Dieser Artikel wurde ursprünglich am 6. Februar 2018 veröffentlicht. Er wurde am 23. Februar 2021 von Ariane Signer

Das Stillen kann für eine frischgebackene Mutter und ihr neugeborenes Baby eine wunderbare Erfahrung der Bindung sein. Obwohl die Muttermilch wohl die beste Nahrung ist, die eine Mutter anbieten kann, reagieren manche Babys auch negativ auf die Muttermilch, und es gibt viele Möglichkeiten, wie die Ernährung der Mutter dazu beitragen kann. Bestimmte Nahrungsmittel werden von Babys Bauch nicht gut verdaut, und es bedarf einiger Beobachtung, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel Ihr Kind negativ beeinflussen. Jedes Baby ist anders, und sicherlich reagiert nicht jedes gestillte Baby auf das, was seine Mutter isst, auf die gleiche Weise. Bestimmte Nahrungsmittel sind dafür bekannt, dass sie Blähungen und Magenbeschwerden bei den Kleinen verursachen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby nach dem Stillen Anzeichen von Schmerzen oder Unwohlsein zeigt, sollten Sie einige dieser Nahrungsmittel weglassen!å

15 Grüne Lebensmittel können Blähungen verursachen

Wenn es um das Stillen geht, Ihr Baby bekommt alle Nährstoffe und Kalorien während des Stillens, aber wenn Sie Lebensmittel essen, die große Mengen an Schwefel enthalten, könnten Sie indirekt einige Magenprobleme verursachen! Grünes Gemüse, wie z. B. Brokkoli, kann den Verdauungstrakt eines kleinen Kindes besonders stark belasten. Viele Mütter bemerken, dass ihre Babys nach dem Füttern Anzeichen von Unruhe oder Reizbarkeit zeigen, wenn die Mutter kurz zuvor etwas mit Brokkoli gegessen hat. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Baby besonders empfindlich ist, sollten Sie den Brokkoli eine Zeit lang weglassen. Andere grüne Gemüsesorten, die Sie vermeiden sollten, sind Spargel, Rosenkohl, Kohl, Artischocken und Erbsen.

14 Zwiebeln liefern möglicherweise zu viele Probiotika

Zwiebeln enthalten einen hohen Anteil an Fruktanen (die als Probiotika gelten) und Ballaststoffen. Der Verzehr von zu vielen Zwiebeln kann bei Mutter und Kind zu Magenverstimmungen führen. In Maßen sind Zwiebeln im Allgemeinen unbedenklich, aber stillende Mütter sollten sich darüber im Klaren sein, dass dieses Gemüse der Übeltäter sein könnte, wenn ihr Baby nach dem Stillen Anzeichen von Blähungen zeigt. Versuchen Sie, den Verzehr von Zwiebeln zu reduzieren, wenn Sie daran gewöhnt sind, alles mit Zwiebeln zu würzen, und schauen Sie, ob dies einen Unterschied macht. Vorübergehend weniger Zwiebeln zu essen, könnte eine gute Idee sein, wenn Sie bei Ihrem Kind immer wieder Verdauungsprobleme bemerken.

13 Baby kann Knoblauch nicht verdauen

Knoblauch enthält viel Stärke, die der Körper nur schwer verdauen und abbauen kann. Ganz zu schweigen von der geschmacklichen Veränderung, die er für Ihr Baby mit sich bringt! Manche Babys mögen den Geschmack sehr, während andere keine großen Fans davon sind. Es wird angenommen, dass Knoblauch ein Galaktagogum ist, d. h., er kann dazu beitragen, den Milchfluss und die Produktion von Muttermilch zu erhöhen. Das sind wirklich gute Nachrichten für Mamas mit schwindendem Milchvorrat. Babys, die den Knoblauch nicht so gut vertragen, können kolikartige Symptome zeigen. Daher sollten Sie nach dem Stillen auf dieses Symptom achten, wenn Sie Gerichte gegessen haben, die Knoblauch enthalten. Denken Sie daran, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, je nach Körper und Stoffwechsel zwischen einer Stunde und 24 Stunden brauchen kann, um in die Muttermilch und in den Bauch Ihres Babys zu gelangen.

