Eine Verletzung ist nicht nur wegen der Schmerzen schlimm. Ja, es tut weh, aber der Schmerz wird schnell zu einer fernen Erinnerung, an die du dich nur schwer erinnern kannst.

Nein, eine Verletzung ist scheiße, weil sie dich daran hindern könnte, das zu tun, was du liebst – Eislaufen. Es gibt einfach nichts Schlimmeres, als an der Seitenlinie zu stehen, wenn man unbedingt Schlittschuh laufen will. Das kann eine sehr frustrierende Situation sein.

In diesem Sinne möchte ich dir im heutigen Artikel ein paar Tipps geben, die du befolgen kannst, um dein Skateboarding sicherer zu machen. Ich zeige dir, wie du unnötige Verletzungen vermeiden kannst und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um die Gefahren des Skateboardens zu umgehen.

Betrachte das Tragen von Schutzausrüstung

Einfach ausgedrückt, ist die Verwendung von Schutzausrüstung wie einem Helm und Knieschonern das Einfachste, was du tun kannst, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Ausrüstung dämpft den Aufprall bei einem Sturz und schützt Sie vor Abschürfungen, Schnitten und schmerzhaften Prellungen.

Selbst wenn man bedenkt, wie schützend und nützlich sie sind, ist die meiste Skateboard-Sicherheitsausrüstung sperrig und irgendwie unbequem zu tragen. Vor allem Knie- und Ellbogenschützer.

Wenn es um Helme geht, gibt es keine Alternative. Aber für Knie-, Ellbogen- und Hüftschoner gibt es zum Glück eine Lösung. Man kann weiche, flexible, flache Schützer kaufen, die gut funktionieren.

Diese flachen Schützer passen leicht unter die Kleidung, sind atmungsaktiv und schränken die Bewegungsfreiheit nicht ein. Sie sind fantastisch. Sie sind besonders für Kinder geeignet, die sperrige Kleidung nicht mögen.

Allerdings sind sie auch recht teuer. Mehr über sie erfährst du in meiner Liste der empfohlenen Knieschoner.

Fahre an den richtigen Orten

Ein großer Faktor für Verletzungen ist, wenn Skater an den falschen Orten fahren. Das kann das Skaten in schlecht beleuchteten Bereichen, auf unebenen Straßen, in überfüllten Räumen, im Regen oder auf schlecht gestalteten Rampen und Schüsseln sein.

Skateboards wurden für den Gebrauch auf glattem Pflaster entwickelt, wie man es in Skateparks findet. Wenn du sie an anderen Orten aufstellst, wo die Bedingungen nicht stimmen, kannst du erwarten, dass dein Skateboard nicht gut funktioniert.

Auf unebenen Straßen zum Beispiel wird dein Skateboard nur schwer vorankommen und könnte dich abwerfen. Das liegt daran, dass die Skaterollen klein sind und leicht von Rissen und kleinen Kieselsteinen aufgehalten werden können.

Ein weiteres Beispiel: Wenn es nass ist, kann dein Skateboard leicht unter dir wegrutschen, so dass du stürzt und nach hinten knallst.

Schließlich ist es keine gute Idee, in schlecht beleuchteten Gebieten oder bei Nacht zu skaten. Du kannst Hindernisse und Dinge, in die du hineinfahren könntest, nicht klar erkennen, was es zu einer riskanten Sache macht.

Skate innerhalb deiner Grenzen – überschätze deine Fähigkeiten nicht

Eine Statistik der UPMC-Sportmedizinabteilung über die Sicherheit von Skateboards zeigt, dass ein Drittel aller Verletzungen im Zusammenhang mit Skateboarding Anfängern passiert. Schockierenderweise sind über die Hälfte der Verletzten Kinder unter 15 Jahren. Warum sind Kinder und Anfänger so verletzungsanfällig?

Viele junge Skater haben verständlicherweise nicht die nötige Erfahrung oder das Wissen, um sich selbst zu sagen, dass sie es langsam angehen sollen. Sie testen ein neues Gebiet/eine neue Welt der “Aktivität”, die sie noch nicht ganz verstehen. Das Gleiche gilt für die meisten Anfänger.

