um Müttern während der Genesung nach der Entbindung zu helfen und sie beim Stillen oder anderen Aktivitäten nach der Geburt zu unterstützen.

Unterschiedliche Arten von Schwangerschaftskissen

Es gibt ungefähr fünf Hauptkategorien von Schwangerschaftskissen. Hier eine Beschreibung der einzelnen Arten.

Keilkissen

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Keilkissen sind beliebt, weil sie multifunktional sind und während und nach der Schwangerschaft und Geburt verwendet werden können. Die Form ist oft mit einem Stück Käse vergleichbar und kann sowohl in runder als auch in dreieckiger Form angeboten werden. In der Regel wird der Keil unter den Bauch gelegt, um ihn beim Schlafen oder Ruhen zu stützen. Man kann sie auch verwenden, um den Rücken oder die Beine hochzulegen.

“Schwangerschaftskeile sind eine der günstigsten verfügbaren Lösungen für Schwangerschaftskissen”, heißt es auf der Website von Parent Guide. “Viele Mütter mögen Schwangerschaftskeile, weil sie auch nach der Geburt noch praktisch sind. Bequem fernsehen können? Ja, genau. Ihr normales Kopfkissen aufstützen? Ja, genau. Sie müssen nicht schwanger sein, um ein Schwangerschaftskeilkissen zu genießen.”

Total Body

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Total Body Schwangerschaftskissen schmiegen sich um Ihren gesamten Körper und können Sie auf mehr als einer Seite stützen. Sie sind in der Regel C- oder U-förmig und schmiegen sich an den Körper an – sie stützen sowohl Nacken und Rücken als auch zwischen den Knien und unter dem Bauch.

Das Ganzkörperkissen ist eine der beliebtesten Arten von Schwangerschaftskissen, weil es die meiste Unterstützung bietet, etwas, das viele Schwangere suchen, wenn sie ins dritte Trimester kommen.

Ganzkörperkissen

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Ein Ganzkörper-Schwangerschaftskissen ist im Grunde dasselbe wie das, was als Standard-Körperkissen vermarktet wird. Es ist oft eine längere Version eines herkömmlichen Kissens, kann aber den dringend benötigten Komfort während der Schwangerschaft bieten, indem es Ihren Bauch stützt und Ihrem Rücken hilft, in einer geraden Linie zu bleiben, wenn Sie das Kissen zwischen Ihren Knien platzieren.

Im Gegensatz zum Ganzkörperkissen konzentriert sich diese Art von Schwangerschaftskissen auf die Unterstützung einer Seite Ihres Körpers. Es ist in der Regel gerade, aber einige Ganzkörperkissen sind mit flexibleren Stoffen und Füllungen hergestellt, um sich leichter an Ihren Körper anzupassen.

Bohne

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Das Bohnenkissen ist bohnenförmig (Überraschung!) und ziemlich kompakt. Es kann verwendet werden, um bestimmte Stellen am Körper einer schwangeren Frau zu stützen, die zusätzliche Aufmerksamkeit benötigen, sei es auf dem unteren Rücken in einem Bürostuhl oder zwischen den Knien in der Nacht oder während eines Nickerchens. Diese Kissen sind in der Regel recht erschwinglich und dank ihrer kompakten Größe leicht zu transportieren.

Aufblasbare

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Aufblasbare Schwangerschaftskissen sind vielleicht nicht so verbreitet wie ihre Ganzkörper- oder Ganzkörper-Pendants, aber sie haben die Fähigkeit, einige spezifische Bedürfnisse nach Schwangerschaftskomfort zu erfüllen. Viele von ihnen sind so konzipiert, dass Frauen auf dem Bauch liegen können, ohne Druck auf das ungeborene Kind auszuüben.

Das Schöne an aufblasbaren Kissen ist, dass sie durch das Ablassen der Luft tragbar und leicht zu verstauen sind. Sie sind auch in dem Sinne einstellbar, dass Sie entscheiden können, wie voll das Kissen wird, je nach Ihrem Komfortniveau.

Das ist vor dem Kauf zu beachten

Größe: Die gute Nachricht ist, dass es Schwangerschaftskissen in einer großen Bandbreite an Größen gibt. Hier sind einige Fragen, die Ihnen helfen werden, die beste Größe für Sie zu finden.

• Wo werden Sie schlafen?
• Wie groß ist Ihr Bett?
• Schlafen andere Personen mit Ihnen im Bett?
• Haben Sie Platz, um das Kissen aufzubewahren, wenn Sie es nicht benutzen?
• Werden Sie mit Ihrem Schwangerschaftskissen reisen?