12 Kleie kann den Babybauch aufblähen

Genauso wie Folsäure während der Schwangerschaft sehr wichtig ist, ist es auch unglaublich wichtig, sie in die Ernährung nach der Geburt einzubeziehen, besonders wenn Sie stillen. Eine gute Möglichkeit, die dringend benötigte Folsäure zu erhalten, ist der Verzehr von Kleie. Auch Hafer ist sehr gut geeignet, um die Versorgung zu verbessern. Hafer, Getreide, Vollkornnudeln, Reis und Vollkornbrot sind allesamt gute Quellen für Kleie. Kleiehaltige Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, und eine Zunahme der Ballaststoffe kann dazu führen, dass die Bakterien in Ihrem Darm mehr Blähungen als sonst erzeugen. Dies kann sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Baby zu Blähungen führen. Nach dem Verzehr von Kleie-Lebensmitteln kann es bis zu drei Tage dauern, bis sie den Körper vollständig verlassen haben. Wenn Sie diese Lebensmittel also regelmäßig essen, müssen Sie 3-4 Tage ohne Kleie auskommen, bevor Sie feststellen können, ob der Verzicht auf Kleie die Blähungen Ihres Babys lindert.

11 Baby kann Zitrusfrüchte nicht gut verdauen

Zitrusfrüchte sind sehr säurehaltig, was zu den Verdauungsbeschwerden Ihres Babys führen kann. Zu den säurehaltigsten Zitrusfrüchten gehören Orangen, Zitronen, Limetten, Tomaten, Ananas, Kirschen, Erdbeeren, Himbeeren und Stachelbeeren. Es ist wichtig zu wissen, dass Zitronensäure häufig als Reifungsmittel und als Zusatzstoff verwendet wird. Einige der Lebensmittel, die Sie während der Stillzeit verzehren, enthalten also möglicherweise nicht direkt Zitronensäure, aber sie kann bei der Zubereitung oder Konservierung bestimmter Lebensmittel verwendet worden sein. Wenn Sie Ihrer Ernährung etwas Obst hinzufügen möchten, ohne die ganze Säure, versuchen Sie es mit Lebensmitteln wie Bananen (die als ziemlich basisch gelten), Äpfeln (die ebenfalls wenig Säure enthalten), Melone, Blaubeeren, Kokosnuss, Weintrauben und Wassermelone.

10 Kaffee verdirbt Babys Magen

Kaffee weckt dich auf und macht dich bereit, den Tag in Angriff zu nehmen (vor allem, wenn du mit nur ein paar Stunden Schlaf auskommst). Für müde, stillende Mamas kann dieses Lieblingsgetränk am Morgen allerdings dazu beitragen, dass unser Baby Bauchweh hat und unruhig wird. Regelmäßiger Kaffeekonsum führt zu einer Anhäufung im Organismus Ihres Babys und kann Schlafstörungen, Blähungen und Reizbarkeit verursachen – vor allem in den ersten Lebensjahren. Kleine Babys können das Koffein in Ihrer Muttermilch noch nicht richtig abbauen und verarbeiten. Einige Alternativen zu Kaffee, die Ihnen die dringend benötigte Energie geben, wären Lakritze oder Chai-Tee.

9 Scharfe Lebensmittel sind ein No-No

Scharfe Lebensmittel haben sicherlich einen besonderen Kick und sind voller Geschmack und Hitze! Aber wenn Sie ein Fan von Cayenne, Chipotle oder Cajun sind, sollten Sie die Nebenwirkungen beachten, die Ihr Neugeborenes nach dem Stillen erfahren könnte. In den meisten Fällen kommen Babys gut mit scharfen Speisen zurecht, aber einige Kleine reagieren empfindlicher auf die gewagte Ernährung ihrer Mutter. Wenn Ihr Kind nach dem Stillen unruhig ist, versuchen Sie, etwa eine Woche lang keine scharfen Speisen zu essen, und führen Sie die Schärfe dann langsam wieder in Ihr Leben ein. In manchen Fällen liegt es nicht unbedingt am Gewürz, sondern an der Menge, die über einen kurzen Zeitraum konsumiert wird. Vielleicht hilft es dem Babybauch, wenn Sie einfach nur die Menge an scharfen Speisen einschränken.

