Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, ein Preworkout-Supplement zu verwenden, um Ihre Trainingsenergie zu steigern?

Oder… verwenden Sie derzeit Preworkouts, wissen aber nicht, ob es Ihnen im Fitnessstudio wirklich hilft?

Es kann schwierig sein, einzuschätzen, ob ein Preworkout seine volle Wirkung entfaltet, und deshalb ist es wichtig, einige häufig gestellte Fragen zu beantworten, z. B….

Wie lange hält ein Preworkout?

Lesen Sie diesen Artikel unbedingt bis zum Ende, denn Sie werden erfahren, was genau ein Pre-Workout ist, wie lange es anhält, wie sich Ihre Verträglichkeit auf die Vorteile auswirkt und vieles mehr.

Was bewirkt ein Pre-Workout?

Haha das beste Preworkout-Meme da draußen #fitfam #preworkout #energydrinks pic.twitter.com/aeSCBqXVxS

– Proathlos (@proathlos) July 25, 2016

Pre-Workout-Ergänzungen sollen dir helfen, die Intensität deines Trainings zu steigern. Mit der Zeit summieren sich die zusätzlichen Anstrengungen und Wiederholungen, die du machst, und du wirst schneller Fortschritte machen als ohne sie.

Wenn sie mit dem richtigen Ernährungs- und Trainingsprogramm kombiniert werden, kann ein Pre-Workout den zusätzlichen Schub geben, den du brauchst, um über einen Buckel oder ein Plateau zu kommen.

Wie lange bleibt ein Pre-Workout im Körper?

Wie lange ist ein Pre-Workout gut?

Diese Frage ist schwer zu beantworten, da sie sowohl von den eingenommenen Präparaten als auch von der Person abhängt, die sie einnimmt. Wenn der Verbraucher empfindlich auf Stimulanzien oder andere Inhaltsstoffe reagiert, kann das Gefühl sechs oder mehr Stunden anhalten, während jemand, der eine hohe Toleranz hat, es vielleicht nur ein oder zwei Stunden lang spürt.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel halten jedoch zwischen 3 und 6 Stunden an. Das kann auch von verschiedenen anderen Faktoren abhängen, z. B. Dehydrierung, Unterernährung, Überernährung, Müdigkeit und Verträglichkeit. Wenn du zu wenig isst, dehydriert bist und zu wenig schläfst, kannst du nicht alle Vorteile nutzen, die ein Pre-Workout bieten würde.

Achte also bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel darauf, dass du richtig isst, ruhst und trinkst.

Nun, da wir wissen, was ein Pre-Workout ist und wie lange sie dauern, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, um zu sehen, ob es das Richtige für Sie ist.

Sollte ich ein Pre-Workout nehmen?

Das hängt alles von Ihren persönlichen Zielen ab. Du denkst vielleicht, dass ein Pre-Workout nur für den fortgeschrittenen Heber ist, der im Fitnessstudio lebt und es benutzen muss, aber in Wirklichkeit kann auch ein Anfänger es benutzen und großartige Ergebnisse sehen. Ein Pre-Workout kann jedem, unabhängig von seinem Fitnesslevel, dabei helfen, seine Ziele zu erreichen.

Die Einnahme eines Pre-Workouts kann Ihnen bei folgenden Punkten helfen:

• Mehr Konzentration im Fitnessstudio
• Ein Plateau durchbrechen
• Gewicht verlieren
• Muskeln aufbauen
• Sportliche Leistung verbessern

Wie lange dauert es, bis ein Pre-Workout wirkt?

#Meme : Pre work outs 🐝 like , ooh your face will tingle abit 😂😂😂. #preworkout #tingle #wednesday #humpday #bee #me… pic.twitter.com/bakq12AWvc

– The Office Code (@TheOfficeCode) November 25, 2015

Do you feel…

• Alert?
• Energized?
• Fokussiert?
• Leichtes Kribbeln?

Wenn Sie eines dieser Gefühle etwa 20-25 Minuten nach der Einnahme eines Pre-Workouts verspüren, dann bedeutet das, dass das Produkt richtig funktioniert. Wenn Sie neu im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel sind und dieses Kribbeln noch nie gespürt haben, sollten Sie wissen, dass es normal ist.

Der Grund dafür ist, dass die Nervenenden unter Ihrer Haut durch Beta-Alanin überstimuliert werden. Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die von Ihrem Körper produziert wird und eine Rolle bei der Muskelausdauer bei intensiven Übungen spielt.

Wann sollte man Pre-Workout Präparate einnehmen

Da Pre-Workout Präparate ca. 20-25 Minuten nach dem Verzehr wirken, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sie einnehmen, wenn Sie gerade dabei sind, mit dem Training zu beginnen.

Überlegen Sie einfach, wie lange Sie brauchen, um sich für das Training fertig zu machen, einschließlich Umkleide- und Fahrtzeit. Dann rechnen Sie die 25 Minuten für die Aktivierung des Präparats in diese Zeit mit ein.

Wenn Sie zum Beispiel 15 Minuten brauchen, um ins Fitnessstudio zu kommen, sollten Sie Ihr Pre-Workout idealerweise etwa 10 Minuten vor dem Einsteigen ins Auto einnehmen.

Koffeinempfindlichkeit

Fühlst du dich nach einer Tasse Kaffee aufgedreht und nervös?