Form: Einige Kissen sind für den allgemeinen Gebrauch konzipiert, während andere so geformt sind, dass sie einen bestimmten Bereich unterstützen. Keilkissen eignen sich zum Beispiel am besten, um bequem auf dem Rücken zu ruhen oder nachts unter den Bauch gelegt zu werden.

Füllung: Wenn Sie schon einmal ein Kissen gekauft haben, dann wissen Sie, dass es viele verschiedene Füllungen gibt – und das ist bei Umstandskissen nicht anders. Hier ist eine allgemeine Liste der Optionen, auf die Sie beim Einkauf stoßen werden:

• Memory-Schaum
• Polyesterfasern
• Luft (aufgeblasen)
• Mikroperlen
• Wolle
• Kapokfasern (Samenschoten-Flaum aus einem Regenwaldbaum)

Stoff: Einige Kissen werden mit abnehmbaren Bezügen geliefert, während andere Bezüge nicht abnehmbar sind. Die Bezüge sind in der Regel aus typischen Stoffen wie Baumwolle, Bio-Baumwolle, Jersey-Strick, Polyester-Strick und Velours. Achten Sie immer auf die Reinigungshinweise, wenn Sie etwas möchten, das in der Maschine waschbar und trocknergeeignet ist.

Preis: Genau wie alles andere über Schwangerschaft Kissen, können die Preise wirklich variieren, je nachdem, was Sie suchen. Seien Sie darauf vorbereitet, mindestens 20 bis 30 Dollar für ein Kissen auszugeben. Höherwertige Ganzkörperkissen können über 100 Dollar kosten.

Trimester & Schlafposition: Das Trimester, in dem Sie sich befinden, und die Position, in der Sie zu schlafen pflegen, gehen bei der Wahl eines Schwangerschaftskissens Hand in Hand.

“Für Bauchschläferinnen kann der Kampf um die Schlafenszeit bereits im ersten Trimester beginnen, wenn wunde Brüste die gewohnte Schlafposition unbequem machen können”, sagt die National Sleep Foundation.

“Wenn Sie im zweiten Trimester immer noch auf dem Rücken schlafen, ist es an der Zeit, die Schlafposition zu wechseln, da das Gewicht Ihres wachsenden Mittelteils Ihren Kreislauf beeinträchtigen kann”, sagt die NSF. “Und im dritten Trimester, selbst wenn Sie von Natur aus lieber auf der linken Seite schlafen, was die ideale Position während der Schwangerschaft ist, kann das schiere Gewicht Ihres Bauches – in Kombination mit der zunehmenden Lockerheit Ihrer Gelenke, da sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet – zu ernsthaften Schmerzen führen.”

Angesichts dieser potenziellen Veränderungen lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie Sie sich im Moment fühlen und auf welche Veränderungen Sie sich einstellen sollten. Das richtige Schwangerschaftskissen kann dazu beitragen, diese Veränderungen zu erleichtern und angenehmer zu gestalten.

Schlaftipps für alle werdenden Mütter

Wenn ein Schwangerschaftskissen im Moment nicht im Budget ist, lohnt es sich, mit zusätzlichen Kissen zu experimentieren, die Sie bereits zu Hause haben, um zu sehen, ob sie einen Unterschied machen. “Legen Sie nicht nur ein Kissen unter Kopf und Nacken, sondern auch zwischen die Knie, wenn Sie sich auf die linke Seite legen”, so die National Sleep Foundation.

Sie können auch Freunde fragen, ob sie ein Schwangerschaftskissen haben, das nicht benutzt wird, damit Sie es ausprobieren können, bevor Sie sich ein eigenes kaufen. ChameleonsEye/

Im dritten Trimester ist es im Allgemeinen am besten, auf der Seite zu schlafen und es zu vermeiden, für längere Zeit flach auf dem Rücken zu liegen. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass sich das Risiko einer Totgeburt für Frauen, die im dritten Trimester auf dem Rücken schlafen, verdoppelt.

Sie können Sodbrennen vorbeugen, indem Sie scharf gewürzte Speisen meiden. Verwenden Sie ein erhöhtes Kopfkissen, wenn Sie doch unter Sodbrennen leiden. Bewegung kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von Beinkrämpfen zu verringern, die Sie sonst nachts aufwecken können. Wenn Sie ein hartnäckiges medizinisches Problem haben oder unter Schlaflosigkeit leiden, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.

Die Auswahl eines Schwangerschaftskissens kann etwas Zeit und Ausprobieren erfordern, aber es lohnt sich für die Unterstützung, den Komfort und die Funktionalität, die das richtige Schwangerschaftskissen bietet.

Featured image: Natalia Deriabina/