Die Angst vor dem Versagen, die Angst vor Ablehnung oder die Angst, dass wir einfach nicht genug sind – Angst ist ein gemeinsamer Strom, der sich durch unser aller Leben zieht. Und wenn wir es zulassen, kann die Angst uns im Gefängnis des Bequemen und Vorhersehbaren gefangen halten, was uns daran hindert, unser wahres Potenzial auszuschöpfen. Ein Leben in Angst führt zu einem doppelten Dilemma: Man ist unzufrieden mit dem Status quo und hat gleichzeitig Angst, etwas Besseres zu erreichen.

Aber es gibt auch eine Möglichkeit, wie die Angst einen wertvollen Zweck erfüllen kann, indem sie uns hilft, die Frustration zu überwinden und das Leben zu erreichen, das wir uns wirklich wünschen. Das stimmt – wenn Sie es zulassen, kann die Angst zu einem Werkzeug werden, um Erfüllung zu finden. Entdecken Sie, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben – oder besser noch, wie Sie die Angst als Ihre ultimative Inspiration nutzen können.

Warum lebe ich in Angst?

Um aufhören zu können, in Angst zu leben, müssen Sie die zugrunde liegende Psychologie verstehen, damit Sie aktiv dagegen vorgehen können. Bis zu einem gewissen Grad haben Furcht und Angst einen Platz in der gesunden menschlichen Psychologie. Angst ist ein normales Gefühl, das eine potenzielle Bedrohung der körperlichen oder emotionalen Sicherheit signalisiert. Es ist eine natürliche Reaktion, die unseren Vorfahren geholfen hat zu überleben, aber in der modernen Welt kann diese Reaktion chronisch oder überempfindlich werden. Nach Untersuchungen von Harvard haben etwas mehr als 19 % der Gesamtbevölkerung in den letzten 12 Monaten eine Angststörung erlebt. Sie gehören zu den häufigsten psychologischen Problemen in den USA.

Alles, von den Medien bis hin zum Koffein, wird für unseren derzeitigen Zustand der Angst verantwortlich gemacht. Aber in einem Zustand der Schuldzuweisung zu leben, hat noch nie jemandem geholfen, seine Probleme zu lösen. Es ist an der Zeit, Ihre Emotionen in die Hand zu nehmen und Ihr Leben zu verändern.

Wie Sie aufhören, in Angst zu leben

Bei chronischer Angst erleben Sie keine Angst – Sie leben in ihr. Die Angstreaktion wird zu einem unangepassten Lebensstil, der alles beeinflusst, was Sie denken, fühlen und tun. Ein Leben in Angst hält dich in einem sich selbst wiederholenden Kreislauf von Niederlagen und Frustration fest.

Die Kehrseite der Angst ist, dass die sie begleitenden Emotionen in der Regel so unangenehm sind, dass sie uns dazu bringen, einen anderen Weg zu finden. Es gibt viele Strategien, wie man aufhören kann, in Angst zu leben, von Selbstfürsorge über Sport bis hin zur Inanspruchnahme professioneller Hilfe. Wenn du dich deinen Ängsten stellst, kannst du Strategien entdecken, um sie zu überwinden und Frieden zu finden.

Bestimme die Quelle deiner Angst

Wenn du in Angst lebst, sind deine Ängste so weit eskaliert, dass sie die Show beherrschen. Du denkst ständig über deine Sorgen nach, ohne dir bewusst zu machen, was dahinter steckt. Um aufhören zu können, in Angst zu leben, musst du herausfinden, was deinen Kummer verursacht.

