Die meisten von uns wissen, dass wir Selbstfürsorge praktizieren sollten, aber wenn es darum geht, sie in unser tägliches Leben zu integrieren, tun wir uns schwer.

Während Sie vielleicht mit mehreren Prioritäten gleichzeitig jonglieren, führt das oft dazu, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ganz unten auf Ihrer To-Do-Liste lassen.

Natürlich können Sie Ihre gelegentlichen Ausflüge, Friseurbesuche und Fitnessstudio-Sitzungen als Selbstfürsorge betrachten, aber im Grunde geht es bei der Selbstfürsorge um regelmäßige Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich wieder aufzuladen und sich gut zu fühlen.

Wenn du dir keine Zeit für die tägliche Selbstfürsorge nimmst, fühlst du dich eher gestresst, unerfüllt und überfordert.

Die beste Version von dir selbst zu sein, bedeutet, sich um deinen Geist, deinen Körper und deine Seele zu kümmern. Wenn du dich um dich selbst kümmerst, gibst du dir den Treibstoff, den du brauchst, um in deinem Alltag die beste Version von dir selbst zu sein.

Um dir dabei zu helfen, Selbstfürsorge zu einem Teil deiner täglichen Routine zu machen und dich tatsächlich daran zu halten, findest du hier 4 Tipps für den Anfang.

Tue nichts, was du hasst

Wenn du etwas nur tust, weil alle anderen es tun, du es aber absolut hasst, ist es umso wahrscheinlicher, dass du dich nicht daran hältst.

Der Schlüssel zur Einhaltung deiner Selbstfürsorge-Routine liegt darin, Aktivitäten zu finden, die du liebst und auf die du dich am Ende eines langen Tages freust.

Um eine tägliche Selbstfürsorge-Routine zu schaffen, die zu dir und deinem Lebensstil passt, solltest du mit verschiedenen Dingen experimentieren, die dich erheitern und glücklich machen.

Hier sind einige Ideen für den Anfang:

• Lesen
• Yoga
• Podcasts hören
• Spazierengehen
• Journalismus
• Tanzkurs

Probieren Sie neue Dinge und finden Sie heraus, was Ihnen gut tut. Denken Sie daran, dass Ihre Selbstfürsorge-Routine auf Sie und nur auf Sie zugeschnitten sein sollte.

Planen Sie im Voraus und nehmen Sie sich Zeit dafür

Die Wahrheit ist, wenn wir uns keine Zeit für Selbstfürsorge nehmen, werden wir wahrscheinlich auch keine Zeit dafür finden. Machen Sie die Selbstfürsorge zu einem unaufschiebbaren Termin mit sich selbst. Tragen Sie sie in Ihren Kalender ein und lassen Sie sich bei Bedarf daran erinnern.

Nehmen Sie sich zum Beispiel morgens 30 Minuten Zeit für Yoga und abends 30 Minuten zum Lesen. Teilen Sie Ihrer Familie oder Ihren Mitbewohnern mit, zu welchen Zeiten Sie nicht verfügbar sind. Machen Sie es so offiziell wie möglich.

Es kann sogar so einfach sein, wie im Voraus zu planen und Ihre Kleidung, Ihre Tasche und Ihr Mittagessen am Vorabend bereitzulegen, um den Stress am Morgen zu verringern.

Wenn Sie im Voraus planen und Selbstfürsorge einplanen, wird es einfacher, sie in Ihren Tag einzubauen.

Halten Sie Ihre Routine einfach

Eine meiner liebsten (und vielleicht wichtigsten) Methoden, mit denen ich die Selbstpflege in meinem Leben vereinfacht habe, besteht darin, dass ich meine Einstellung dazu geändert habe.

Ich bin von dem Gedanken, dass es nur eine weitere Sache auf meinem Teller ist, zu der Überzeugung gelangt, dass es ein notwendiger Teil meines täglichen Lebens ist. Ich habe mich nicht mehr schuldig gefühlt, sondern verstanden, dass ich den Menschen um mich herum einen schlechten Dienst erweise, wenn ich es nicht tue.

Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, das Ihnen die Selbstfürsorge gibt, und lassen Sie sich davon diktieren, wie Sie sie in Ihren Tag einbauen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht langwierig oder kompliziert sein oder Geld kosten muss.

Der Sinn einer täglichen Selbstfürsorge-Routine ist es, Ihnen zu helfen, sich zu erholen und zu entspannen, also machen Sie es so einfach, wie Sie es brauchen, damit es in Ihren Lebensstil passt.

Bleiben Sie flexibel

Verpflichten Sie sich, Ihre Selbstfürsorge-Routine umzusetzen, aber erlauben Sie sich, damit zu spielen, wie Sie sie umsetzen.

Es gibt Tage, an denen es leichter ist, Selbstfürsorge zu praktizieren, und andere, an denen es unmöglich erscheint. Die Dinge werden sich in den Weg stellen, und das ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens.

Wenn das passiert, ist es wichtig, die Zügel ein wenig loszulassen. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst und denken Sie daran, dass jeder Tag ein neuer Anfang ist, um wieder anzufangen. Ihre Selbstfürsorge-Routine wird nicht perfekt sein.

Wenn Ihr tägliches Selbstfürsorge-Ziel darin besteht, sich täglich zu bewegen und Ihren Geist zu nähren, geben Sie sich die Erlaubnis, damit zu spielen, wie Sie diese Ziele erreichen. Schaffen Sie eine Grundstruktur, aber bleiben Sie flexibel in Ihren Methoden.

So mache ich es: Ich führe eine Liste mit meinen Lieblingsideen für die Selbstfürsorge. An manchen Tagen habe ich mehr Zeit als an anderen, also wähle ich Aktivitäten, für die ich mir Zeit nehmen kann. An Tagen, an denen ich wenig Zeit habe, entscheide ich mich für schnellere Aktivitäten.

Kein Tag ist wie der andere, also arbeite ich mit meinem Zeitplan, um herauszufinden, was für mich in diesem Moment am besten funktioniert.