Übermäßiges Schwitzen oder Hyperhidrose kann für Männer ein Problem sein. Immerhin haben Männer über 2 Millionen Schweißdrüsen. Das ist genug, um sich wie eine Sprinkleranlage zu fühlen.

Sind wir mal ehrlich – wenn Sie ein Mensch sind, schwitzen Sie. Das ist eine normale Reaktion, wenn der Körper sich abkühlen muss.

Körpergeruch und Schweißflecken sind nicht erwünscht. Beides wird durch Bakterien in speziellen Schweißdrüsen verursacht, die sich vor allem in den Achselhöhlen und in der Leistengegend befinden.

Was tun Sie, wenn Sie anfangen zu schwitzen und einfach nicht mehr aufhören können? Das ist das Thema des heutigen Artikels.

Klicken Sie hier, um das Video zu sehen – Wie man mit Achselschweiß umgeht

Übermäßiges Schwitzen führt zu:

• Mangel an Feuchtigkeit im Körper. Die Haut fühlt sich trocken an und man spürt die Auswirkungen der Dehydrierung.
• Geruchsverursachende Bakterien gedeihen. Besonders in der Achsel- und Leistengegend.
• Die Kleidung fühlt sich klebrig und nass an. Das daraus resultierende Unbehagen kann zu Hautausschlägen führen.
• Sumpfiger Schritt. Übermäßiges Schwitzen in der Leistengegend, das zu juckenden/kratzenden Nüssen und Pilzinfektionen führt.

Ob Sie einen 12-Stunden-Arbeitstag haben, ein 3-Stunden-Basketballspiel spielen oder die ganze Nacht durchtanzen, es ist hilfreich zu wissen, dass Sie die Strecke schaffen können, ohne dass der Schweiß zum Spielverderber wird.

Rehydratisieren Sie Ihren Körper, um übermäßigem Schwitzen vorzubeugen

Wenn Ihre Körpertemperatur zu hoch wird, scheiden die Schweißdrüsen Wasser aus, um ihn wieder abzukühlen. Versorgen Sie Ihren Körper mit hydratisierender Flüssigkeit.

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Regulieren Sie Ihre Körpertemperatur, indem Sie jeden Tag mindestens 8 große Gläser Wasser trinken. Das Wasser verhindert, dass Ihr Körper überhitzt und Sie schwitzen müssen.

Trinken Sie viel Wasser, um geruchsverursachende Giftstoffe durch den Urin aus dem Körper zu spülen.

Das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt Männern, mindestens 101 Unzen Wasser pro Tag zu trinken – das sind etwas weniger als 13 Tassen.

Trinken Sie täglich 1-2 Tassen Salbeitee. Kräuter sind ein natürliches Heilmittel, das die Nervenfasern beruhigt, die eine übermäßige Schweißproduktion verursachen. Salbeitee ist ein pflanzliches Heilmittel, das wegen seiner adstringierenden Eigenschaften bei übermäßigem Schwitzen eingesetzt wird. Um eine Tasse zuzubereiten, kochen Sie eine Handvoll Salbeiblätter, seihen Sie die Blätter aus der Flüssigkeit ab und lassen Sie den Tee vor dem Trinken etwas abkühlen.

Hören Sie mit dem Kaffee auf. Koffeinhaltige Getränke können zu übermäßigem Schwitzen führen.

Wechseln Sie Ihr Antitranspirant, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern

Deodorants maskieren stinkende Achselhöhlen, aber sie verhindern nicht übermäßiges Schwitzen. Verwenden Sie stattdessen ein Antitranspirant.

Antitranspirante hemmen die Aktivität der Schweißdrüsen. Sie verhindern nicht nur unangenehme Nässe, sondern vermindern auch den Körpergeruch, indem sie den Schweiß für Bakterien unzugänglich machen.

Wenn Sie das Antitranspirant nur einmal am Tag auftragen, sollten Sie es vor dem Schlafengehen auftragen und nicht am Morgen.