Nimm dir ein Blatt Papier und erstelle eine Liste. Wenn Sie fertig sind, kreisen Sie die Punkte ein, die Sie konkret beunruhigen – die Befürchtung, dass Ihr Haus abbrennt, dass Ihre Kinder verschwinden oder dass Sie morgen Ihren Job verlieren. Verschaffen Sie sich ein Gefühl der Kontrolle, indem Sie ein paar Maßnahmen aufschreiben, die Sie ergreifen können, um diese Dinge zu verhindern. Erkennen Sie auch die nicht greifbaren Sorgen – die Angst vor der Apokalypse, der Invasion von Außerirdischen vom Mars oder dem weltweiten wirtschaftlichen Zusammenbruch. Sie werden sehen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass diese Dinge eintreten, sehr gering ist – aber Sie werden auch sehen, dass diese Ängste oft tiefere Wurzeln haben. Wenn Ihre Ängste in diese Kategorie fallen, müssen Sie etwas Selbstreflexion betreiben, um herauszufinden, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben.

Erkennen Sie, dass das Leben für Sie geschieht

“Das Leben geschieht nicht für Sie, es geschieht für Sie”, wie Tony Robbins sagt. Dieses Konzept wirklich zu verstehen und zu akzeptieren, ist der erste Schritt zur Erfüllung. Wenn Sie mit den Schuldzuweisungen aufhören und anfangen, Ihr Schicksal selbst in die Hand zu nehmen, eröffnen sich Ihnen unendlich viele Möglichkeiten.

Der Grund für die Ermittlung der Ursache Ihrer Angst ist nicht, dass Sie eine Ausrede brauchen, um weiter in Angst zu leben. Er soll Ihnen helfen, Macht über diese Ängste zu erlangen, damit sie Sie nicht länger kontrollieren. Sobald Sie die Ursache erkannt haben, können Sie Ihre Geschichte ändern – und Ihre Einstellung ändern. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie eine Wahl haben. Sie können äußere Kräfte für Ihre Gefühle verantwortlich machen und sich weiterhin unkontrolliert fühlen. Oder Sie können Ihr Leben selbst in die Hand nehmen und lernen, wie Sie aufhören, in Angst zu leben.

Hören Sie mit den Ausreden auf

Wie Schuldzuweisungen sind auch Ausreden ein Abwehrmechanismus, mit dem wir vermeiden, uns unseren Problemen zu stellen. Es ist leicht, unsere Hoffnungen, Wünsche und Träume beiseite zu schieben, wenn wir Ausreden haben: Ich habe einfach nicht genug Zeit, ich habe nicht das Geld oder die Ressourcen, ich habe eine Familie, ich bin zu beschäftigt. Und wir beginnen, uns hinter diesen Ausreden zu verstecken, anstatt etwas zu unternehmen, um voranzukommen.

Ausreden sind beruhigend, wenn wir in Angst leben. Sie sind sicher. Aber Ausreden bringen dich auch genau dorthin zurück, wo du angefangen hast. Denken Sie daran, wenn Ihnen das nächste Mal eine Ausrede in den Sinn kommt. Sind Sie wirklich da, wo Sie im Leben sein wollen? Oder fallen Sie auf die Angst zurück und machen es sich bequem, anstatt sich einer Herausforderung zu stellen? Indem Sie sich der Neigung Ihres Gehirns bewusst werden, Ausreden zu benutzen, um nicht zur Rechenschaft gezogen zu werden, werden Sie besser darin, sie zu verwerfen.

Verwandeln Sie Ihr “Sollen” in ein “Müssen”

Wenn Sie keine andere Wahl haben, als erfolgreich zu sein – wenn das Erreichen Ihres Ziels ein absolutes Muss ist – dann ist nichts anderes wichtig. Opfer stehen dann nicht einmal mehr zur Debatte. Ausreden gibt es dann nicht mehr. Du wirst alles tun, was nötig ist, um es zu erreichen. Punkt.

Selbst die erfolgreichsten Menschen haben manchmal das Gefühl, in Angst zu leben. Der Unterschied besteht darin, dass sie nicht zulassen, dass sich die Angst einschleicht und das Leben aus ihren Träumen heraussaugt, sondern dass sie wissen, dass der Preis, den sie zahlen müssen, wenn sie ihren Zielen und Visionen nicht jedes Quäntchen Energie und Konzentration widmen, viel beängstigender ist. Sie wissen, dass die wirkliche Angst darin besteht, ein Leben zu führen, in dem sie sich mit dem zufrieden geben, was sie wirklich wollen, oder Kompromisse eingehen. Wie können Sie diese Einstellung und Perspektive übernehmen?