Tatsächlich verletzen sich erfahrene Skater nicht so oft, weil sie bereits durch den Prozess des Verletztwerdens gegangen sind und gelernt haben, was zu vermeiden ist. Frag sie einfach, wie viele Knieverletzungen sie sich beim Skateboarden zugezogen haben.

Skateboard-Camps, an einem belebten Tag in den Park gehen usw. Das sind alles gute Gelegenheiten für ein Kind oder einen Anfänger, das Skaten von erfahreneren Leuten zu lernen. Fortgeschrittene Skater können in der Regel Fehler erkennen, bevor sie passieren, und können Anfänger und Kinder warnen oder ihnen Ratschläge geben.

Eine qualitativ hochwertige Ausrüstung ist der Schlüssel

Die richtige Ausrüstung ist wichtig, besonders wenn es ums Skaten geht. Sei es, dass man die richtigen Rollen hat oder dass man die richtigen Skateschuhe hat. Die richtige Ausrüstung ist der Schlüssel zu einem problemlosen Skate-Erlebnis.

Wenn du eine Ausrüstung benutzt, die nicht für das Skaten geeignet ist. Du wirst dich in Schuhen wiederfinden, die beim Skaten schmerzen, in Rollen, die überhaupt nicht rollen, in Achsen, die sich nicht drehen, und in einer langen Liste anderer Probleme.

Unterm Strich ist es wahrscheinlicher, dass eine ungeeignete Ausrüstung bei dir versagt. Ein Helm, der nicht funktioniert, ein Deck, das plötzlich in der Mitte bricht usw. Qualitativ minderwertige Ausrüstung kann kaputt gehen, wenn man sie wirklich braucht, um zu funktionieren.

So ja, wenn du ein Erwachsener bist, musst du sicherstellen, dass du die besten Skatehelme für Erwachsene kaufst (und umgekehrt, wenn du einen für ein Kind kaufst). Du musst einfach sicherstellen, dass du eine qualitativ hochwertige Ausrüstung bekommst, die gut funktioniert.

Halte dein Skateboard gut instand

Aufbauend auf einer qualitativ hochwertigen Ausrüstung ist es wichtig, dass du deine Ausrüstung instand hältst und Teile bei Bedarf ersetzt.

Du musst zum Beispiel darauf achten, dass du deine Lager ab und zu schmierst. Wenn du das nicht tust, kann sich mit der Zeit Schmiere ansammeln, die dazu führt, dass sie sich festfressen und dich von deinem Board stoßen.

Welches Getriebe musst du also warten und ersetzen?

• Lager (warten)
• Deck (auswechseln)
• Griptape (auswechseln)
• Pivot Cups und Buchsen (auswechseln)
• Trucks (auswechseln)

So ja, du musst das Getriebe nach Bedarf auswechseln. Wenn du ein Elternteil bist, musst du vielleicht mehr über das Skateboard deines Kindes lernen, um zu wissen, wann du bestimmte Teile für sie ersetzen musst.

Es gibt einen richtigen Weg zu fallen

Hast du jemals eines dieser Videos gesehen, in denen ein Skater versucht, einen Trick zu machen und immer wieder fällt? Und hast du dich jemals gefragt, warum sie immer wieder aufstehen können, ohne sich zu verletzen? Sie können das, weil sie auf eine fast schmerzlose Weise richtig fallen.

Auch wenn Ausrüstung wie Skateboard-Ellbogenschoner dich schützen. Darüber hinaus ist richtiges Fallen die beste Option, um sicher zu bleiben. Dies ist eine der inoffiziellen Sicherheitsregeln beim Skateboarden.

Wenn du fällst und deine Hände ausstreckst, um dich aufzufangen. Du riskierst, dir die Handflächen und das Handgelenk zu verletzen und dir sogar den Arm zu brechen.

Die richtige Art zu fallen besteht darin, mit dem Aufprall abzurollen, anstatt ihn aufzuhalten. Indem du mitrollst, verteilst du die Kraft auf deinen Körper und kommst langsam zum Stehen, anstatt abrupt zu stoppen.
Normalerweise macht man das, indem man mit der Schulter voran fährt, aber es ist besser, es mit einem Video zu demonstrieren.

