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Der Weg vom Patienten zur Person braucht Zeit. Die Isolation und die Angst, die einen Menschen mit chronischen Schmerzen überwältigen können, nehmen mit der Zeit zu. Und auch die Rückkehr zu einem erfüllteren, lohnenderen Leben braucht Zeit.

Es ist eine Reise mit vielen Phasen. Die ACPA beschreibt diese Phasen als zehn Schritte.

Die zehn Schritte der ACPA für den Übergang vom Patienten zur Person.

SCHRITT 1: Akzeptieren Sie den Schmerz

Lernen Sie alles über Ihren körperlichen Zustand. Verstehen Sie, dass es derzeit möglicherweise keine Heilung gibt, und akzeptieren Sie, dass Sie in Ihrem Leben mit Schmerzen zurechtkommen müssen.

SCHRITT 2: Engagieren Sie sich

Nehmen Sie eine aktive Rolle bei Ihrer eigenen Genesung ein. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes und fragen Sie, was Sie tun können, um von einer passiven Rolle zu einer partnerschaftlichen Rolle in Ihrer eigenen Gesundheitsfürsorge überzugehen.

SCHRITT 3: Lernen Sie, Prioritäten zu setzen

Blicken Sie über Ihre Schmerzen hinaus auf die Dinge, die in Ihrem Leben wichtig sind. Listen Sie die Dinge auf, die Sie gerne tun möchten. Das Setzen von Prioritäten kann Ihnen helfen, einen Ausgangspunkt zu finden, der Sie zurück in ein aktiveres Leben führt.

STEP 4: Setzen Sie sich realistische Ziele

Wir alle gehen, bevor wir laufen. Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen können, oder teilen Sie ein größeres Ziel in überschaubare Schritte auf. Und nehmen Sie sich Zeit, Ihre Erfolge zu genießen.

STEP 5: Kennen Sie Ihre Grundrechte

Wir alle haben Grundrechte. Dazu gehört das Recht, mit Respekt behandelt zu werden, ohne Schuldgefühle Nein zu sagen, weniger zu tun als menschenmöglich, Fehler zu machen und seine Entscheidungen nicht mit Worten oder Schmerzen rechtfertigen zu müssen.

SCHRITT 6: Erkenne deine Gefühle

Unser Körper und unser Geist sind eins. Emotionen wirken sich direkt auf das körperliche Wohlbefinden aus. Indem Sie Ihre Gefühle anerkennen und mit ihnen umgehen, können Sie Stress abbauen und die Schmerzen verringern, die Sie empfinden.

SCHRITT 7: Lernen Sie sich zu entspannen

Schmerzen nehmen in Zeiten von Stress zu. Entspannungsübungen sind eine Möglichkeit, die Kontrolle über Ihren Körper wiederzuerlangen. Tiefes Atmen, Visualisierung und andere Entspannungstechniken können Ihnen helfen, besser mit den Schmerzen umzugehen, mit denen Sie leben.

SCHRITT 8: Bewegung

Die meisten Menschen mit chronischen Schmerzen haben Angst vor Bewegung. Doch untrainierte Muskeln empfinden mehr Schmerzen als trainierte, flexible Muskeln. Finden Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt ein moderates Übungsprogramm, das Sie gefahrlos durchführen können. Wenn Sie Kraft aufbauen, können Ihre Schmerzen abnehmen. Sie werden sich auch besser fühlen.

SCHRITT 9: Sehen Sie das Gesamtbild

Wenn Sie lernen, Prioritäten zu setzen, Ziele zu erreichen, Ihre grundlegenden Rechte geltend zu machen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, sich zu entspannen und die Kontrolle über Ihren Körper wiederzuerlangen, werden Sie erkennen, dass der Schmerz nicht der Mittelpunkt Ihres Lebens sein muss. Sie können sich entscheiden, sich auf Ihre Fähigkeiten zu konzentrieren, nicht auf Ihre Behinderungen. Sie werden in Ihrer Überzeugung gestärkt, dass Sie trotz chronischer Schmerzen ein normales Leben führen können.

SCHRITT 10: Sprechen Sie sich aus

Schätzungsweise jeder dritte Mensch leidet in irgendeiner Form unter chronischen Schmerzen. Wenn Sie begonnen haben, Wege zu finden, um mit Ihren chronischen Schmerzen umzugehen, wenden Sie sich an andere und teilen Sie Ihr Wissen. Das Leben mit chronischen Schmerzen ist eine ständige Lernerfahrung. Wir alle unterstützen uns gegenseitig und lernen voneinander.