8 Stärkehaltige Kartoffeln machen zu viel Arbeit

Kartoffeln sind eine gute Möglichkeit für stillende Mamas, sich mit den nötigen Kohlenhydraten und Kalorien zu versorgen. Man kann sie auf so viele leckere Arten essen: Pommes frites, Bratkartoffeln, Kartoffelpüree, Röstkartoffeln, überbackene Kartoffeln, Bratkartoffeln und sogar zweimal gebackene Kartoffeln. Kartoffeln sind zwar lecker, aber sehr stärkehaltig. Und während Ihr Magen diese Stärke gut verarbeiten kann, ist der Magen Ihres Babys noch nicht weit genug entwickelt, um sie über Ihre Muttermilch zu verarbeiten. Da Babys das Enzym (Amylase), das für die Aufspaltung und Verdauung von Stärke verantwortlich ist, nicht selbst herstellen, wird empfohlen, ihnen Stärke erst nach ihrem ersten Geburtstag zu geben. Da es diese Stärke nicht richtig verdauen kann, ist es verständlich, dass diese Nahrungsmittel seinen Verdauungstrakt durcheinander bringen. Um zu sehen, ob der Bauch Ihres Babys ohne Kartoffeln entspannter ist, versuchen Sie es ein paar Tage lang mit Reis als Alternative.

7 Schokolade kann schwer verdaulich sein

Wer liebt Schokolade nicht? In ein paar Jahren werden Sie sich vielleicht dabei ertappen, wie Sie ein schokoladengesichtiges Kleinkind jagen, das gerade Ihr Geheimversteck an Leckereien im Flurschrank entdeckt hat. Aber im Moment haben Sie vielleicht ein weinerliches Baby, das nach dem Stillen Blähungen hat – und einer der Gründe für die Magenverstimmung könnte in Ihrem Schokoladenhunger liegen. Wenn Sie während der Stillzeit zu viel Schokolade essen, nehmen Sie eine ganze Menge natürliches Koffein zu sich. Dieses Koffein geht in die Muttermilch über und kann für ein unruhiges Baby sorgen. Wenn Sie auf Schokolade angewiesen sind, versuchen Sie, Ihre Süßigkeiten einzuschränken und versuchen Sie es mit natürlich süßen Alternativen wie Datteln, Rosinen oder gefrorenem Joghurt (die alle kein Koffein enthalten und gesünder für Sie sind!).

6 Pflaumen sind ein natürliches Abführmittel

Es gibt einen Grund, warum die Krankenschwestern im Wochenbett Ihnen nach der Entbindung Pflaumensaft geben – Pflaumen sind ein bekanntes natürliches Abführmittel und helfen, den Verdauungstrakt in Bewegung zu halten. Der Grund dafür ist ihr hoher Sorbitolgehalt. Bei kleinen Kindern mit empfindlichem Magen kann dies zu Blähungen und Unwohlsein führen. Wenn Sie Pflaumen aus einem anderen Grund essen, sollten Sie vielleicht eine kleine Pause einlegen. In Anbetracht der Tatsache, dass Pflaumen und Pflaumensaft bei dieser Art von Problemen eingesetzt werden, können Sie getrost auf alles verzichten, was Pflaumen enthält, um zu sehen, ob die Eliminierung dem Magen Ihres Kindes hilft. Es ist immer sicher anzunehmen, dass alles, was Ihren Magen stört, auch den Magen Ihres Babys stören kann.

5 Ballaststoffe in Aprikosen verursachen Bauchschmerzen

Aprikosen sind super Früchte. Sie sind gut für die Knochen (wegen ihres hohen Kalziumgehalts!), ausgezeichnet für die Haut (mit Vitamin A & C), gut für das Blut (weil sie Eisen enthalten), voller Antioxidantien, gut für das Herz und enthalten viele Ballaststoffe. Aufgrund ihres hohen Fasergehalts helfen Aprikosen Ihrem Verdauungstrakt, sich zu bewegen, und dieser Vorteil überträgt sich über die Muttermilch direkt auf Ihr Baby. Während Ihr Baby also alle Vorteile der Aprikose durch das Stillen genießt, nimmt es auch die Ballaststoffe auf. Das kann zu Magenbeschwerden und einem unruhigen Baby führen. Wenn Sie dazu neigen, viele Aprikosen zu essen, wäre es klug, die Menge zu reduzieren, während Sie stillen, um zu sehen, ob sich der Bauch Ihres Babys ohne all die zusätzlichen Ballaststoffe besser fühlt.

