Wenn man an Vitamine denkt, kommen einem oft nur die Vitamine A, B, C und D in den Sinn. Ein Vitamin, das kaum bekannt und dennoch von größter Bedeutung ist, ist Vitamin F, das unbedingt in die tägliche Ernährung aufgenommen werden muss.
Vitamin F: Der Favorit der Prominenten
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Ihr Lieblingsschauspieler und Starlet einen glasklaren, makellosen Teint hat? Die Antwort liegt in Vitamin F, einem essentiellen Nährstoff für perfekte Haut, der Entzündungen reduziert, die Herzgesundheit verbessert und sogar bei der Behandlung von Diabetes hilft.
Was ist Vitamin F?
Jetzt kommt der Clou: Vitamin F gehört nicht wirklich zur Gruppe der Vitamine! Es ist ein ganz natürlicher und essentieller Nährstoff. Vitamin F ist nichts anderes als Omega-6-Fettsäuren, die gute und essentielle Fette sind, die der Körper braucht. Es besteht aus Linolsäure (LA) aus der Omega-6-Familie und ist kein “neuer” Nährstoff. Er wird für das reibungslose Funktionieren des Körpers dringend benötigt.
Vorteile von Vitamin F
Da Vitamin F zu den guten Fetten gezählt wird, hilft es, Ihre Knochen und Muskeln zu schmieren, damit sie arbeiten können, verringert die Abnutzung und erhöht die Feuchtigkeit in Ihrer Haut.
Hier sind einige Vorteile:
Strukturierung der Zellen: Die Zellen des Körpers, besonders die äußere Schicht, brauchen Flexibilität und auch Struktur. Vitamin F bietet dies den Zellen und hält sie für einen langen Zeitraum gesund.
Gesunde Quelle von Fetten: Der Körper braucht Fette zum Überleben, egal wie sehr man versucht, sie zu vermeiden. Gesättigte Fette sind jedoch nachteilig, daher hilft die Entscheidung für Lebensmittel mit Vitamin F, den Fettgehalt in unserem Körper aufrechtzuerhalten, mit maximalen Vorteilen und nominalem Anstieg der Kalorien.
Bekämpft Diabetes und Herzkrankheiten: Mit verdichteten Kalorien und einer Senkung des Blutdrucks trägt Vitamin F zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bei. Außerdem wirkt es sich positiv auf die Insulinempfindlichkeit und den Blutzuckerspiegel aus und beugt so Typ-2-Diabetes vor.
Fördern eine gesunde Haut: Vitamin F trägt dazu bei, Feuchtigkeit zu speichern und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, wodurch trockene Haut bekämpft wird. Es lindert auch Entzündungen, was bei der Bekämpfung von Allergien, Hautakne und Infektionen hilft.
Wichtig für lebenswichtige Körperfunktionen: Es produziert Verbindungen, die die Blutgerinnung kontrollieren, das Immunsystem stärken und den Blutdruck aufrechterhalten.
Quellen für Vitamin F, die Sie konsumieren können
Das Vitamin hat mehrere Vorteile und wird häufig von Diabetikern, Menschen, die unter trockener oder glanzloser Haut und Hautkrankheiten leiden, Menschen mit dem Risiko von Herzkrankheiten und zur Stärkung der Immunität konsumiert. Stumpfes Haar und stumpfe Haut sowie eine langsame Heilung von Verletzungen sind Anzeichen dafür, dass der Körper dieses Vitamin braucht.
Die tägliche Dosis des Vitamins kann man durch Olivenöl, Sonnenblumenkerne, Pekannüsse und Mandeln erhalten, und alle diese Lebensmittel lassen sich leicht in die Ernährung einbauen. Ein Verhältnis von 4:1 zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren wird empfohlen, was bedeutet, dass Sie LA mit anderen guten Fetten wie Omega-3-Fettsäuren ausgleichen müssen.
Beraten Sie Ihren Arzt, um einen maßgeschneiderten Plan für Ihren Körper zu erhalten. Wenn Sie täglich pflanzliche Öle und Nüsse verzehren, können Sie dies durch den Verzehr von fettem Fisch, wie Lachs oder Makrele, einmal pro Woche ausgleichen.
(Der Autor ist Gründer von Purenutrition.me)