Der Begriff “Wassergymnastik” bezieht sich auf aerobe Übungen, die in relativ flachem Wasser durchgeführt werden, zum Beispiel in einem Schwimmbad. Diese Art von Bewegung wird meist im Stehen durchgeführt. Die Person, die diese Art von Aerobic betreibt, schwimmt nicht.
Wasseraerobic ist eine Methode des Widerstandstrainings. Es handelt sich um eine Art von Aerobic, bei der die Teilnehmer ins Wasser eintauchen müssen.
Die meisten Wasser-Aerobic-Kurse finden in einem Gruppenfitnessraum statt. Ein ausgebildeter professioneller Personal Trainer oder Group Fitness Instructor unterrichtet den Kurs etwa eine Stunde lang.
Die Kurse konzentrieren sich auf die folgenden Bereiche:
- Aerobe Ausdauer,
- Widerstandstraining (wie oben erwähnt) und
- Schaffen einer lustigen Umgebung mit Musik.
Zu den verschiedenen Formen von Wasseraerobic gehören: Aqua Zumba, Wasser-Yoga, Aqua-Aerobic und Aqua-Jogging.
Vor- und Nachteile von Wasseraerobic
Wasseraerobic ist gelenkschonend. Das heißt, es ist gut für Menschen, die unter Arthritis oder anderen Mobilitätsproblemen leiden. Die geringe Belastung dieser Übung bedeutet, dass diese Art von Aerobic eine gute Option für Menschen ist, die mit dem Abnehmen zu kämpfen haben.
Der Nachteil von Wasser-Aerobic ist, dass es wenig zum Aufbau starker Knochen oder effizienter Muskelmasse beiträgt. Übungen, die das Gewicht tragen, bauen sowohl Knochen als auch Muskeln auf.
Das Wasser ist eine angenehme Umgebung
Das Schwimmbad hat seine Vorteile. Vor allem hält es den Körper kühl. Menschen, die übergewichtig sind, können darunter leiden, dass ihnen beim Sport zu heiß ist. Manchmal werden sie zu müde, um weiterzumachen. Wasser wirkt wie ein Temperaturregler. Es leitet die Wärme effektiv ab.
Ein Nachteil des Trainings im Schwimmbad ist, dass manche Menschen, die Wasseraerobic machen, häufig Nebenwirkungen durch die Desinfektion des Schwimmbadwassers haben. Menschen, die sich häufig im Schwimmbad aufhalten, können Allergien gegen Chlor oder Brom, die beiden allgemein verwendeten chemischen Desinfektionsmittel in Schwimmbädern, haben. Typische allergische Beschwerden sind rote, gereizte Augen, trockene, juckende Haut und manchmal auch Lungenreizungen.
Wassergymnastik hilft beim Abnehmen
Wassergymnastik ist ein großer Kalorienverbrenner. Die Centers for Disease Control and Prevention haben veröffentlicht, dass diese Art von Aerobic eine moderate Art der aeroben Übung ist. Darüber hinaus hat es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die allgemeine Fitness des Einzelnen.
Wasser-Aerobic verbrennt jedoch nicht so viele Kalorien wie intensivere Formen des Trainings, wie z. B. das Training mit Kettlebells, ein Spinning-Kurs oder das Laufen auf dem Laufband. Ein Beispiel:
Wassergymnastik verbrennt 298 Kalorien pro Stunde für einen 155 Pfund (etwa 70 kg) schweren Erwachsenen. Derselbe Erwachsene kann 930 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn er auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 7,5 Meilen (ca. 12 km) pro Stunde läuft.
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Obwohl Sport – wie Wasseraerobic – eine fantastische Möglichkeit ist, die Gesundheit zu verbessern und das Gewicht zu halten, ist er keine garantierte Methode zum Abnehmen. Eine Reduzierung des Kalorienverbrauchs in Verbindung mit einem vernünftigen Trainingsprogramm ist der beste Weg, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Möchten Sie mehr über Trainingsmethoden erfahren? Das Personal Training Diploma der Trifocus Fitness Academy ist der Platinstandard für Personal Training Qualifikationen. Für weitere Informationen folgen Sie diesem Link.
