Raskaus on prosessi, jossa uusi olento kehittyy äitinsä sisällä, jossa kahden ihmisen elämä ylittää ja löytää synteesinsä toisessa elämässä, lapsessa, joka yhdeksän raskauskuukauden jälkeen, jolloin se muotoutuu ja kehittyy, tapaa vihdoin maailman, erityisesti ne kaksi ihmistä, jotka antoivat sille elämän: sen vanhemmat.

“Lapsen hankkimista koskevan päätöksen tekeminen on merkittävää.
Siinä on kyse päätöksestä, että sydämesi tulee aina kulkemaan kehosi ulkopuolella.”

Elisabeth Stone

Voidaksesi saada terveen raskauden ja syntyäksesi vauvasi ilman ongelmia tai epämuodostumia, sinun on huolehdittava joistakin asioista ennen raskautta ja sen aikana (1).

Päätös

“Mistä minä tulin, kun löysit minut?

Tyttö kysyi äidiltään,

Nauraen ja itkien hän vastasi: “Sinä olit sydämessäni kuin kaipaus, rakkaani. Olit lapsuuteni leikkinukeissa, olit kaikissa toiveissani ja kiintymyksissäni. Sinä olet elänyt minun elämässäni ja äitini elämässä, Sinä tulit vuosisata toisensa jälkeen sen kuolemattoman hengen unessa, joka hallitsee kotiamme.”

Alku. (Tagore, 1913, siteerattu teoksessa Ortega, 2003)

Ennen lapsen hankkimista on suositeltavaa, että keskustelette pariskuntana siitä, miksi haluatte lapsen, miten suhtaudutte elämäntyylinne muutoksiin ja aineellisten ja taloudellisten resurssien hallintaan, joita lapsenne saaminen tuo tullessaan, sekä siihen sitoutumiseen, jota tämä merkitsee; On myös tärkeää, että he keskustelevat siitä, miten he jakavat vastuun lapsen hoidosta ja kasvatuksesta, ja siitä, onko perheellä suotuisat ja vakaat olosuhteet elää tätä muutosta (2)

Hoito ennen raskautta

Hoito ennen raskautta on yhtä tärkeää kuin hoito raskauden aikana, joten jos he ovat jo päättäneet tulla raskaaksi, on tärkeää, että perhe ja erityisesti sinä äitinä valmistelet kehoasi tämän uuden vaiheen elämään (3).

• Tarkista emotionaalinen ja fyysinen tilasi (ravitsemus, rokotukset, henkilökohtainen hygienia)
• Ota foolihappoa vauvan epämuodostumien ehkäisemiseksi vähintään kolme kuukautta ennen raskautta ja kahden ensimmäisen raskauskuukauden ajan.
• Opi ehkäisemään sukupuolitauteja, jotka saattaisivat vaikuttaa vauvaan.

Hoito raskauden aikana

Hoito on tärkeää koko raskauden ajan, sillä sinä ja vauvasi koette monia muutoksia, joihin teidän on sopeuduttava lyhyessä ajassa (4).

Ruoka

Syö terveellisesti, sillä se on yksinkertainen tapa huolehtia omasta ja lapsesi terveydestä raskauden aikana sekä välttää ylipainoa tai aliravitsemusta. Muista, että kaikki ruoka, jota syöt tänä aikana, edistää vauvasi aivojen, näkökyvyn, kuulon ja kaikkien kehon osien muodostumista, kasvua ja kehitystä sekä istukan asianmukaista muodostumista. Kuten seuraavista suosituksista näet, avain hyvään ruokavalioon on ruoan monipuolisuus ja laatu (5):

• Syö viisi kertaa päivässä ja sisällytä ruokavalioosi monipuolisia, riittäviä ja tasapainoisia elintarvikkeita, jotta varmistat, että saat kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet itsellesi ja kehittyvälle vauvallesi, kuten:
  • Päivittäiseen ruokavalioosi tulisi sisältyä hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, viljaa ja täysjyväviljaa, kuten kauraa, riisiä, maissia tai täysjyväviljajuustoa.
  • Puolirasvaton maito tai tuorejuusto ehkäisevät luiden kalkinpoistoa, koska niissä on runsaasti kalsiumia.
  • Pinaatti, kananmunat ja punainen liha auttavat sinua välttämään väsymystä, lamaantumista ja anemian riskiä, koska niissä on runsaasti rautaa.
  • Salaatti, vesikrassi, kuivatut hedelmät, appelsiinimehu tai eläinten sisälmykset sisältävät foolihappoa; se on tärkeä B-vitamiini, jota on sekä vihreissä vihanneksissa että lisäravinteissa, ja se on välttämätön vauvan fyysisen kehityksen tukemisessa.
  • Appelsiini, sitruuna, papaija, meloni, omena, mandariini tai porkkana ovat monipuolisia hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti C-vitamiinia, jonka ansiosta rauta imeytyy paremmin.
  • Jos lääkärisi käskee, voit ottaa ravintolisiä, jotka sisältävät tälle kaudelle välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja.
• Juo runsaasti vettä, tämä auttaa sinua välttämään ummetusta tai virtsatietulehduksia ja pitää ihosi kosteana.
• Älä tupakoi tai juo alkoholijuomia, savukkeiden, alkoholin ja muiden huumeiden myrkylliset aineet voivat aiheuttaa vakavia vaurioita paitsi sinulle myös vauvallesi.