Sie können Antitranspirant auch an anderen Körperstellen als den Achselhöhlen verwenden.

Kaufen Sie ein natürliches Körperdeodorant, das frei von Parabenen ist, da diese Produkte keine testosteronreduzierenden Xenoöstrogene (wie Parabene und Aluminium) enthalten.

Talcum-Puder sind im Allgemeinen sicher, aber unordentlich in den Achselhöhlen. Eine weniger schmutzige Option ist die Verwendung eines Deorollers, der speziell dafür entwickelt wurde, Ihre Achselhöhlen frisch und trocken zu halten.

Schützen Sie Ihren Schritt vor übermäßigem Schwitzen

Es ist ein großer Tag für Sie. Der Konferenzraum ist voll mit hochrangigen Führungskräften, die auf Ihre Präsentation warten. Sie stehen auf und spüren, wie Ihnen Schweißperlen über die Beine laufen. Anstatt sich auf Ihre Präsentation zu konzentrieren, beschäftigen sich Ihre Gedanken nun damit, ob Sie aussehen, als hätten Sie sich in die Hose gemacht.

Schweiß im Schritt ist ein Problem, das peinlich ist und über das nicht offen gesprochen wird. Ständiger Schweiß in der Leistengegend erhöht das Risiko von Pilzinfektionen.

Wie geht man mit verschwitzten, juckenden Eiern um?

Vielleicht hast du früher Babypuder benutzt und brauchst jetzt etwas mit einem männlichen Duft.

Tragen Sie kein Deodorant im Schritt auf. Dieser Bereich ist zu empfindlich für ein normales Deo.

Antitranspirantien wirken, indem sie die Schweißdrüsen blockieren. Verstopfte Poren in der Leistengegend können zu Reizungen und Ausschlägen führen.

Ob Sie nun Trainer in einem Fitnessstudio sind, regelmäßig Fahrrad fahren oder ein Mann, der generell Probleme mit Schweiß in der Leistengegend hat, Sie brauchen ein Körperpuder für Männer, das speziell für Ihren Schrittbereich entwickelt wurde.

Suchen Sie nach einem Produkt, das Ihre Haut beruhigt und kühlt und kein Talkum oder Menthol (weil sie brennen), Aluminium oder Parabene enthält.

Um es zu verwenden, bedecken Sie die Handfläche Ihrer becherförmigen Hand und spritzen Sie es dann in den gewünschten Bereich. Alternativ können Sie es vor oder nach dem Anziehen direkt in die Unterwäsche streuen.

Regelmäßige Anwendung verhindert Scheuern in der Leistengegend, vermeidet prickelnde Hitze und hält Ihre Nüsse kühl, frisch und trocken.

Tragen Sie die richtige Kleidung, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern

Die Kleidung, die Sie tragen, kann Ihre Beschwerden während der Sommermonate entweder lindern oder verstärken.

• Wählen Sie Stoffe, die Schweiß absorbieren. Baumwolle absorbiert Feuchtigkeit, ebenso wie Hochleistungsstoffe, die in Sportkleidung verwendet werden. High-Tech-Materialien sind ideal für das Training, da sie die Feuchtigkeit vom Körper wegleiten.
• Tragen Sie atmungsaktive Stoffe. Natürliche Stoffe, die atmungsaktiv sind, sind eine bevorzugte Option. Leinen hat eine lockere Webart und eignet sich daher hervorragend für heiße Klimazonen. Leichte Wolle, Baumwolle, Hanf und Leinen sind atmungsaktive Materialien, die einen freien Luftstrom zu Ihrer Haut ermöglichen.
• Tragen Sie leichte Schichten. Ein Unterhemd aus 100 % Baumwolle, das überschüssigen Schweiß aufnimmt, sorgt dafür, dass Ihr Hemd relativ trocken bleibt.
• Wählen Sie die richtigen Farben. Schweißflecken sind auf helleren Farben deutlicher zu sehen. In einem weißen oder rosafarbenen Hemd werden die Leute bemerken, dass du schwitzt. Auf dunkleren Farben oder Drucken sieht man den Schweiß nicht so stark.
• Nehmen Sie zusätzliche Kleidung mit. Nehmen Sie ein zusätzliches Hemd mit, damit Sie nach einem ungewöhnlichen Schweißausbruch in trockene Kleidung wechseln können. Benutzen Sie die Toilette oder Ihr Auto, um sich umzuziehen und wischen Sie überschüssigen Schweiß mit einem Taschentuch ab, bevor Sie frische Kleidung anziehen.
• Tragen Sie lockere Kleidung. Enge Kleidung behindert die Luftzirkulation. Locker sitzende Kleidung ist für das Sommerwetter geeignet, weil sie die Luft von der Haut weg und zu ihr hin strömen lässt.

