Es ist eine unglückliche Wahrheit, dass manchmal die, die wir lieben, diejenigen sind, die uns am meisten verletzen. So kann es sich anfühlen, wenn deine beste Freundin dich betrügt, und genau das scheint sich gerade zwischen Kylie Jenner und Jordyn Woods abzuspielen. Egal, ob deine Freundin dein Geheimnis ausgeplaudert hat, von dem sie sich geschworen hat, es nie zu verraten, oder ob sie sich mit deinem Schwarm eingelassen hat – es kann dich ganz schön aus der Bahn werfen, wenn dein engster Vertrauter dich hintergeht. Und was besonders schmerzhaft sein kann, ist, dass sie wahrscheinlich immer noch diejenige ist, der du deine Gefühle mitteilen willst.
Natürlich sind manche Verrate ernster als andere – und was sich wie ein Verrat anfühlt, könnte in Wirklichkeit nur eine kleine Störung in eurer Freundschaft sein. Aber wenn etwas passiert ist, von dem es kein Zurück mehr gibt, ist es schwer zu wissen, wohin man sich wenden soll. Um das herauszufinden, haben wir uns an Experten gewandt. Hier erfährst du, wie du damit umgehen kannst, wenn dein bester Freund dich verletzt.
Es ist verlockend, sich in die Schularbeit zu stürzen oder sofort mit einer anderen Gruppe von Freunden abzuhängen, wenn wir uns verletzt fühlen, um von den negativen Gefühlen abzulenken. Aber das ist vielleicht nicht die gesündeste Vorgehensweise. Rachel O’Neill, Ph.D., eine lizenzierte klinische Beraterin und Talkspace-Therapeutin aus Ohio, sagt, dass es am besten ist, sich selbst zu erlauben, die Emotionen zu fühlen, die nach einem Betrug hochkommen.
“Du hast ein Recht darauf, das zu fühlen, was du fühlst”, sagte O’Neill gegenüber Teen Vogue. “Es ist wichtig, dass du dir selbst Raum gibst, deine Gefühle zu erleben, ohne sie zu bewerten oder zu versuchen, sie wegzuschieben.”
Anstatt dir zu sagen, wie du dich fühlen “solltest” und dem hinterherzulaufen, empfiehlt O’Neill, sich darauf zu konzentrieren, “was du fühlst.” Diese Emotionen anzunehmen, mag unangenehm sein, aber es ist Teil des Prozesses.
Überlegen Sie Ihre nächsten Schritte
Ihr erster Instinkt könnte sein, Ihre Freundin zu konfrontieren und ihr genau zu sagen, wie sie Sie verletzt hat, aber O’Neill ermutigt dazu, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie eigentlich in einer solchen Situation wollen. Anstatt Ihrer Freundin vorschnell all Ihre verletzten Gefühle mitzuteilen, empfiehlt O’Neill, darüber nachzudenken, was Sie sich davon erhoffen.
“Was erhoffen Sie sich von einer Konfrontation? Was ist das beste Szenario? Was sind die möglichen negativen Folgen einer Konfrontation?”, fragte sie.
Wenn Sie sich entscheiden, dass eine Konfrontation für Sie hilfreich sein könnte, sagte O’Neill, “kann es hilfreich sein, wenn Sie sich zuerst ein wenig Zeit nehmen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten. Andernfalls könnte die Konfrontation in einem Streit enden.”
Überlegen Sie, ob Sie eine Entschuldigung annehmen würden
Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin mit einer aufrichtigen Entschuldigung zu Ihnen kommt, sind Sie dann bereit, sie anzunehmen? Laut O’Neill hängt das ganz von Ihnen ab.
“Überlegen Sie, was die Entschuldigung für Sie bedeutet”, sagte sie. “Jeder macht Fehler und niemand ist perfekt, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Entschuldigung unbedingt annehmen müssen.”
Wenn Sie sich bereit fühlen, eine Entschuldigung anzunehmen, bedeutet das laut O’Neill nicht unbedingt, dass Sie Ihrem Freund verziehen haben.
“Eine Entschuldigung anzunehmen und zu vergeben sind zwei verschiedene Konzepte”, sagte sie. “Es ist möglich, dass du die Entschuldigung annimmst, aber dann nicht bereit bist, die Person sofort wieder in dein Leben zu lassen.”
