Mai 14, 2019

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Was ist Rebounding?

Rebounding ist eine Form des Ausdauertrainings, die auf einem Trampolin stattfindet. Vielleicht haben Sie ein eigenes Trampolin oder Sie gehen zu einer spezialisierten Sporteinrichtung, die Trampoline zur Verfügung stellt, um diese Aktivität auszuüben. Man springt einfach auf der Stelle auf und ab. Es ist wirklich so einfach!

Kardio ist der König der Kalorienverbrennung, und Rebounding ist Cardio

Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, ist Cardio eine gute Option, die Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen. Cardio-Training ist so ziemlich jede Form von körperlicher Aktivität, die Ihr Herz zum Schlagen bringt und Ihre Herzfrequenz erhöht. Die Intensität kann von niedrig bis hoch variieren, je nach Ihrem Fitnessniveau und Ihren gewünschten Ergebnissen. Es ist ein großartiges Mittel, um Kalorien zu verbrennen, da es einfach durchzuführen ist, in der Regel kein spezielles Training erfordert und effektiv ist. Ganz gleich, ob Sie ein wenig abnehmen, sich in Form bringen oder Ihre allgemeine Fitness und Ausdauer verbessern möchten, dies ist ein großartiger Bereich, den Sie sich ansehen sollten. Es gibt scheinbar unendlich viele Formen des Ausdauertrainings. Wahrscheinlich sind Sie mit Laufen, Radfahren und Schwimmen vertraut. Konzentrieren wir uns also erst einmal auf das Rebounding und darauf, wie viele Kalorien Sie bei dieser Form des Ausdauertrainings verbrennen können!

Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Rebounding?

In einer Studie von Dr. Paul E. DeVore verbrannte das Trampolin bis zu 11 Mal schneller Kalorien als Gehen, 5 Mal schneller als Schwimmen und 3 Mal schneller als Laufen. Bei anderen Trainingsformen wird nur eine begrenzte Anzahl von Muskeln oder Körperteilen beansprucht. Cellercise® beansprucht alle 75 Billionen Zellen, und das fast 100 Mal pro Minute.

Die Menge der Kalorien, die Sie beim Trampolinspringen verbrennen, hängt von individuellen Faktoren wie Gewicht und Größe ab. Wenn Sie jedoch 180 Pfund wiegen, verbrennen Sie in zwölf Minuten Rebounding wahrscheinlich 96 Kalorien. Wenn du 160 Pfund wiegst, verbrennst du in zwölf Minuten wahrscheinlich 86 Kalorien. Wenn Sie 135 Pfund wiegen, verbrennen Sie bei zwölf Minuten Rebounding wahrscheinlich 75 Kalorien. Das ist deutlich mehr als die Menge an Kalorien, die Sie bei Aktivitäten wie zügigem Gehen verbrennen.

Rebounding verbrennt mehr als nur Kalorien

Denken Sie daran, dass das Verbrennen von Kalorien nicht der einzige Vorteil ist, der mit Rebounding einhergeht. Sie werden feststellen, dass Rebounding die perfekte Sportart für Sie ist, denn es ist:

• Low Impact – es hat weniger Auswirkungen auf Ihre Gelenke als Aktivitäten wie Joggen und Radfahren, was es angenehmer und einfacher macht, sich damit zu beschäftigen, besonders wenn Sie unter Arthritis oder anderen Problemen mit Ihren Gelenken leiden.

• Niedriger Druck – Rebounding ist in der Regel eine individuelle Aktivität, was bedeutet, dass Sie nicht unter dem Druck anderer stehen, die sich darauf verlassen, dass Sie zu bestimmten, festgelegten Kursen oder Zeiten erscheinen, um sich zu betätigen. Stattdessen haben Sie mehr Kontrolle darüber, wann und wo Sie Rebounding betreiben.

• Spaß – viele Cardio-Aktivitäten sind ziemlich langweilig. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die aktiv Spaß daran haben, auf einem Laufband zu laufen und dabei minutenlang eine leere Wand anzustarren. Rebounding dagegen ist eine Aktivität, die Spaß macht. Es bringt Ihren Adrenalinspiegel in die Höhe und kann Ihnen ein Gefühl der Unbeschwertheit vermitteln.

Auch wenn Sie vielleicht noch nie etwas von “Rebounding” gehört haben, hoffen wir, dass die obigen Informationen Ihnen geholfen haben, sich mit dieser Aktivität vertraut zu machen. Jetzt können Sie loslegen und sehen, wie Sie im Handumdrehen Kalorien verbrennen.