Letzte Woche öffnete ich meinen Posteingang und fand eine Facebook-Freundschaftsanfrage von einem Ex-Freund. Beim Anblick seines Namens kam eine tröstliche Erinnerung auf.

Diese Erinnerung war die an uns in einem schwach beleuchteten Restaurant, als wir beide zum ersten Mal Sushi probierten. Mit seinen Stäbchen kniff er in ein Stück Sushi und etwas Reis fiel davon ab. Wir haben gelacht. Dann versuchte er, es anzuheben, um mich zu füttern, und es fiel auf den Boden. Wir lachten wieder.

Dann stürmten meine Kinder ins Büro und holten mich in die Realität zurück. Ich schaltete meinen Computer aus.

Als ich ihnen in die Küche folgte, dachte ich an meinen Ex-Freund. Wo lebte er jetzt? Wen hatte er geheiratet? Was für einen Beruf hatte er?

Wenn ich seine Freundschaftsanfrage annahm, würde ich nicht nur eine Verbindung zu einem Ex herstellen, während ich verheiratet war, sondern auch einen Einblick in sein Leben bekommen: seine Frau, seine Kinder, seine Urlaube.

Aber ich fragte mich, was mein Mann von meiner Reise in die Vergangenheit halten würde. Es schien unfair, einen intimen Gedanken zu haben, der ihn nicht einschloss.

Ich war glücklich verheiratet. Und die Freundschaft würde unschuldig sein, richtig?

Ich fragte die Therapeutin und Zeitungskolumnistin Stephanie Baffone, was sie davon hielt.

“Öffnen Sie nicht die Tür”, riet sie. “Sie müssen die Integrität Ihrer Beziehung bewahren und diese Grenzen standhaft verteidigen.” Sie verglich es mit einer Konditorin, die eine Diät macht.

In ihrer Praxis hört sie nie: “Oh, wir haben uns mit Freunden angefreundet und am nächsten Tag waren wir zusammen im Bett.” Es ist dieser erste kleine Bissen, der zum nächsten führt. Und noch einem. Und ehe man sich versieht, hat man den ganzen Donut aufgegessen. Deshalb empfiehlt sie, der Bäckerei ganz fernzubleiben.

Anstatt sich mit dem Ex anzufreunden, schlägt Baffone vor, darüber nachzudenken, warum man sich zu dieser Idee hinreißen lässt, und fügt hinzu: “Wir leben in einer Welt, in der wir Platinhochzeiten feiern und Ja zum Kleid sagen. Es gibt nichts, was uns wirklich beim nächsten Schritt hilft: Wie man eine Beziehung aufrechterhält.”

What Reconnecting With An Ex While Married Says About You and Your Relationship

Sie hat recht. Also habe ich darüber nachgedacht und beschlossen, dass diese Fragen ein guter Anfang sind, wenn es um die scheinbar unschuldige Facebook-Anfrage geht.

Freundest du dich trotz der Einwände deines Ehepartners?

Wenn ja, überlege, ob du einen passiv-aggressiven Zug machst, um größere Probleme zu verbergen.

“Nimm dies zum Anlass, dich zu fragen, ob dir in deiner Ehe etwas fehlt”, rät Baffone.

Warum glaubst du, dass du die Tür zu deiner Vergangenheit offen lässt?

Was hat dein Ex für dich getan, was du in deiner aktuellen Beziehung nicht bekommst? Laut Baffone ist ein häufiger Fehler, dass man nicht genug Sex hat.

Lassen Sie sich nicht nur auf eine Partnerschaft ein. Werden Sie ein Liebespaar.

Scheint das Gras mit Ihrem Ex grüner zu sein?

Wenn wir in die Vergangenheit zurückblicken, erinnern wir uns nur an die ersten drei oder vier Monate unserer Beziehungen. Aber wenn wir unsere aktuellen Beziehungen analysieren, konzentrieren wir uns auf das, womit wir zu kämpfen haben.

“Der Teil unseres Gehirns, der in den frühen Phasen der Liebe ganz aufgeregt ist… es ist unmöglich, diese Energie aufrechtzuerhalten”, sagt Baffone. “Der Reiz des Neuen lässt in jeder Beziehung nach.”

Akzeptieren Sie, dass Sie sich mit Ihrem Partner mit der Zeit auf einer anderen Ebene verbinden müssen.

Erinnern Sie sich, warum Sie die Beziehung mit Ihrem Ex beendet haben?

Es gab wahrscheinlich einen Grund dafür.

“Wenn Sie eine Beziehung verlassen, nehmen Sie den Teil, der Ihnen Schwierigkeiten bereitet, mit in die nächste”, sagt Baffone. Überlegen Sie, welcher Teil von Ihnen das sein könnte.

Sind Sie mit sich selbst zufrieden?

Dreht die Freundschaft mit Ihrem Ex Ihre persönliche Uhr zurück auf die Zeit, als Sie noch fünf Pfund leichter und unbeschwerter waren? Vielleicht ist es an der Zeit, sich selbst anzuschauen.

Sie werden nie ganz glücklich mit Ihrer Ehe sein, wenn Sie nicht zuerst ganz glücklich mit sich selbst sind.

Jennifer Jeanne Patterson ist Schriftstellerin, freiberufliche Journalistin und Autorin von ’52 Fights: A Newlywed’s Confession”. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in der Washington Post, CityLab, Glamour und Star Tribune veröffentlicht. Besuchen Sie ihre Website oder Twitter.