Teilen
Seit dem Moment, in dem Sie die beiden rosafarbenen Linien auf Ihrem Schwangerschaftstest gesehen haben, haben Sie peinlich genau darauf geachtet, nichts zu tun, was Ihrem Baby schaden könnte.
Sie haben Ihre Latte-Sucht aufgegeben. Sie nehmen Ihre Pränataldosis jeden Abend wie ein Uhrwerk. Und du wechselst das Katzenstreu nicht. (Wem machen wir was vor? Das kann ja jemand anders machen!)
Aber dann – ohne es zu wollen – sind Sie aufgewacht und haben erschrocken festgestellt: Du hast auf dem Rücken geschlafen. In jedem Schwangerschaftsbuch, das Sie gelesen haben, wird davon abgeraten. Aber wie schlimm ist es wirklich?
Das Warum hinter den Warnungen
Wenn die Gebärmutter größer wird (in der Regel in der 20. Woche – das sind fünf Monate -), ist sie so groß, dass sie auf der unteren Hohlvene liegt, wenn Sie auf dem Rücken liegen, erklärt Dr. Salena Zanotti, Ob/Gyn der Cleveland Clinic.
“Dieses große Blutgefäß sorgt dafür, dass das Blut zum Herzen zurückfließt”, erklärt Dr. Zanotti. “Der Gedanke ist also, dass, wenn Sie etwas Großes haben, das gegen den Blutrückfluss drückt, weniger Blut zum Herzen fließen wird.
Was kann das also bewirken?
Forscher in Neuseeland fanden heraus, dass bei Frauen, die die ganze Nacht auf dem Rücken schliefen, ein erhöhtes Risiko für Totgeburten bestand. Dr. Zanotti sagt jedoch, dass diese und ähnliche Studien klein und nicht randomisiert waren und nicht als endgültiger Beweis angesehen werden sollten.
Die Studien untersuchten beispielsweise Frauen, die die ganze Nacht auf dem Rücken schliefen und nie aufstanden, um zur Toilette zu gehen. “Aber die meisten Frauen schlafen zu diesem Zeitpunkt der Schwangerschaft nicht die ganze Nacht durch, ohne aufzustehen – auch wenn sie sich das wünschen”, sagt Dr. Zanotti.
Außerdem, so fügt sie hinzu, gibt es viele Faktoren, die bei einer Schwangerschaft eine Rolle spielen, so dass es wirklich schwierig ist, zu sagen, dass eine Sache Totgeburten oder andere Probleme verursacht. “Viele Frauen, die Rückenschläferinnen sind, schnarchen vielleicht oder haben Schlafapnoe.
Die Quantifizierung ist der schwierige Teil
Dr. Zanotti versichert werdenden Müttern, dass sie sich keinen Stress machen sollten, wenn sie sich versehentlich für einen kurzen Zeitraum auf dem Rücken befinden.
“Wir wissen, dass kurze Zeiträume – selbst wenn man ein oder zwei Stunden auf dem Rücken liegt – wahrscheinlich keinen Schaden für das Kind verursachen”, sagt sie. “
Wenn Frauen in der Schwangerschaft weit fortgeschritten sind, wird ihnen schwindlig oder sie fühlen sich unwohl, wenn sie längere Zeit auf dem Rücken liegen, so Dr. Zanotti.
“Oft sagt Ihnen Ihr Körper, dass etwas nicht in Ordnung ist, und Sie müssen sich bewegen”, sagt sie. “Wenn Sie also auf dem Rücken liegen und Schwierigkeiten beim Atmen haben oder Ihr Herz schneller schlägt, ist das die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie sich auf die Seite drehen müssen. Hören Sie auf Ihren Körper.”
Der beste Rat für werdende Mütter
Was soll eine bereits unruhige werdende Mutter also tun? Nach der 20. Schwangerschaftswoche sollten Sie versuchen, nicht die ganze Nacht auf dem Rücken zu verbringen, rät Dr. Zanotti. Sie schlägt vor, zur Sicherheit ein Kissen zwischen Rücken und Matratze zu legen. Auf diese Weise sind Sie, selbst wenn Sie sich umdrehen, ein wenig geneigt.
“Solange Sie nicht flach auf dem Rücken liegen, wird es Ihnen gut gehen”, sagt sie. “Selbst wenn Sie in einem Winkel von 20 bis 30 Grad liegen, entlastet das den Druck auf die untere Hohlvene. Ich denke, dass die meisten Frauen, selbst wenn sie vorher auf dem Rücken geschlafen haben, mit diesem kleinen Winkel gut schlafen können.”
Während es vernünftig ist, vorsichtig zu sein, sagt Dr. Zanotti, dass es auch wichtig ist, Frauen zu trösten, die schon genug Sorgen haben.
“Ich hatte Frauen, die auf dem Rücken aufgewacht sind und Angst hatten, dass sie ihrem Kind einen Hirnschaden zufügen könnten. Das hat sich nicht gezeigt”, sagt sie. “Wir sehen kein höheres Risiko für Autismus oder Entwicklungsstörungen bei Frauen, die ein wenig auf dem Rücken geschlafen haben.”
Und linke Seite vs. rechte Seite?
Traditionell raten Gynäkologen schwangeren Frauen, auf der linken Seite zu schlafen. Der Grund dafür ist, dass die untere Hohlvene auf der rechten Seite liegt. “Man dachte, wenn man auf der rechten Seite schläft, könnte man den Blutfluss komprimieren”, sagt Dr. Zanotti.
Heute ist jedoch erwiesen, dass die Durchblutung auch dann gut ist, wenn man wirklich auf der Seite schläft. Die meisten Experten raten Frauen daher, auf beiden Seiten zu schlafen.
“Die linke Seite ist ideal”, sagt sie. “Wenn Sie Ihre linke Seite mögen, ist das absolut wunderbar. Aber wenn Sie ein Rechtsschläfer sind, ist das auch in Ordnung.”
Teilen
- Schwangerschaft Schwangerschaft und Schlaf salena zanotti