Das bedeutet, dass du wahrscheinlich überempfindlich auf Koffein reagierst, und du solltest bei der Einnahme eines Pre-Workouts vorsichtig sein. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, um festzustellen, wie viel Koffein in einer Portion enthalten ist, und vergewissern Sie sich, dass Ihr Körper damit umgehen kann, ohne zu viele unerwünschte Wirkungen zu spüren. Auch jedes andere Koffein sollte tagsüber vermieden werden.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die eine Kanne Kaffee trinken und dann ein Nickerchen machen können, dann bedeutet das, dass Sie überempfindlich gegen Koffein sind. Ihre Gene werden von Koffein einfach nicht beeinflusst, und Sie können nicht alle Vorteile eines Pre-Workouts nutzen. Das bedeutet nicht, dass du die Dosis deines Pre-Workouts verdoppeln sollst.

Pre-Workout funktioniert nicht mehr

Ein tolles Meme, das ich gesehen habe, beschreibt es genau! Wir haben Pre-Workout für eine lange Zeit verwendet und eine Toleranz aufgebaut, so dass wir jetzt, wo wir draußen sind, w… pic.twitter.com/AOO7HqJB7q

– 4CoreFitness (@4CoreFitness) April 4, 2017

War Ihr Pre-Workout zuvor seine Aufgabe, aber es scheint keine zusätzliche Energie mehr zu liefern. Dann solltest du dir eine neue Frage stellen…

Kann ich eine Toleranz gegenüber Pre-Workout aufbauen?

Kurz gesagt, ja. Dein Körper passt sich hauptsächlich an das Koffein in den Nahrungsergänzungsmitteln an, also spielt es keine Rolle, ob du koffeinempfindlich oder -unterempfindlich bist.

Irgendwann wird dein Körper anfangen, sich anzupassen, und wenn das passiert, kannst du entweder dein Pre-Workout aufrüsten oder einfach eine Pause von den stimulierenden Nahrungsergänzungsmitteln einlegen.

Welches Pre-Workout ist das Beste?

Nun, ich habe keine genaue Antwort auf die Frage, welches Pre-Workout das beste ist, da das ziemlich subjektiv ist, aber ich kann Ihnen 3 Empfehlungen für einige der am besten bewerteten Ergänzungsmittel auf dem Markt geben.

Cellucor C4 Orignal Pre Workout Powder

Dies ist Amerikas meistverkauftes Prä-Workout-Präparat und das nicht ohne Grund. Cellucor C4 ist perfekt für alle, die gerade erst anfangen oder ihr Training auf die nächste Stufe bringen wollen. Das Präparat steigert die Energie, den Pump und die muskuläre Ausdauer für lange, harte Trainingseinheiten im Fitnessstudio.

Ein Messlöffel enthält 150 mg Koffein. Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee (8 oz) enthält etwa 100 mg. Denken Sie daran, dies zu berücksichtigen, bevor Sie es konsumieren.

Da dies als ein perfekter Einstieg in Pre-Workouts empfohlen wird, ist es am besten, kleine Portionen davon zu nehmen und Ihrem Körper zu erlauben, sich daran zu gewöhnen. Zu viel beim ersten Mal könnte dazu führen, dass du dich unwohl fühlst.

Vintage Blast Pre-Workout

Vintage Blast ist das erste Pre-Workout seiner Art, das geschaffen wurde, um zwei Stufen der Energie steigernden Leistung zu liefern. Da es in zwei Stufen wirkt, sorgt es für einen gleichmäßigeren und beständigeren Energieschub.

Das zweistufige System trägt auch dazu bei, die Abhängigkeit von einem Supplement zu verhindern, während es gleichzeitig die allgemeine Arbeitsleistung, den Pump und den mentalen Fokus erhöht. Es kann auch den Aufbau von Milchsäure und Muskelkater reduzieren.

Six Star Explosion Pre-Workout

Dieses Produkt kommt von der Nr. 1 verkauften Body Building Supplement Marke in der Nation. Six Stars behauptet, dass Personen, die ihr Explosion Pre Workout-Pulver verwendet haben, in nur 10 Tagen 18,6 % mehr Kraft im Vergleich zum Ausgangswert gewonnen haben.

Durch den großen Energieschub, den dieses Produkt bietet, ist es perfekt für das Training am frühen Morgen geeignet, da es dir den zusätzlichen Kick gibt, den du brauchst. Solange sich das Koffein nicht negativ auf Sie auswirkt, eignet es sich auch hervorragend für die Einnahme vor einem Training am Nachmittag nach einem langen Tag im Büro.

Sind Sie besorgt über künstliche und verarbeitete Inhaltsstoffe? Wenn ja, sollten Sie sich die 7 besten organischen Pre-Workout-Ergänzungen ansehen, damit Sie alle Vorteile eines effektiven Pre-Workouts nutzen können, ohne Ihre Gesundheit zu riskieren.

Wie lange hält ein Pre-Workout an? – Fazit

Wie ich bereits sagte, sind 3-6 Stunden typisch für eine Pre-Workout-Ergänzung.

Wie ich bereits sagte, sind 3-6 Stunden typisch für eine Pre-Workout-Ergänzung.

Wenn sie richtig verwendet werden, können sie eine sichere und vorteilhafte Möglichkeit sein, die Intensität und Langlebigkeit Ihrer Trainingseinheit zu erhöhen.