Stellen Sie sich vor, Sie sind 80 Jahre alt und nähern sich dem Ende Ihres Lebens. Sie sitzen in Ihrem Schaukelstuhl und denken darüber nach, wie Sie Ihr Leben gelebt haben. Nun blicken Sie auf Ihr Leben zurück, als hätten Sie das Ziel, das Sie zu diesem Zeitpunkt Ihres Lebens anstreben, nicht erreicht. Wie hat sich dies auf den Verlauf Ihres Lebens ausgewirkt? Was bedauern Sie? Wofür hätten Sie sich gerne mehr Zeit genommen? Was hätten Sie gerne ausprobiert? Gibt es Traurigkeit und Bedauern? Fragen Sie sich: “Was wäre, wenn…?” Auf diese Weise können Sie die Angst nutzen, um sich auf Ihr ultimatives Ziel zuzubewegen.

Nehmen Sie eine wachstumsorientierte Denkweise an

Menschen geben oft auf, was sie wollen, weil sie glauben, dass das Erreichen ihres Ziels jenseits ihrer Fähigkeiten liegt. Sie leben weiter in Angst und richten sich in ihrem Leben ein, weil sie denken, dass ihr Ziel unerreichbar ist, und sich deshalb gar nicht erst bemühen. Die erfolgreichsten Menschen hingegen pflegen eine Wachstumsmentalität. Sie betrachten ihre Fähigkeiten nicht als starr, sondern eher als flexibel. Und wenn sie mit einem Rückschlag konfrontiert werden, arbeiten sie härter. Sie wenden eine neue Strategie an. Sie suchen weiter nach einer Lösung. Sie geben nicht auf, wenn die Dinge schwierig werden. Stattdessen finden sie neue Wege, sich anzupassen und arbeiten härter, um ihre Ziele zu erreichen.

Lernen, dass Schmerz wertvolle Einsichten bringt

Es gibt keinen erfolgreichen Menschen auf der Welt, der nicht große Hindernisse überwinden musste. Auch die schmerzhaftesten Erfahrungen können dazu beitragen, dass man sich darüber klar wird, was man im Leben will und was man nicht will. Scheitern, Enttäuschung, Sackgassen – all das kann man nutzen, um zu reflektieren und zu sagen: “Das hat nicht funktioniert. Es war nicht der richtige Weg. Was will ich wirklich?”

Denken Sie daran, dass wir dazu geschaffen sind, uns anzupassen. Machen Sie sich also Ihre innere Stärke zu eigen und nutzen Sie jede Erfahrung, um mehr über sich selbst zu erfahren und darüber, was Sie im Leben wirklich brauchen. Wenn Sie vor einer schmerzhaften Erfahrung stehen oder sich bereit fühlen, der Angst nachzugeben, stellen Sie sich jemanden vor, den Sie bewundern, der sich den Widrigkeiten gestellt hat – er hätte nicht den Erfolg erreicht, den er jetzt hat, wenn er nicht gelernt hätte, nicht in Angst zu leben.

Praktizieren Sie Selbstfürsorge

Die Beherrschung Ihrer Emotionen und die Änderung Ihrer Denkweise ist psychologisch – aber wären Sie überrascht zu erfahren, dass das Psychologische auch physisch ist? Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, in Angst zu leben, ändern Sie Ihre Körperhaltung und nehmen Sie eine “Power Pose” ein. Dadurch können Sie sich selbstbewusster und weniger ängstlich fühlen.

Auch andere Gewohnheiten der Selbstfürsorge wirken sich auf Ihren Zustand aus. Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, dass Sie Angst bekommen, gehen Sie spazieren, machen Sie Yoga oder fahren Sie Fahrrad. Auch Achtsamkeitsmeditation wirkt nachweislich gegen Angstzustände und Depressionen und senkt sogar den Blutdruck. Der Verzicht auf Koffein und Alkohol ist ein weiterer Tipp zur Selbstfürsorge, der wesentlich zur Verringerung von Angstgefühlen beiträgt. Wenn Sie körperliche und psychologische Selbstfürsorge miteinander kombinieren, haben Sie das Rezept, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben.

