Während der Nacht folgt der Körper bestimmten Schlafzyklen. Er geht vom Leichtschlaf in den Tiefschlaf und gelegentlich in den REM-Schlaf über, in dem geträumt wird.

Sleep as Android verwendet eine Methode namens Aktigraphie. Basierend auf dieser Methode visualisiert die App, wie du schläfst, gibt dir Feedback und weckt dich zur richtigen Zeit.

Schlafaktigrafie

Aktigrafie ist im Grunde eine Messung deiner Bewegungen. Wir nutzen diese Methode, um Ihre Schlafphasen zu erkennen. Die Aktigraphie ist wissenschaftlich untermauert und liefert vergleichbare Ergebnisse wie die PSG (Details finden Sie in unseren FAQ).

Der größte Vorteil der Aktigraphie ist die einfache Einrichtung, die sie für den täglichen Gebrauch zu Hause perfekt macht.

Jedes Smartphone ist in der Lage, Aktigrafie zu betreiben, entweder mit:

• dem eingebauten Beschleunigungssensor (Telefon im Bett platziert) oder
• mit Mikrofon und Lautsprecher in einer speziellen Art und Weise als Sonar (Telefon auf dem Nachttisch platziert).

Die Ergebnisse dieser Methoden sind fast gleichwertig.

Im Tiefschlaf werden Ihre Muskelbewegungen unterdrückt – die Schlafkurve wird fast flach.
Im leichten Schlaf neigen Sie dazu, sich hin und her zu wälzen, was sich als deutliche Spitzen in der Schlafkurve zeigt.

Ihre Körperbewegungen stehen in direktem Zusammenhang mit Ihrer aktuellen Schlafphase. Im Allgemeinen gilt: Je mehr Bewegung, desto leichter der Schlaf.

Die Messung Ihrer Schlafzyklen ermöglicht uns zwei wichtige Dinge:

1. Intelligentes Aufwachen – Sie legen eine Zeitspanne fest, zu der Sie geweckt werden sollen (z. B. 6:30 bis 7:00) und wir wecken Sie im besten Moment für ein angenehmes Aufwachen und einen guten Start in den Tag (Details siehe Alarme)
2. Erstellen Sie ein Schlafdiagramm und berechnen Sie Ihren Schlaf-Score – eine allumfassende Statistik, die zeigt, ob Ihr Schlaf gesund ist

REM-Phasen-Erkennung

REM-Phasen werden nicht direkt aus Ihren Körperbewegungen erkannt. Vielmehr basiert die Schätzung auf einer statistischen Analyse.

Wenn auf eine ausreichend lange Tiefschlafphase eine ausreichend lange Leichtschlafphase folgt, kennzeichnen wir die erste Hälfte des Leichtschlafs (nach einem kurzen anfänglichen Versatz) als REM. Es gibt keine Möglichkeit, allein auf der Grundlage der aggregierten Aktivitätsdaten festzustellen, ob zu einem bestimmten Zeitpunkt tatsächlich eine REM-Phase vorlag. Aber der Ansatz ist statistisch gültig. Im Durchschnitt ist die Überlappung der tatsächlichen REMs mit den auf unseren Diagrammen markierten REMs viel besser als nur zufällig, und wir kommen wirklich an die Grenzen dessen, was aus Smartphone-Eingaben abgeleitet werden kann.

Für ein detailliertes Bild darüber, wie wir REMs messen, siehe Jans ausgezeichneten Artikel How do we measure your dreams.