Ruhen Sie Ihren Körper aus – und Ihre Stimme
Halsschmerzen sind sehr häufig und bessern sich normalerweise innerhalb einer Woche von selbst. Ausreichend Schlaf hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Der Nationale Gesundheitsdienst (NHS) rät bei Halsschmerzen zu ausreichender Flüssigkeitszufuhr, wobei heiße Getränke vermieden werden sollten. Das Lutschen an Eiswürfeln, Eislutschern oder harten Bonbons kann die Entzündung lindern.
Lindere die Beschwerden mit rezeptfreien Mitteln
Wenn du dich unwohl fühlst, nimm Paracetamol oder Ibuprofen. Es gibt auch rezeptfreie Lutschtabletten und betäubende Sprays, die angeblich den Schmerz im Hals mit entzündungshemmenden Mitteln bekämpfen. Der NHS warnt: “Es gibt kaum Beweise dafür, dass sie helfen”, aber eine Studie aus dem Jahr 2011 mit zwei verschiedenen Arten von medizinischen Lutschtabletten ergab, dass sie innerhalb von Minuten Erleichterung brachten und die Schmerzen und Schluckbeschwerden linderten; die Wirkung hielt bis zu zwei Stunden nach der Einnahme an.
Machen Sie Ihr eigenes Gurgelwasser
Gurgeln mit warmem Salzwasser kann helfen, die Entzündung zu reduzieren. (Für Kinder wird es nicht empfohlen.) Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas halb abgekühltem, abgekochtem Wasser auf, gurgeln Sie mit der Lösung und spucken Sie sie dann aus. Wiederholen Sie die Anwendung bei Bedarf. “Ich empfehle das den meisten Patienten”, sagt Abraham Khodadi, ein verschreibender Apotheker, der als Abraham der Apotheker wöchentlich auf YouTube über Gesundheit bloggt.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Antibiotika brauchen
Die meisten Halsschmerzen werden durch einen Virus verursacht, so dass sie nicht mit Antibiotika behandelt werden können – auch wenn sie in vielen Fällen trotzdem verschrieben werden. Letztes Jahr waren Halsschmerzen für fast ein Viertel der unangemessenen Antibiotikaverschreibungen in England verantwortlich. Solche Verschreibungen tragen zur globalen Bedrohung durch Antibiotikaresistenzen bei. US-Forscher berichteten 2013, dass zwischen 1997 und 2010 etwa 60 % der Patienten mit Halsschmerzen Antibiotika erhielten, obwohl nur etwa 10 % diese benötigten. Virusbedingte Halsschmerzen werden von anderen Erkältungssymptomen begleitet, die eine laufende Nase, Husten, rote oder tränende Augen und Niesen umfassen können. Die Symptome der Streptokokken-Pharyngitis, einer bakteriellen Infektion, sind ähnlich, aber wahrscheinlich schwerwiegender und werden möglicherweise von hohem Fieber oder einem Gefühl von Hitze und Schüttelfrost begleitet.
Achten Sie auf Reizstoffe
Zigarettenrauchen kann Halsschmerzen durch Reizung der Luftröhre verursachen. “Wenn ein Reizstoff in das System gelangt, versucht der Körper, ihn durch Husten loszuwerden, was zu weiteren Entzündungen führen kann”, sagt Khodadi. Rauchen senkt auch die Immunität, was zu wiederkehrenden viralen und bakteriellen Infektionen führen kann, und schwächt den unteren Ösophagussphinkter zwischen Magen und Speiseröhre (oder Speiseröhre), was einen sauren Rückfluss aus dem Magen verursacht, der den Rachen reizen kann. Weitere Ursachen für Halsschmerzen sind Umweltverschmutzung oder Reizstoffe in der Luft, Allergien, trockene Luft und Temperaturschwankungen, z. B. wenn man von einem warmen Büro ins eisige Freie geht.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Sie können sich vor Halsschmerzen schützen, indem Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, sagt Khodadi, und sich gegen Grippe impfen lassen. Dies sollte den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln bei ansonsten gesunden Menschen verringern, sagt er – obwohl Public Health England empfohlen hat, im Winter täglich ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, das helfen kann, die Immunität zu stärken.
Suchen Sie einen Arzt auf
Die neue Kampagne von NHS und PHE, Help Us Help You, soll die Menschen in diesem Winter daran erinnern, dass Apotheker die richtige klinische Ausbildung haben, um die meisten Halsschmerzen zu behandeln. Bis zum Ende des Winters bieten mehr als 200 Superdrug-Apotheken in Großbritannien außerdem eine kostenlose 10-minütige Beratung bei Halsschmerzen an, die auch einen Abstrich umfassen kann, um festzustellen, ob es sich um ein virales oder bakterielles Problem handelt. Finden Sie die nächstgelegene teilnehmende Filiale online. Wenn Ihre Halsschmerzen länger als eine Woche andauern oder immer wieder auftreten, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.