Ändern Sie Ihre Ernährung, um übermäßigem Schwitzen vorzubeugen

Gustatorisches Schwitzen bezieht sich auf thermisches Schwitzen, das durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln ausgelöst wird. Einige Lebensmittel bringen Sie mehr zum Schwitzen als andere.

Die Qualität Ihres Schweißes wird dadurch beeinflusst, was Sie Ihrem Körper zuführen.

• Vermeiden Sie Fast Food, verarbeitete Fertiggerichte, künstlich gesüßte Süßigkeiten, Limonaden oder Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten. All diese Lebensmittel erhöhen die Anzahl der Giftstoffe in Ihrem Körper. Diese Giftstoffe verstopfen die Poren und vermischen sich mit dem Schweiß zu unangenehmem Körpergeruch.
• Verzichten Sie auf scharfe Speisen. Der Verzehr von scharfen Speisen erhöht die Körpertemperatur und führt zu thermischem Schwitzen. Lebensmittel wie scharfe Paprikaschoten bringen Sie stärker zum Schwitzen. Die Schärfe kommt von einer Chemikalie, die in Paprika enthalten ist, dem Capsaicin. Knoblauch und Zwiebeln können dazu führen, dass Ihr Schweiß unangenehm riecht. Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie eher fade Speisen essen, um Schweißgeruch zu vermeiden. Andere Lebensmittel, die zu unangenehm riechendem Schweiß beitragen, sind Brokkoli, Kohl und Rosenkohl.
• Essen Sie frische Lebensmittel. Nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf, vor allem solche mit einem hohen Wassergehalt. Lebensmittel wie Tomaten, Gurken, Wassermelonen, Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Bohnen und Eier sind viel gesünder.

Schaffen Sie sich gute Angewohnheiten, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern

Werden Sie ein Hygienefreak. Häufige Hygienemaßnahmen beseitigen schlechte Gerüche, die durch Schweiß entstehen. Nehmen Sie diese einfachen Praktiken in Ihre tägliche Routine auf:

• Führen Sie eine tägliche Baderoutine ein. Erwägen Sie, zweimal am Tag zu baden, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben. Verwenden Sie eine antibakterielle Seife oder ein Deodorant, um geruchsverursachende Bakterien zu beseitigen.
• Nehmen Sie lauwarme Bäder oder Duschen. Heißes Wasser macht das Duschen angenehmer, aber es erhöht auch die Körpertemperatur und verursacht übermäßiges Schwitzen.
• Benutze ein Taschentuch, Feuchttücher & Taschentücher. Wenn Sie unterwegs sind, tragen Sie eine Tüte mit Feuchttüchern bei sich, die Sie unter den Achseln und am Körper verwenden können, um den Schweiß auf der Toilette schnell aufzuwischen.
• Tragen Sie ein Antitranspirant bei sich, besonders nach körperlicher Aktivität oder einem stressigen Erlebnis wie einer öffentlichen Präsentation.
• Bewegung. Überschüssiges Körperfett wirkt isolierend, erhöht die innere Körpertemperatur und steigert die Schweißproduktion. Übergewichtige Menschen sind anfälliger für übermäßiges Schwitzen als normalgewichtige Menschen. Wenn Sie etwas zusätzliches Körperfett verlieren, können Sie das Schwitzen deutlich reduzieren.