Achte auf deine Umgebung – skate nicht mit Kopfhörern

Aufbauend auf dem Punkt, dass man in der richtigen Umgebung skaten sollte, ist es wichtig, sich seiner Umgebung bewusst zu sein, während man skatet. Das gilt vor allem in Skateparks, auf der Straße und im Straßenverkehr.

In Skateparks musst du aufpassen, weil dort andere Skateboarder, Roller- und Fahrradfahrer unterwegs sind. Wenn man nicht aufpasst, kann man mit ihnen zusammenstoßen und sich unnötig verletzen.

Eine der Sicherheitsregeln für Skateparks ist es, auf andere im Park zu achten.

Das Gleiche gilt für das Skaten auf der Straße oder auf einem belebten Bürgersteig. Man muss rücksichtsvoll und vorsichtig mit anderen sein. Es kann sogar sein, dass sie dich nicht immer kommen hören oder sehen. Wenn du also übermäßig vorsichtig bist, ist das zu deinen Gunsten und sorgt für deine Sicherheit.

Für Kinder musst du sicherstellen, dass sie die richtige Skate-Etikette haben und auf andere aufpassen, wenn sie unbeaufsichtigt skaten. Da du aber nicht immer dabei sein kannst, solltest du darauf achten, dass sie die richtige Schutzausrüstung für ihre Größe haben, z. B. Helme für kleinere Kinder.

Aufwärmen vor jedem Training

Aufwärmen bedeutet einfach, den Körper auf das Skaten vorzubereiten. Das kann bedeuten, dass du ein paar dynamische Dehnübungen machst oder einfach nur ein paar leichte Tricks und Manöver, um deinen Körper locker und flexibel zu machen.

Das hilft dir, dich wieder mit deinem Board vertraut zu machen und dich an die Umgebung zu gewöhnen, in der du skatest. Viele Skater verletzen sich, weil sie vergessen haben, wie sie ihr Brett zuletzt eingestellt haben.

Das ist wichtig, denn wenn dir kalt ist, sind deine Knöchel steif, dein Körper fühlt sich angespannt an und das macht es leicht, einen Trick falsch zu machen. Das erhöht das Risiko, sich beim Skateboarden zu verletzen.
Ein verstauchter Knöchel oder eine Muskelzerrung ist viel leichter, wenn du kalt bist.

Also ja, es ist wichtig, dass du es am Anfang langsam angehst, bevor du normal skatest. Du kannst nicht einfach von 0 auf 100 gehen und erwarten, dass du dort weitermachst, wo du bei der letzten Sitzung aufgehört hast.

Aufwärmen durch Dehnen

Nach jeder Sitzung solltest du dich aufwärmen, indem du ein paar statische Dehnübungen machst. Das erhöht Ihre Flexibilität und verhindert, dass sich Ihre Muskeln verspannt anfühlen. Es fördert auch die Regeneration und Sie werden sich nach jedem Training viel besser fühlen.

Ob Sie es zugeben wollen oder nicht, Eislaufen ist ein Sport, der sehr körperlich ist. Einfach ausgedrückt: Du zwingst deinen Körper, unnatürliche Dinge in seltsamen Positionen zu tun. Es ist wichtig, dass du deinen Körper richtig behandelst und dich entsprechend auf- und abwärmst, damit er gut funktioniert. Genau wie jeder andere Sportler in jeder anderen Sportart.

In der Tat trainieren und dehnen sich die meisten Profi-Eisläufer täglich, um sich gesund und fit zu halten. Eine kurze Google-Suche wird dir das beweisen, und du wirst auf verschiedene Fitness- und Trainingsroutinen von Eiskunstläufern stoßen.

Ich empfehle Eiskunstläufern, zu trainieren, da es hilft, ihren Körper zu stärken, um richtig zu fallen und Schläge einzustecken. Es ist wichtig, wenn du deinen Körper so widerstandsfähig wie möglich machen willst.

Skate sicher da draußen!

Auch wenn meine Tipps das Skaten für dich viel sicherer machen, ist es unmöglich, nicht zu skaten und sich nicht zu verletzen (vielleicht, wenn du nur unterwegs bist). Einige Verletzungen lassen sich nicht vermeiden, weil sie durch unerwartete Situationen entstehen. Denn selbst wenn du dich auf alles vorbereitest, kannst du dich nicht auf etwas vorbereiten, das du nicht erwartest.