Nehmen Sie eine Haltung der Fülle an

Angst kann nicht mit positiven Gefühlen koexistieren. Man kann sich nicht gleichzeitig ängstlich und freudig fühlen, oder ängstlich und friedlich. Sie können auch nicht gleichzeitig Angst und Dankbarkeit empfinden – aber Sie können das eine durch das andere ersetzen. Wenn Sie dankbar sind, verschwindet die Angst und die Fülle erscheint. Sie verlagern Ihren Fokus vom Negativen zum Positiven. Wenn Sie also Ihre Einstellung auf diese Weise ändern, werden Sie feststellen, dass Sie auf natürliche Weise mehr Positives – und weniger Angst – in Ihr Leben bringen.

Die Annahme einer Einstellung der Fülle ist der Schlüssel dazu, wie Sie aufhören können, in Angst zu leben. Sie können dies tun, indem Sie ein Dankbarkeitstagebuch führen, Priming oder Meditation praktizieren, Visualisierungen verwenden, sich ermächtigende Beschwörungsformeln ausdenken und vieles mehr. Wenn Sie das nächste Mal ängstlich oder verängstigt sind, haben Sie einen mächtigen Werkzeugkasten, auf den Sie zugreifen können, um diese Emotionen zu überwinden.

Seien Sie ganz präsent

Wenn wir in Angst leben, leben wir oft auch in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wir lassen uns von den Fehlern der Vergangenheit verfolgen und beeinflussen unsere zukünftigen Entscheidungen. Wir leben so sehr in der Angst vor dem, was passieren könnte, dass wir vergessen, das zu genießen, was gerade passiert. Wie Tony sagt: “Die Vergangenheit ist nicht gleichbedeutend mit der Zukunft, es sei denn, man lebt dort.”

In der heutigen supervernetzten Welt ist es einfacher denn je, in der Vergangenheit zu leben – sich mit vergifteten Menschen zu verbinden und in Erinnerungen an alte Beziehungen zu schwelgen. Beim Surfen im Internet kann man sich leicht in Fantasien über die nächste Beziehung oder Urlaubspläne verstricken, die sich nie erfüllen werden.
Hören Sie auf, Ihr Leben zu verpassen. Legen Sie Ihr Handy weg. Entfernen Sie sich vom Computer. Nimm ein neues Hobby auf. Treffen Sie Menschen im Hier und Jetzt. Fangen Sie an zu leben, anstatt sich Sorgen zu machen.

Wissen Sie, dass Scheitern unvermeidlich ist

Nach all dieser Arbeit müssen Sie eine Wahrheit akzeptieren: Sie werden scheitern. Das ist nur ein Teil des Prozesses. Jeder erfolgreiche Mensch wird Ihnen das bestätigen. Scheitern verschafft Einsichten und korrigiert von Natur aus fehlerhafte Herangehensweisen an ein Problem. Es gibt keinen wirkungsvolleren Lehrmeister als den Stachel des Scheiterns und keine bessere Lektion in Sachen Widerstandsfähigkeit als das Brennen der Ablehnung. Wenn Sie diese Erfahrungen als einzigartige Informationen nutzen und Ihre Strategie und Vorgehensweise beim nächsten Mal anpassen, haben Sie einen Vorteil, den sonst niemand hat. Mit der richtigen Einstellung können Sie Ihre Geschichte ändern und sich davon verabschieden, in Angst zu leben.

Wenn Sie bereit sind zu lernen, wie Sie aufhören, in Angst zu leben, müssen Sie sich entscheiden, dass Ihre Träume wichtiger sind als Ihre Angst vor dem Scheitern. Triff noch heute die Entscheidung, deine Ängste zu meistern und als die freudigste und erfolgreichste Version deiner selbst zu leben.