4 Pfirsiche können Magenbeschwerden verursachen

Gleich wie Pflaumen enthalten Pfirsiche Sorbitol. Sorbitol ist eine Zuckerart, die Wasser in den Dickdarm zieht und den Stuhlgang auslösen kann. Pfirsiche sind eine großartige Frucht, wenn du Hilfe bei der Verdauung brauchst oder wenn sie in Maßen gegessen werden, aber sei vorsichtig wegen ihrer möglichen Auswirkungen auf den Bauch deines Kindes, wenn du stillst.

Anmerkung: Sorbit kann auch in Zahnpasta und als Süßstoff in Lebensmitteln (wie zuckerfreiem Kaugummi) und Medikamenten enthalten sein.

3 Babys können den Fruchtzucker in Birnen nicht aufnehmen

Eine weitere sorbithaltige Frucht ist die Birne. Birnen enthalten auch Pektin, eine Art löslichen Ballaststoff. Dies trägt dazu bei, dass sich der Bauch Ihres Babys aufbläht und kann einige der gefürchteten kolikartigen Symptome hervorrufen oder nachahmen. Birnen enthalten auch Fruchtzucker, der im Verdauungstrakt oft schlecht aufgenommen wird. Von allen Möglichkeiten, Birnen zu verzehren, ist verarbeiteter Birnensaft die schlechteste für Ihre Muttermilch und die Verdauung Ihres Kindes, denn er enthält fast so viel Fruchtzucker wie bestimmte mit Maissirup gesüßte Limonaden mit hohem Fruktosegehalt. Wenn Sie eine große Vorliebe für Birnen haben, reduzieren Sie einfach die Menge, die Sie pro Woche essen, oder versuchen Sie, andere süße, gesunde Alternativen zu essen. Wie ich bereits erwähnt habe, sind Datteln von Natur aus süß und wären eine gute Option für Abwechslung in der Ernährung der stillenden Mutter.

2 Laktose in Milchprodukten ist nicht verdaulich

Pizza. Kekse. Donuts. Salatdressing. Kaffeesahne. Kartoffelpüree. Joghurt. Milchprodukte sind in den meisten Lebensmitteln enthalten (sogar in einigen Fleischkonserven!), und es ist wirklich schwierig, sie zu vermeiden. Wenn Sie alles lieben, was mit Käse bedeckt ist, kann es schwierig sein, diese Lebensmittelgruppe zu vermeiden. Milchprodukte enthalten Zucker und Laktose, und manche Babys haben einen sehr empfindlichen Magen, wenn es um die Verdauung von Zeit geht. Wenn Sie große Mengen an Milchprodukten konsumieren und befürchten, dass dies der Grund für die Beschwerden Ihres gestillten Babys sein könnte, sollten Sie versuchen, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen. Es kann bis zu 3 Wochen dauern, bis der Körper alle Milchprodukte vollständig abgebaut hat, aber in manchen Fällen reichen 10 Tage aus. Sich von Käse und Milch zu verabschieden, mag anfangs schwierig sein, aber es gibt inzwischen viele vegane Optionen, die eine gute Alternative sein können, falls Ihr kleiner Mann oder Ihre kleine Frau Blähungen hat, wenn Sie Ihre Lieblingspizza mit Käse essen.

1 Mais verursacht Magenschmerzen für beide

Mais enthält Zellulose, einen Ballaststoff, den unser Körper nicht abbauen kann. Mais ist ein weniger häufiges Allergen für Säuglinge, kann aber dennoch über die Muttermilch weitergegeben werden. Wenn Sie viel Mais essen, haben Sie wahrscheinlich selbst Bauchschmerzen! Einige Lebensmittel, die Mais oder Maismehl enthalten, sind Maisbrot, Pizzakruste, Backpulver und Puderzucker. Abwechslung ist das Beste in der Ernährung einer stillenden Mutter, und es ist immer gut, neue Lebensmittel und Geschmacksrichtungen auszuprobieren, während Sie stillen. Aber es ist immer am besten, Ihren Arzt zu fragen, wenn Sie glauben, dass Ihr Baby eine Allergie gegen die Lebensmittel hat, die Sie essen, vor allem, wenn es nicht zunimmt oder Koliken zu haben scheint. Eine Stillberaterin kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, ob Sie eine Eliminationsdiät durchführen sollten, um festzustellen, ob es ein Allergen gibt, über das Sie sich Sorgen machen sollten, oder ein Nahrungsmittel, das der Magen Ihres Kindes vielleicht einfach nicht verträgt.