Das Laufen auf einem Laufband kann eine großartige Möglichkeit sein, die Kardiofitness zu verbessern und die Gewichtsabnahme voranzutreiben, besonders wenn es draußen zu kalt oder zu dunkel ist. Jetzt bieten viele Fitnessstudios eine Variante des beliebten Geräts in Form eines gebogenen Laufbands an.

Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie es ausprobieren:

Im Gegensatz zu den meisten Standard-Laufbändern sind neuere gebogene Laufbänder selbstangetrieben und haben keinen Motor – sie verlassen sich auf das Körpergewicht des Benutzers, um das Band anzutreiben. Die einzigartige geschwungene Form soll einen natürlicheren Schritt ermöglichen und die richtige Form und den richtigen Fußauftritt fördern. Je weiter man auf der Kurve nach außen tritt, desto schneller bewegt sich das Band. Wenn Sie das Laufband gelegentlich zum Laufen verwenden möchten, ermutigt das Design die Benutzer auch dazu, mit dem Fußballen aufzutreten, was dazu beitragen kann, die Belastung für Ihre Gelenke zu verringern.

Gebogene Laufbänder bieten keine vorprogrammierten Workouts. Das bedeutet, dass es an Ihnen liegt, HIIT-Intervalle einzubauen. Außerdem entspricht ein gebogenes Laufband einer Steigung von 6 bis 8 %, die Sie nicht verändern können, wenn Sie mit weniger oder mehr Steigung laufen möchten. Da gebogene Laufbänder mit Eigenantrieb ausgestattet sind, werden Sie wahrscheinlich langsamer laufen und schneller ermüden. Das macht die Sache zwar effizienter, aber Sie müssen mit einer geringeren Schrittzahl während des Trainings rechnen.

Im Vergleich zu flachen, motorisierten Laufbändern bieten gebogene Laufbänder viele Vorteile für Walker und Läufer:

• Es werden mehr Muskelgruppen beansprucht
  Durch den Eigenantrieb der gebogenen Laufbänder ist es ähnlich wie beim Gehen im Freien, wobei der Benutzer mehr Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln und die Körpermitte beanspruchen muss, um den Körper vorwärts zu bewegen.
• Erhöht den Kalorienverbrauch
  Studien haben gezeigt, dass man auf gebogenen Laufbändern etwa 30 % mehr Kalorien verbrennen kann als beim gleichen Training auf einem flachen Laufband.
• Verbessert die Ausdauer
  Das Anschieben des Bandes erfordert einen höheren Energieaufwand, was wiederum die Herzfrequenz erhöht und die VO2 max verbessert.
• Es belohnt eine gute Form
  Ein gebogenes Laufband erfordert kürzere Schritte, den Einsatz Ihrer Körpermitte und eine höhere Trittfrequenz, um das Band in Bewegung zu halten.
• Es ist einfach zu bedienen und sicher
  Keine Knöpfe oder Spielereien machen das Aufsteigen und Loslaufen super einfach. Auch die Tatsache, dass Sie sich keine Gedanken über Verzögerungen bei der Bandgeschwindigkeit machen müssen (das Band bewegt sich nicht, wenn Sie sich nicht bewegen), macht es sicherer.

Gebogene Laufbänder sind eine großartige Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen, an Ihrer Form zu arbeiten und Ihre Beine, Gesäßmuskulatur und den Rumpf zu stärken. Versuchen Sie, sie in Ihre Routine einzubauen, um das Gehen frisch zu halten.