Stress abbauen, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern

Übermäßiges Schwitzen kann auch durch Angst, Furcht, Nervosität, Schmerz, Spannung und Stress verursacht werden. Emotionales Schwitzen ist unabhängig von der Umgebungstemperatur.

Tatsache: Stress lässt Sie mehr schwitzen.

Bestimmte Situationen können Sie mehr schwitzen lassen als sonst. Erinnerungen, Emotionen und Ereignisse können die Schweißdrüsen auslösen und Sie mehr schwitzen lassen als sonst.

Um dies zu vermeiden, sollten Sie lernen, sich zu entspannen und mit Ihren Emotionen umzugehen.

Das tägliche Praktizieren von Meditation oder Entspannungstechniken hilft Ihnen, die Kontrolle über viele automatische Funktionen des Körpers (Schwitzen, Herzschlag, Blutdruck und Muskelspannung) zu erlangen. Dadurch wird nervöses und emotionales Schwitzen erheblich reduziert.

Wenn Sie entspannter sind, steigt Ihr Selbstvertrauen und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Schweißdrüsen in den Overdrive gehen.

Suchen Sie medizinische Hilfe, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern

Übermäßiges Schwitzen kann manchmal ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.

Hyperhidrose oder übermäßiges Schwitzen ist eine Erkrankung, bei der die Schweißdrüsen auf Reize überreagieren. Die überaktiven Drüsen produzieren mehr Schweiß als nötig.

Schilddrüsenüberfunktion kann ebenfalls übermäßiges Schwitzen verursachen und erfordert ärztliche Hilfe.

Als letzter Ausweg können nach Rücksprache mit einem Arzt folgende Lösungen in Betracht gezogen werden:

• Medikamente zum Einnehmen – Robinul, Diropan und Cogentin erleichtern den Schweißfluss und reduzieren das Schwitzen. Diese Medikamente wirken, indem sie die Stimulation der Schweißdrüsen verhindern.
• Antidepressiva helfen, übermäßiges Schwitzen zu reduzieren, wenn die Ursache direkt mit emotionalem Stress zusammenhängt.
• Botox – Botox-Injektionen blockieren die Nerven, die das Schwitzen anregen, für einen Zeitraum von bis zu 9 Monaten.
• Iontophorese – Eine nicht-invasive Behandlung, bei der ein schwacher elektrischer Strom durch die Haut geleitet wird, der die Schweißdrüsen vorübergehend außer Betrieb setzt. Sie wird zunächst 20-30 Minuten täglich durchgeführt und dann schrittweise auf wöchentliche und monatliche Sitzungen reduziert.
• Chirurgie – Die Fettabsaugung ist ein sicheres und nicht-invasives Verfahren, das unter örtlicher Betäubung durchgeführt wird. Bei der endoskopischen thorakalen Sympathektomie werden die Nerven entfernt, die Signale an die Schweißdrüsen senden, damit diese mit der Schweißproduktion beginnen. Beide Verfahren können zu verstärktem Schwitzen an anderen Stellen des Körpers führen und haben unerwünschte Nebenwirkungen.

Ziehen Sie immer Ihren Arzt zu Rate – es ist wichtig, die Ursache Ihres Schwitzens zu verstehen, bevor Sie sich für eine medizinische Behandlung entscheiden.

Und da haben wir es. Starkes Schwitzen kann unangenehm und unansehnlich sein, aber man kann es wirksam in den Griff bekommen, wenn man seine Ernährung verbessert, viel Wasser trinkt und auf die Stoffe achtet, die man trägt.