Lääkärikäynnit

• Käy synnytystä edeltävissä tarkastuksissa, jotta näet, miten vauvasi edistyy ja kasvaa, sekä saat asianmukaiset rokotukset. Normaalin raskauden aikana naiset käyvät yleensä vähintään viisi kertaa lääkärin vastaanotolla. Käyntien aikana lääkäri tekee testejä arvioidakseen sinun ja vauvasi terveydentilaa (6).
• Ota vain lääkärin määräämiä lääkkeitä, sillä monet lääkkeet voivat vaikuttaa vauvasi kehitykseen lyhyellä tai pitkällä aikavälillä (7).

Terveelliset tavat

• Pitäydy hyvässä hygieniassa itsessäsi, tiloissasi ja syömässäsi ruoassa välttyäksesi sairauksilta, säilyttääksesi terveytesi ja sopusoinnussa kehossasi ja kodissasi (8).
• Välttääksesi väsymystä harrasta kohtuullisesti liikuntaa; se parantaa mielialaa ja mielikuvaa, varmistaa riittävän painonnousun, pitää sinut rentoutuneena, vähentää stressiä, auttaa sinua nukkumaan paremmin, lisää kestävyyttäsi ja lihaskuntoasi synnytystä varten ja auttaa sinua toipumaan synnytyksestä nopeammin. Voit kävellä, tanssia, uida tai valita muun aktiviteetin, josta nautit, mutta varo tekemästä mitään sellaista, mikä voisi satuttaa sinua (9).

Tunneterveys

• Vältä stressaavia tai väkivaltaisia tilanteita, sillä stressin ja ahdistuksen tunteet muuttavat elimistön toimintaa ja vaikuttavat sinun ja vauvasi fyysiseen, psyykkiseen ja emotionaaliseen terveyteen (10).
• Pidä silmällä tunneterveyttäsi, sillä joissakin tapauksissa raskauden myötä jotkut ihmiset voivat masentua ja kokea keskittymisvaikeuksia, liiallista ärtyneisyyttä, ahdistuneisuutta, mielialan vaihteluita, unihäiriöitä, väsymystä, jatkuvaa surullisuutta, kiinnostuksen menettämistä tärkeisiin asioihin ja ruokahalun muutoksia (11).
• Valmistaudu kumppanisi kanssa vauvan tuloon, käykää tiedotustilaisuuksissa, harrastakaa yhdessä liikuntaa ja harjoittelkaa rentoutus- ja hengitystekniikkaa. Tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi varmaksi kyvystäsi reagoida ja osallistua lapsesi syntymään ja kasvattamiseen (12).

Varoitusmerkit

Missä tahansa raskauden vaiheessa oletkin, on olemassa joitakin merkkejä, joita on syytä varoa, sillä ne voivat olla merkkejä terveydellisestä riskistä sinulle tai vauvallesi tai merkkejä siitä, että vauva syntyy ennenaikaisesti, joten on tärkeää, että sinä ja kumppanisi lähdette terveyskeskukseen välittömästi. Näitä merkkejä ovat: verenvuoto, jalkojen, käsien tai muiden kehon osien liiallinen turvotus, kuume, voimakas ja usein toistuva päänsärky, kirvely tai kipu virtsatessa, vatsan heikko kasvu tai vauvan liikkumattomuus neljännen kuukauden jälkeen, lapsiveden vuoto, äkillinen vatsan kovettuminen ja kipu (supistukset) ennen 37. raskausviikkoa tai yleisesti, jos sinusta tuntuu, että jokin asia ei ole normaalia (13).

Aika, jolloin vauvasi elää sisälläsi, on ohi, olet hoivannut häntä, olette yhdessä löytäneet tämän uuden maailman, olet saattanut häntä hänen elämänsä alussa, nyt hän kulkee polkuaan rinnallasi, isänsä, perheensä rinnalla, ja rakkautesi, huolenpitosi ja hyväksyntäsi avulla hän löytää joka päivä olemassaolonsa syyn.

Bibliografisia viitteitä

Sitaatit: