Duschen Sie kürzer und kühler. Sie müssen natürlich nicht innerhalb von dreißig Sekunden in eiskaltes Wasser steigen, aber wenn Sie nicht länger als fünf Minuten duschen und auch nicht zu heißes Wasser verwenden, hilft das Ihrer Haut, mehr Feuchtigkeit zu speichern, während längere Duschen dazu führen, dass die Haut nach einer Weile trocken und schuppig wird.
Halten Sie Ihre Füße trocken und sauber. Achten Sie darauf, dass die Haut zwischen Ihren Zehen trocken bleibt. Das hilft, Pilzbefall und trockener Haut vorzubeugen. Tupfen Sie Ihre Füße trocken, anstatt sie zu reiben, damit sie nicht gereizt werden.
Verwenden Sie eine von einem Dermatologen zugelassene, unparfümierte Feuchtigkeitscreme nach Bedarf für trockene Füße. Verwenden Sie keine Feuchtigkeitscreme auf rissiger oder anderweitig offener Haut. (Unsere Hanf-Einreibung kann helfen, Schmerzen zu bekämpfen und gleichzeitig Ihre trockenen diabetischen Füße mit Feuchtigkeit zu versorgen!)
Schützen Sie Ihre Füße stets mit einem bequemen Paar Diabetikersocken. Diese sind speziell dafür gemacht, überschüssige Feuchtigkeit von Ihren Füßen abzuleiten, und sie haben nicht die einschnürende, den Blutfluss reduzierende Elastik, wie es bei Standardsocken der Fall ist.
Vermeiden Sie es, barfuß zu gehen – auch zu Hause! Ein gestoßener Zeh oder eine kleine Schürfwunde kann leicht zu einem viel ernsteren Problem werden. Und wenn Sie trockene oder rissige Haut haben, laden Sie eine Infektion ein.
Schwimmen Sie mit rissiger Haut nicht in Schwimmbädern, Seen oder im Meer. In Gewässern tummeln sich unzählige Bakterien, die eine offene Wunde infizieren können.
Tragen Sie Schuhe, die zu Ihnen und der Aktivität passen, die Sie ausüben. Verzichten Sie auf blasenbildende Absätze oder kratzende Flip-Flops, wenn Sie vorhaben, mehr als nur über die Straße zu gehen, und entscheiden Sie sich für etwas, das keine Unannehmlichkeiten verursacht. Jeder Riss in der Haut birgt die Gefahr einer Infektion. Wenn Sie wandern gehen wollen, suchen Sie nach Wanderschuhen oder Schuhen mit steifen, festen Sohlen. Wenn Sie an den Strand gehen, kaufen Sie einen Strandschuh, der Ihre Fußsohlen vor Verbrennungen durch den heißen Sand und Ihre Fußoberseite vor Verbrennungen durch die Sonne schützt.
Lassen Sie Schwielen oder Ballen nicht von Nagelstylisten entfernen. Gehen Sie stattdessen zu einem Dermatologen oder machen Sie es selbst. Viele Salons halten sich nicht an korrekte Reinigungsverfahren und könnten Ihre Füße daher einer Infektion aussetzen. Reinigen und desinfizieren Sie Ihre Werkzeuge immer vor dem Gebrauch.
Baden Sie Ihre Füße in lauwarmem Wasser mit Essig, um Ihre Haut weicher zu machen.
Lernen Sie, wie Sie Ihren Diabetes in den Griff bekommen, um weitere Schäden zu vermeiden und Ihre Haut durch gesunde Ernährung auf natürliche Weise zu pflegen.
Treiben Sie Sport mit geringer Belastung, der Ihre Füße schont. Schwimmen, Radfahren und Yoga sind gute Möglichkeiten.
Kontrollieren Sie Blutzucker UND Blutdruck. Beides spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Ihre Füße (und den Rest von Ihnen) gesund zu halten.
Zu den wirksamsten feuchtigkeitsspendenden Mitteln für zu Hause gehören Sheabutter, Kokosnussöl und Honig.
12. DIABETISCHE FÜSSE MÜSSEN NICHT TROCKEN SEIN!
Ständig trockene Füße zu haben, die schmerzen, rissig sind und Infektionen begünstigen, ist für niemanden ideal, und auch wenn Diabetiker ein höheres Risiko haben, gibt es keinen Grund, dass sie leiden müssen. Regelmäßige Pflege, Kontrolle des Blutzuckerspiegels und Wachsamkeit tragen dazu bei, dass Sie gesund, aktiv und auf den Beinen bleiben! Ignorieren Sie keine Anzeichen von Problemen und wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass etwas ungewöhnlich ist.