Geny Zapata, Psy.D.Mar 18, 2020 Mind, Show on Corporate Home

Ein Zusammenbruch der psychischen Gesundheit wird im Allgemeinen als eine Erfahrung verstanden oder beschrieben, wenn jemand eine psychische Notlage durchmacht, die einige spezifische Symptome aufweist. Dazu gehören Traurigkeit, Sorgen, intensiver Stress, veränderte Ess- und Schlafgewohnheiten, der Wunsch, sich von Freunden und Familie zurückzuziehen, und das Gefühl, überfordert zu sein.

Es ist wichtig, die Ursachen für diese psychischen Störungen zu erkennen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um zu verstehen, was sie verursacht oder dazu beiträgt. Einige wichtige Lebensereignisse können dazu führen, dass sich eine Person so fühlt, z. B. chronische Krankheiten, schlechter Schlaf, ein traumatisches Ereignis, ein Verlust in der Familie, Stress am Arbeitsplatz oder finanzielle Probleme.

Was kann man gegen psychische Probleme tun?

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass das, was manche als psychischen Zusammenbruch bezeichnen, ein Anzeichen für eine psychische Erkrankung sein kann, was die Notwendigkeit unterstreicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Einige Empfehlungen, die für Menschen, die unter starken psychischen Problemen leiden, hilfreich sein können, sind:

1. Suchen Sie die Hilfe einer Fachkraft für psychische Gesundheit, z. B. eines Psychologen, Psychiaters, zugelassenen klinischen Sozialarbeiters oder zugelassenen Ehe- und Familientherapeuten. Suchen Sie einen Fachmann auf, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome Sie überwältigen, nicht zu bewältigen sind oder Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit oder Ihre Schule beeinträchtigen.
2. Schlafen Sie regelmäßig jede Nacht. Experten empfehlen, mindestens acht und nicht weniger als sechs Stunden Schlaf anzustreben. Entwickeln Sie einen Schlafrhythmus, der eine bestimmte Schlaf- und Aufwachzeit vorsieht. Bereiten Sie sich mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen auf Ihre Schlafenszeit vor. Finden Sie eine vorbereitende Routine für die Schlafenszeit, die das Zähneputzen, das Anziehen des Schlafanzugs und das Ausschalten aller elektronischen Geräte umfasst.
3. Treiben Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang Sport.
4. Vermeiden Sie Substanzen, die den Stress für Ihren Körper erhöhen können, wie Koffein, Alkohol oder Drogen.
5. Integrieren Sie Entspannungstechniken wie achtsame Meditation, tiefes Atmen und geführte Bilder. Im Internet gibt es viele Videos und Ressourcen mit geführten Übungen, die Ihnen bei der Anwendung dieser Methoden helfen.
6. Ziehen Sie alternative Heilmethoden wie Yoga, Reiki, somatische Therapie, Akupunktur oder Massage in Betracht.
7. Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Freunden oder anderen Personen, denen Sie vertrauen. Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen.
8. Wenn Sie religiös oder spirituell sind, nehmen Sie an Veranstaltungen Ihrer religiösen oder spirituellen Gemeinschaft teil. Sprechen Sie mit den Verantwortlichen Ihrer spirituellen Gemeinschaft.
9. In Momenten intensiven Stresses sollten Sie daran denken, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen wollen Ihnen helfen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Schenken Sie sich selbst das Geschenk, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, und sich von jemandem helfen zu lassen.

Viele Menschen, die eine starke psychische Belastung oder einen “Nervenzusammenbruch” erlebt haben, haben sich an die folgenden Stellen gewandt und Unterstützung erhalten.

Warmline für psychische Gesundheit für Unterstützung und Beratung:

LA Warmline

• Tel: 855-952-9276 (täglich, 22-6 Uhr a.m.)

Suicide Crisis Line

• Tel: 877-727-4747 (24 Stunden)

ACCESS Center

• Tel: 800-854-7771 (24 Stunden)

Hotline of Southern California

• Tel: 562-596-5548 (täglich, 9 a.m.-10 p.m.)

Community Helpline

• Tel: 877-541-2525 (täglich, 9 a.m.-10 p.m.)

Project Return

• Tel: 888-448-9777 (Montag-Freitag, 5-10 p.m.)

The NAMI (National Alliance for Mental Illness) Helpline

• [email protected] | 800-950-NAMI (Montag-Freitag, 10-18 p.m. EST)
• Finden Sie Hilfe in einer Krise, indem Sie eine SMS mit “NAMI” an 741741 schicken