Das bedeutet, dass du dir über beide Dinge Gedanken machen musst: 1. Bist du bereit, eine Entschuldigung anzunehmen, und 2. bist du bereit, deinem Freund zu vergeben. Letztendlich ist es deine Entscheidung, und du musst dir überlegen, was du von deinem Freund brauchst, wenn du dich für Vergebung entscheidest.
Wissen, wie man sich trennt
Wenn du dich entscheidest, dass eine Trennung von einem Freund notwendig ist, solltest du wissen, dass du etwas Zeit brauchst, um zu trauern.
“Die Leute haben die Vorstellung, dass ein gebrochenes Herz bei einer Beziehung betrauert werden muss, während ein gebrochenes Herz bei einer Freundschaft nicht betrauert werden muss”, sagte Isaiah Bartlett, LCSW, der Teen Vogue. “Aber das macht überhaupt keinen Sinn… und es bedeutet, dass die Leute versuchen, sich selbst vorzeitig dazu zu drängen, sich besser zu fühlen, wenn sie noch nicht dazu bereit sind.”
Das ist ähnlich wie O’Neills Ratschlag, was man unmittelbar nach dem Verrat tun sollte. Bartlett schlägt weiterhin “radikale Akzeptanz” für jeden vor, der eine Trennung von einem Freund erlebt, was im Grunde bedeutet, dass man alle Gefühle, die auftauchen, ohne Wertung akzeptiert. Auf diese Weise können Sie den Schmerz, den der Verlust eines Freundes unweigerlich verursacht, verarbeiten und schließlich weitergehen.
Wenn Sie den Verrat begangen haben, entschuldigen Sie sich, aber lassen Sie Ihrem Freund Freiraum
Wenn Sie derjenige sind, der im Unrecht war und Ihren Freund verraten hat, sollten Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich einen harten Weg vor sich haben. O’Neill sagte, dass du dein Bestes tun solltest, um dich bei deinem Freund zu entschuldigen und Schritte zu unternehmen, um die Dinge besser zu machen, aber bedenke, dass es vielleicht nicht zu deinen Gunsten ausgeht.
“Versuche dein Bestes, um Wiedergutmachung zu leisten. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, aber du kannst die Verantwortung für das Geschehene übernehmen und dich für den Schmerz entschuldigen, den du verursacht hast”, sagt sie. “Denken Sie daran, dass Ihr Freund oder Ihre Freundin vielleicht Zeit braucht, um das Geschehene zu verarbeiten. Seien Sie bereit, ihm oder ihr Raum zu geben, damit er oder sie diese Gefühle in seinem oder ihrem eigenen Tempo verarbeiten kann.”
Da Entschuldigungen nicht immer einfach sind, ist es am besten, die Dinge gleich beim ersten Mal richtig zu machen. Das bedeutet, dass man wirklich darüber nachdenkt, warum man sich entschuldigt und wie man die Dinge besser machen will, erklärte Cynthia V. Catchings, eine zugelassene klinische Sozialarbeiterin und Talkspace-Anbieterin, zuvor gegenüber Teen Vogue.
“Wann sollten wir uns bei einem Freund entschuldigen? Wenn wir die Situation analysiert haben, uns darüber Sorgen machen und einen Weg gefunden haben, die andere Person zu entschädigen oder ihr ein besseres Gefühl zu geben”, sagte sie. Eine Entschädigung kann darin bestehen, dass man den Freund zum Essen einlädt, ihm eine Karte schickt oder etwas anderes tut, das von Herzen kommt und von dem man weiß, dass es ihm gefallen würde.
Schließlich kann dies für alle Beteiligten eine schwierige Situation sein. Aber mit etwas sorgfältiger Planung und Überlegung können Freundschaften wiederhergestellt oder fortgeführt werden. Das Wichtigste ist, sich selbst und den anderen während des Prozesses zu respektieren, was auch immer passiert.
Verwandt: Wie man sich entschuldigt
Lass uns in deine DMs rutschen. Melde dich für die tägliche Teen Vogue E-Mail an.
Erhalte die Teen Vogue Take. Melde dich für die wöchentliche Teen Vogue-E-Mail an.
